Принятие — это концепт,
Который помогает человеку воспринимать окружающий мир и обстоятельства просто такими,
Какие они есть.
В результате человек больше погружается в мир с самим собой и начинает больше наслаждаться собственной жизнью.
Как же мы можем научиться практически принимать тяжёлые вызовы жизни,
Потери,
Разочарования и болезни?
Означает ли принятие подавление внутренних реакций и игнорирование этих ситуаций?
Конечно же,
Нет.
Принятие — это разрешить искренне всему случаться своим собственным способом и отпустить идею,
Что это могло случиться как-то по-другому.
Принятие — это своеобразный способ быть подвижным в этом мире,
Когда ты легко принимаешь все жизненные ситуации,
Какие бы они ни случались,
Даже самые непланируемые и непрогнозируемые тобою.
Принятие можно достичь через осознание собственного пути и то,
Что происходит вместо того,
Чтобы концентрироваться на идее,
Что всё нужно изменить,
Потому что оно не вписывается в ваши личные шаблоны.
Путешествие в принятие начинается с рассмотрения той части в нас,
Которая противится и осуждает принятие.
А ведь она есть.
Ведь по-настоящему бросает нам вызов не сама ситуация,
А наши мысли и концепции по поводу этой ситуации.
Это наша попытка противостоять ей.
Если мы рассмотрим подробнее слово «принятие»,
То увидим,
Что его противоположностью является сопротивление.
Именно сопротивление формирует в нас отторжение того,
Что происходит.
Именно сопротивление говорит «нет,
Так быть не должно».
Должно быть так,
Так и так.
А то,
Что происходит не так,
Как я считаю нужным,
— это всё неправильно.
Именно это и есть сопротивление.
Когда ты включаешь сопротивление,
То поворачиваешь все равновесные силы против себя.
И в этот момент ты находишься в проигрыше.
Поэтому мы с тобой сконцентрируемся сегодня на том,
Чтобы понять,
Что же такое принятие,
И чтобы различить в себе сопротивление.
Практика,
Которую мы будем делать сегодня,
Может показаться тебе ничем не примечательной.
И,
Возможно,
Ты даже делал такую,
Но не почувствовал никакого эффекта от неё.
Однако я прошу тебя всё-таки сделать эту практику и обратить внимание именно на две составляющие,
Которые будут в тебе рождаться.
С одной стороны,
Это знакомство с принятием.
С другой стороны,
Это,
Возможно,
Довольно привычное чувство сопротивления.
Итак,
Займи удобное положение тела.
Ты можешь либо сесть удобно,
Либо прилечь удобно на свою кровать.
Сделай вдох и выдох.
Понаблюдай сейчас за эффектом от дыхания.
Почувствуй,
Как дыхание работает.
Почувствуй,
Что такое и есть дыхание.
Сделай ещё один глубокий вдох.
Почувствуй,
Как весь воздух только что наполнил твои лёгкие.
И выдох — это вытеснение воздуха из твоих лёгких.
Почувствуй все части тела,
Которые касаются пола или опоры,
На которой ты находишься.
Почувствуй,
Как работают силы притяжения земли,
А твоё тело становится тяжелее и тяжелее.
Ощути эту тяжесть в руках,
В ладонях.
Твои руки становятся тёплые и тяжёлые.
Твоё тело сопротивляется силе притяжения на протяжении всего дня,
Пока ты движешься.
А сейчас ты можешь отдаться этой силе.
Постепенно,
Когда ты чувствуешь себя тяжелее и тяжелее,
Твой каждый мускул начинает расслабляться.
Почувствуй тяжесть в своей голове.
Почувствуй тяжесть в плечах.
Ощути,
Как они медленно опустились вниз и расслабились.
Почувствуй тяжесть в локтях.
Почувствуй тяжесть в каждом пальце на твоей ладони.
Почувствуй тяжесть в своих бёдрах.
Почувствуй тяжесть в ногах и в стопах.
Почувствуй,
Как твои стопы становятся тёплые и тяжёлые.
С каждым вдохом ты вдыхаешь расслабление,
А с каждым выдохом выдыхаешь всё сопротивление,
Которое есть внутри тебя.
С каждым вдохом ты вдыхаешь расслабление,
А с каждым выдохом выдыхаешь всё сопротивление.
Отметь для себя,
Как это ощущается.
Отдать вес своего тела силе притяжения Земли.
Почувствуй,
Как надёжна эта сила.
Почувствуй её мощь.
Ведь ты точно уверен,
Что в данный момент твоё тело не начнёт летать.
Эта сила тебя ни разу не подводила.
Прошлое осталось в прошлом,
А будущее ещё не наступило.
Единственная реальность – это сиюминутный момент.
Просто наблюдай за потоком дыхания,
Не пытаясь что-то изменить.
Делай вдох и выдох.
Делай вдох и выдох.
Ты не можешь изменить силу притяжения Земли.
Ты не можешь её контролировать.
Всё,
Что ты можешь,
– это наблюдать за этим и собой.
Всё,
Что ты можешь,
– это наблюдать за силой притяжения и за собой.
Понаблюдай сейчас.
Возьми сейчас какое-то время для того,
Чтобы понаблюдать за теми процессами своего тела,
Которые оно будет производить в течение этого времени.
Попробуй различить сейчас внутри себя принятие и сопротивление,
В какой части тела оно находится.
Попробуй увидеть это сопротивление.
Попробуй его распознать.
В форме чего это сопротивление?
Какое оно?
Каких размеров?
Из чего оно состоит?
Оно твёрдое или мягкое,
Жидкое,
Желеобразное?
Возможно,
Оно сыпучее,
Как песок.
Возможно,
Оно просто развивается,
Как вода.
Какое оно,
Сопротивление?
Какого цвета твоё сопротивление?
Попробуй сейчас этому сопротивлению просто дать быть.
Пусть оно будет.
Наблюдай за ним,
Что с ним происходит.
Делай вдох и выдох.
Вдох и выдох.
Наблюдай за своим сопротивлением.
И вот постепенно,
Когда ты наблюдаешь за своим сопротивлением и просто позволяешь ему быть,
Ты видишь,
Как это сопротивление начинает уходить.
Оно как будто бы улетучилось.
Оно как будто бы рассеялось,
Как туман.
Оно просто ушло.
А теперь у тебя есть только ты в текущий момент.
Ты и настоящее.
Ты и явный мир.
И теперь твоё состояние называется принятие.
Ты принял своё сопротивление.
И оно ушло.
Я тебя поздравляю.
Отныне ты умеешь работать со своим сопротивлением.
Ты знаешь,
Что делать с этим сопротивлением.
И ты знаешь,
Как оно отличается от принятия.
Если тебе было недостаточно этой практики для того,
Чтобы почувствовать эту разницу,
Сделай её столько раз,
Сколько тебе захочется.
Сделай её столько раз,
Сколько тебе нужно будет для того,
Чтобы уловить эту разницу.
Поблагодари сейчас внутренне себя.
Это пространство,
В котором ты находился.
Поблагодари сейчас Творца за то,
Что дал тебе возможность и время для этой медитации.
