Всем привет!
Добро пожаловать на медитацию энергия весны.
Эту медитацию лучше всего делать с утра,
Когда вы только что проснулись и у вас есть новая энергия и силы,
Чтобы подумать о своих целях и желаниях и как следует настроиться на новый день.
Также эту медитацию можно делать на заходе солнца,
Чтобы посидеть,
Замедлиться,
Порефлексировать и напитаться энергией и теплом на фоне уходящего солнца.
А сейчас найдите удобное положение,
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов,
Прислушайтесь к своему телу,
Отметьте свое физическое и эмоциональное состояние,
Чем заполнена ваша голова,
О чем вы думаете,
Что чувствует ваше тело,
Есть ли какие-то блоки либо зажимы,
Чувствуете ли вы себя уставшей.
Дайте себе несколько секунд,
Чтобы послушать,
Что тело,
Душа и разум пытаются вам сказать и как только вы отметили свое текущее состояние,
Со следующим вдохом и выдохом старайтесь сосредоточиться на текущем моменте,
Отбросьте из головы все мысли,
Все переживания и старайтесь сосредоточиться на дыхании,
Делайте глубокий вдох,
Чувствуйте как воздух наполняет вас изнутри,
Как живот надувается на вдохе и сдувается на выдохе,
Как воздух проходит внутрь и выходит наружу и сейчас почувствуйте себя в том положении,
В котором вы находитесь,
Соприкасаются ли ваши конечности с полом,
С диваном,
Креслом либо кроватью,
Возможно вы слышите звук собственного сердца,
Возможно до вас долетают звуки с улицы,
Либо какой-то шум от соседей,
Просто позвольте этому быть,
Точно так же поступайте с любыми мыслями,
Которые будут приходить к вам в голову,
Замечайте,
Что вы на них отвлекаетесь,
Но позвольте им просто быть,
Не концентрируйтесь на них,
Не зацикливайтесь на них и если вам тяжело перевести свое внимание,
Переключите это внимание на вдох и на выдох и таким образом с каждым вдохом и с каждым выдохом вы будете опустошать себя от всего лишнего и концентрироваться на ощущениях в теле,
На ощущениях от данного момента,
На ощущениях от здесь и сейчас сделайте глубокий вдох и глубокий выдох и сейчас представьте перед собой дерево на дереве нет листвы,
Нет цветов на нем не сидят птицы это дерево,
Которое только-только выходит из зимней спячки на нем начинают появляться почки и уже буквально через какое-то время это дерево зацветет представьте,
Что вы и есть это дерево только у вас есть невероятная сила эта сила заключается в том,
Что вы сами можете выбрать то,
Как вы зацветете этой весной вы сами можете решить,
Вы будете деревом с листьями или с цветами деревом,
Которое приносит плоды либо просто привлекает очень много птиц и других животных сделайте глубокий вдох и выдох и почувствуйте дыхание свежего ветра перенеситесь к этому цветущему дереву представьте то дерево,
Которым бы вы хотели стать и побудьте в этих мыслях с цветущим деревом еще несколько мгновений и сейчас сделайте глубокий вдох и отпустите эти мысли направьте все свое внимание на вдох и на выдох ощутите тепло,
Которое разливается по вашему телу и сейчас подумайте,
Какие у вас цели и желания,
Которые бы вы хотели привнести в вашу жизнь выберите одно самое заветное желание либо одну самую близкую и важную для вас цель на данный момент это может быть что угодно неважно,
Какое большое или маленькое доступное,
Либо недоступное дорогое,
Либо абсолютно простое это должно быть то,
Что важно вам здесь и сейчас и когда вы определились над своей маленькой либо большой целью либо желанием сформулируйте это желание в одно короткое предложение и повторите его про себя три раза вы должны проговаривать его отчетливо и с полной уверенностью в том,
Что оно обязательно сбудется теперь сделайте глубокий вдох и выдох ощутите легкость в теле и сейчас я хочу,
Чтобы вы вспомнили что-то очень счастливое из своей жизни какой-то момент,
