接纳真实的自己

冥想引导：接纳真实的自己

语音引导+哲思分享。

跟随着引导，自己找到节奏，来感受呼吸，感受身体的知觉。

引导的目的在于提醒，重在内心的觉察，不陷入想法。

冥想引导的目的是帮助一个人熟悉掌握冥想技术，但切记，冥想技术只是冥想很小的一部分；理解什么是冥想才是真正的核心。这意味着去理解内心，自性，人生，而不是仅仅使用这种机械性的冥想技术。所以观察和理解，不是语言层面的理解，而是内心深刻的领悟，尤为关键。

真正的冥想就是过一个简单优美的人生；如何清醒的过好这一刻，每一刻。这也是觉醒的最终意义所在。

曼谛悟思的宗旨是传播内心的真相，启迪更多人去严肃探索内心，踏上觉醒之路。

Transcript

现在我们来做一段冥想练习首先找到一个舒适安静的位置坐下来既可以盘腿而坐也可以坐在椅子上只要感觉舒服就好保持背部挺直同时保持身体放松双手自然地垂放下来我们先来放松一下面部肌肉放松一下额头、下巴让嘴角微微一笑松弛一下脖子和肩膀慢慢地闭上双眼现在感受一下身体和座位接触的部位感受一下座位对身体的支撑自然地吸气自然地呼气吸气的时候意识到你在吸气并感受空气进入身体的感觉在吸气结束、呼气开始之前留意一下那个短暂的停顿呼气的时候意识到你在呼气并感受空气离开身体的感觉在呼气结束、吸气开始之前留意一下那个短暂的停顿检查一下注意力是否还在呼吸上若此时此刻心神难定没有关系全然接受你只需要把注意力轻轻地放回到呼吸上来一次又一次无论状态如何全然地接受不判断你只属于此时此刻放松一下注意力我们脑海里经常有各种画面应该这样做应该变成那样应该有这个应该像那个这些画面遮住了双眼让人看不到此时此刻真实的状态也正是夹在应该是和是什么之间我们才会经历各种挑战焦虑紧张懊悔等等这都是拒绝自己的表现放掉那些应该是的画面我们才可以拥抱当下接纳此时此刻真实的自己你只属于这一刻这一刻结束变成了过去变成了想法当你不想的时候没有过去没有未来没有当下这便是人生最后动动手指和脚趾挤挤双眼然后睁开眼睛恭喜你完成了这次冥想练习祝平静快乐