Chakra Meditation – 3 – Manipura Chakra

In dieser kurzen energetischen Meditation mit Naruco Yoga fokussieren wir uns auf das dritte Chakra, Manipura Chakra. Durch diese energetische Meditation erhältst du mehr Energie und innere Stärke. Du gehst mutig und sicher weiter durch deinen Alltag.

Transcript

Hallo und schön,

Dass du da bist.

Heute wollen wir uns dem dritten Chakra widmen mit dieser Meditation und dafür finde einen aufgerichteten Sitz,

Schließt die Augen,

Bringen beide Hände aufeinander und deine Handwurzeln zu deinem Solaplexus.

Deine Finger kannst du gerne aufspreizen und wie Sonnenstrahlen von dir wegstrahlen lassen.

Richte deine Wirbelsäule so auf,

Dass du stark in der Mitte gehalten wirst und dass du sowohl nach unten geerdet als auch nach oben ausgerichtet sitzen kannst.

Deine Mitte hat hier richtig viel Platz.

Bring deine Aufmerksamkeit jetzt gerne mehr zu der Atembewegung,

Vielleicht sogar zur Atembewegung im Bauch und beobachte,

Wie deine Bauchdecke sich ganz sanft hebt und senkt.

Das Element des dritten Chakras ist Feuer und dieses Feuer kannst du in deinem Körper vielleicht als Wärme oder das Wegbleiben von Wärme,

Also Kälte wahrnehmen.

Nimm dir einen Augenblick lang Zeit,

Um deinen Körper wirklich einmal von Kopf bis Fuß zu scannen und jede Stelle für dich wahrzunehmen,

Wo du Wärme wahrnehmen kannst oder das Wegbleiben von Wärme.

Vielleicht hast du heute auch eine Stelle in deinem Körper,

Die ein kleines bisschen schmerzt.

Schau hier auch gerne einmal,

Ob du vielleicht eine Form von Wärme wahrnehmen kannst.

Beobachte,

Ob du einen Unterschied wahrnimmst,

Wo dein Körper bekleidet ist und wo er vielleicht unbekleidet ist.

Und dann stellst du dir vor,

Wie du an einem warmen Ort sitzt,

An einem angenehmen,

Warmen Ort.

Das kann eine sonnige Umgebung sein oder vielleicht auch ein Lagerfeuer,

Ein Kamin oder was auch immer dir hier noch einfällt.

Du kannst dir hier alles vorstellen,

Was du möchtest und dann kommt von oben eine Säule aus Licht.

Diese Säule umhüllt deinen Körper.

Das Licht hat die Farbe gelb.

Vielleicht kannst du die Wärme des Lichts jetzt auf deiner Haut spüren und beobachten,

Wie dieses Licht durch deine Haut,

Durch deine Kleidung hindurchdringt in deinen Körper und deinen Zellen neue Energie spendet.

Bleib noch einen Augenblick dabei,

Dich von diesem Licht nähren zu lassen,

Genau wie die Sonne jede Pflanze mit ihrem Sonnenlicht nährt.

Heb dann dein Mudra vor dein Herz,

Nackt die Stirn zu den Fingerspitzen,

Bedanke dich bei dir selbst für deine Zeit.

Bis bald.

Reviews

Liebe Nadine, ich habe diese Meditation genutzt, als ich spürte, wie mein 3. Chakra in einer Situation blockierte. Sie hat mir sofort geholfen und ich fühle mich besser. Danke!

So eine herzenswarme Stimme.