Очень мощная практика на сознание.
Если у вас еще плохо получается делать медитации,
Чувствовать,
Видеть,
Видеть образы,
То начинайте с этой практики.
Делайте ее каждый день.
И постепенно вы будете отсоединяться,
Отслаиваться от своих чувств,
От своих проблем,
От своих эмоций.
И вы осознаете,
Что вы не есть ваши проблемы,
Травмы,
Ваши чувства.
Вы что-то другое.
Войдите в состояние наблюдателя и увидите,
Что будет происходить.
Итак,
Давайте приступим.
Садитесь удобно,
Позаботьтесь,
Чтобы вас никто не потревожил.
Оденьте наушники.
Закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
И еще раз,
Глубокий вдох и медленный выдох.
Разрешите себе полностью расслабиться,
Ни о чем не думать.
Настройтесь на себя,
Отвлекитесь от всего внешнего.
Полное расслабление.
И сейчас мы входим глубоко-глубоко внутрь себя,
В свой мир,
В свое внутреннее пространство.
С каждым выдохом вы все глубже погружаетесь в свое пространство.
И сейчас мы входим в кабинет,
В котором вы можете видеть,
Управлять,
Осознавать всю свою жизнь.
Осознавать свои действия,
Свои поступки,
Видеть мотивы.
Мы заходим в этот кабинет,
Удобно располагаемся и создаем намерение,
Начинаем чувствовать,
Осознаем,
Что я всего лишь наблюдатель.
Я вышла из своего сценария,
Из своей игры.
И я наблюдаю.
Смотрите сейчас на свою жизнь,
Те ситуации,
Которые происходят в вашей жизни.
На себя посмотрите,
Как на героиню фильма.
Просто наблюдайте.
Вы являетесь наблюдателем.
Смотрите и отсоединяемся.
Мы понимаем,
Что это всего лишь фильм.
И это не есть вы.
Вы просто можете наблюдать сейчас за этим фильмом,
За жизнью своей героини.
Мы сейчас не оцениваем,
Хорошо или плохо.
Мы просто безоценочно наблюдаем,
Полностью отделяясь от всех проблем,
От всех чувств,
Эмоций.
Отслаиваемся.
И все глубже и глубже погружаясь в состояние наблюдателя.
Независимого наблюдателя.
Будьте сейчас в этой тишине,
В этом наблюдении.
Вам не надо создавать никакие намерения,
Привлекать какие-то образы.
Будьте в состоянии наблюдателя.
Не более того.
Вам не надо сейчас ничего осознавать,
Ничего понимать.
Нам надо закрепиться в этом состоянии.
В состоянии наблюдателя.
Смотрите за происходящим фильмом.
Не надо его оценивать.
И чем дольше и больше вы наблюдаете,
Тем больше происходит отслоение,
Отдаление.
И понимание,
Что это не есть вы.
Будьте в этом состоянии.
Я оставляю музыку.
Наблюдайте.
Находитесь в своем кабинете.
Чувствуйте это состояние.
И просто в нем.
