Meditation Liebe

In dieser geführten Meditation geht es um Selbstliebe. Zuerst machst du einen Body Scan und dann wiederholst du einige Affirmationen zum Thema Selbstliebe & Liebe.

Transcript

Jetzt,

Wo Du hier still und leise sitzt,

Mach Dir Deine Atmung bewusst.

Spüre,

Wie Du tief ein- und ausatmest.

Es gibt hier kein richtiges oder falsches Atmen.

Du sollst einfach Deinen Atem spüren und Dich darauf konzentrieren.

Atme ein und aus.

Stecke Deinen Fokus auf Deine Füße.

Nimm Deine Füße wahr.

Langsam spürst Du Deine Beine und Deine Schienbeine.

Achte auf Deine Waden sowie Deine Knie.

Nun wanderst Du zu Deinen Oberschenkeln hoch.

Atme tief ein und aus.

Lass jede Anspannung los.

Vergiss bitte nicht,

Du musst nichts machen.

Du darfst nur auf Deine Atmung achten und schauen,

Ob Du etwas Außergewöhnliches spürst.

Fokussiere jetzt Dein Hinterteil und wie Du Deine eigene Schwerkraft wahrnimmst.

Jetzt wanderst Du Deinen Rücken hinauf.

Spüre Deinen Rücken.

Nimm zuerst den unteren Teil Deines Rückens wahr,

Dann den mittleren und zuletzt den oberen Teil.

Richte jetzt Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Bauch.

Spüre die Bewegungen im Bauch durch Deine Atmung.

Gehe langsam hoch zu Deiner Brust und spüre auch hier die leichten Bewegungen der Atmung.

Atme tief ein und aus.

Erinnere Dich daran,

Dass Du nichts in diesem Moment machen musst.

Nimm nun Deine Arme wahr.

Deine Hände,

Deine Handgelenke,

Den unteren Arm,

Die Ellenbogen und die Oberarme.

Spüre Deine Schultern und achte darauf,

Ob Du etwas Außergewöhnliches wahrnimmst.

Nun wanderst Du von Deinen Schultern hoch zu Deinem Hals und nimmst Deinen Kiefer wahr.

Versuche Deinen Kiefer locker hängen zu lassen,

Damit sich Deine Zähne nicht berühren und Deine Zunge locker im Mundraum liegt.

Spüre Deine Backen,

Deine Augen,

Deine Stirn und Deinen Kopf.

Lasse Deine Augen und Deine Lippen locker geschlossen.

Spüre einfach Deinen Kopf,

Während Du da sitzt.

Nimm nun Deinen ganzen Körper wahr.

Jetzt ist Deine Zeit,

Um nichts zu tun,

Nur entspannt zu sein.

Wenn Deine Gedanken abschweifen,

Bringe Deinen Fokus einfach zurück zur Atmung.

Atme tief ein und aus.

Spüre nun das Gefühl von Liebe.

Mach Dir bewusst,

Dass Du Liebe bist.

Das ist Deine Essenz.

Wenn Du Dich für Liebe entscheidest,

Wird Dein Leben leichter und schöner.

Durch Deine Liebe umgibt Dich eine wunderbare Energie.

Dein Fokus liegt auf das Hier und Jetzt und Du weißt,

Dass alles,

Was Du brauchst,

Zu Dir kommt.

Wiederhole nun gedanklich folgende Affirmationen.

Ich bin von Liebe umgeben und strahle Liebe aus.

Mein Herz ist offen und alles ist in Ordnung.

Alle meine Beziehungen sind liebevoll und schön.

Ich habe Liebe verdient und es mangelt mir nicht an Liebe.

Ich vergesse nicht,

Mich zuerst zu lieben.

Ich erinnere mich stets daran,

Mich selbst mehr zu lieben.

Wo auch immer ich bin,

Ich bin von Liebe umgeben.

Wenn ich spreche,

Spreche ich mit liebevollen Worten.

Auch in schweren Zeiten vertraue ich auf die Liebe.

Ich gebe und erhalte Liebe.

Liebe und Mitgefühl sind mein ständiger Begleiter.

Ich ziehe Liebe und Aufmerksamkeit in meinem Leben an und nehme sie dankbar an.

Alle meine Beziehungen zu meiner Familie,

Meinen Freunden,

Meinen Kollegen oder meinem Partner sind harmonisch.

Du hast jetzt diese Affirmationen in Dir aufgenommen.

Sie werden nun Deine Realität.

Du kannst jetzt jeden Tag offen für Liebe und Mitgefühl sein und so zufriedener und ausgeglichener leben.

Atme tief ein und aus.

Spüre Deinen Atem an den Nasenflügeln.

Langsam spürst Du Deine Zehen und Deine Beine.

Bewege Deine Zehen und Deine Finger etwas.

Spüre Deine Arme und Deinen Rücken.

Nimm Deine Schultern wahr.

Deinen Kopf.

Nimm Deinen Bauch wahr.

Atme tief ein und aus.

Sobald Du bereit bist,

Kannst Du langsam Deine Augen öffnen und das gute Gefühl mit in Deinen Tag nehmen.

Reviews

Tolle Meditation, vielen lieben Dank!

So eine liebevolle und angenehme Stimme ☺ Danke!

Wieder einmal wundervoll 🎈

Wunderschön. Gefühlvolle Stimme

Wundervoll, dankeschön 🙏

Tiefe angeleitete Meditation! Nimm die Liebe mit in deinen Tag.Vielen Dank.

Liebe Mirjam,

Das war wieder eine wunderbare Meditation und ein liebevoller Tagesbeginn. Ich danke dir für diese einfühlsame gut geführte Meditation mit sanfter Stimme , einfach wunderbar.
Bis zum nächsten Mal
Liebe Grüße Claudia

Wunderbar😊 Vielen Dank!