В котором вы были очень горды собой в котором вы были очень счастливы и радостны в этом моменте что-то очень хорошее для вас сбылось и когда вы возвращаетесь в этот момент вы чувствуете большую гордость,
Радость,
Счастье и все позитивные эмоции которые переполняют вас даже сейчас и которые заставляют вас чувствовать невероятную энергию и легкость в вашем теле представьте себе это воспоминание очень ярко во всех деталях и побудьте в нем некоторые мгновения старайтесь ощутить то,
Что вы чувствовали в этот момент старайтесь рассмотреть с кем вы были в этот момент старайтесь вспомнить,
Что предшествовало этому моменту с каждым вдохом и выдохом вы наполняетесь энергией этого воспоминания и со следующим вдохом и выдохом вы отпускаете это воспоминание и просто возвращаетесь к своему дыханию делайте вдох,
Делайте выдох ни на чем не концентрируясь в данный момент и сейчас я хочу,
Чтобы вы представили как ваша новая цель или ваше новое желание сбывается представьте себя в будущем,
В тот день,
В то мгновение,
Когда ваша цель сбылась провизуализируйте этот момент до мелочей с кем вы находитесь,
Что вы думаете,
Что вы ощущаете какая на вас одежда,
Кто вас окружает,
Что вы кушаете где вы находитесь,
С кем вы спешите поделиться этой новостью представьте все настолько,
Насколько это было бы явью прямо сейчас и почувствуйте те эмоции,
Которые переполняют вас от осознания того,
Что ваше желание сбылось чувствуете ли вы счастье,
Спокойствие,
Безопасность,
Энергию либо мотивацию идти дальше и останьтесь в этом чувстве на несколько вдохов,
На несколько выдохов старайтесь прочувствовать это мгновение каждой клеточкой своего тела старайтесь напитаться им и со следующим вдохом и выдохом отпустите этот момент и вновь возвращайтесь в свое тело делайте вдох и выдох просканируйте свое тело изменилось ли что-то в ваших ощущениях сейчас сделайте глубокий вдох и глубокий выдох и сейчас я хочу,
Чтобы вы начали манифестировать исполнение своего желания либо своей цели сделайте вдох и выдох и найдите один маленький,
Но первый шаг который вы можете сделать уже сегодня чтобы послать во вселенную ваше намерение ваше желание того,
Чем вы хотите обладать либо того,
Чего вы хотите достичь это может быть что-то незначительное,
Но то,
Что вы можете сделать уже сегодня не откладывая до завтра,
Не откладывая до определенного момента не откладывая до исполнения каких-либо условий то,
Что вы можете сделать прямо сегодня,
Прямо сейчас то,
Что приблизит вас к исполнению вашего желания это может быть один звонок это может быть гугл-поиск это может быть имейл это может быть просто разговор с кем-то,
С кем вы поделитесь своей идеей но таким образом вы произнесете свое желание либо расскажете о своей цели вслух и тем самым запустите энергию во вселенную подумайте то,
На что вы готовы сегодня и пообещайте себе,
Что вы это сделаете сделайте глубокий вдох и с глубоким выдохом отпустите ваши мысли с каждым вдохом и выдохом направляйте внимание на ощущения в своем теле почувствуйте легкость сделайте вдох и почувствуйте тепло внутренний свет,
Который исходит от вас этот свет переносит тепло в ваши ступни в ваши ноги в область бедер и живота этот свет исходит от вашего сердца и переносится вверх через ваши плечи,
Горло через все ваше лицо,
К самой макушке и с каждым вдохом и выдохом вы ощущаете себя в этом свете вы чувствуете теплоту,
Ту энергию,
Которая исходит от вас и с каждым вдохом и выдохом ваше тело становится легче ваш свет становится ярче и ваша энергия становится сильнее и теперь,
Когда вы знаете,
Что у вас есть свет и эта энергия и невероятная сила,
Которая приходит не снаружи,
А исходит изнутри и зависит полностью от вас вы можете начинать каждый свой день с легкостью и спокойствием и с полным намерением делать те маленькие шаги которые в итоге приведут вас к исполнению всех ваших желаний сделайте глубокий вдох,
Глубокий выдох пошевелите руками и ногами и медленно откройте глаза Намасте
