Meditação Ativa para Liberar Emoções Reprimidas

Essa é uma meditação para fazer sozinho/a, num momento, num lugar onde você possa expressar as suas emoções. Ao longo da vida reprimimos choros, risadas, gritos, e toda essa energia fica presa em nosso corpo alimentando culpa, vergonha, medo, tornando a nossa vida menos criativa, menos espontânea, menos feliz. Nesse meditação você será conduzido/a a entrar em contato e liberar emoções reprimidas através da plena atenção (mindfulness). Boa viagem! Permita-se soltar!

Transcript

Respire profundamente.

Para esta meditação,

É importante que você esteja sozinho,

Sozinha,

Num ambiente,

Num espaço,

Onde você possa liberar emoções,

Onde você possa gritar,

Se for necessário,

Onde você possa deitar,

Ou ficar em pé,

Ou dançar,

Onde você possa esticar o corpo,

Alongar o corpo,

Movimentar o corpo,

Batendo em almofadas,

Se enrolando em cobertores,

Um ambiente onde você se sinta segura,

Seguro,

Confortável,

Livre.

Esta meditação foi desenvolvida para que facilitasse a liberação,

A expressão das emoções.

Todos nós,

Seres humanos,

Sentimos as emoções,

Sentimos a diferente gama de possibilidades das emoções,

Às vezes por convenção cultural,

Às vezes pelo ideal que temos de nós mesmos ou dos outros.

Nós escolhemos,

Às vezes conscientemente,

Às vezes inconscientemente,

Reprimir as nossas emoções e,

Muitas vezes,

Apenas é necessário permitir que as emoções fluam através do nosso corpo,

Para que nós caminhemos rumo à saúde,

Respirando profundamente.

Eu te convido a perceber o seu corpo respirando profundamente.

Eu te convido a se conectar com o seu coração,

Respirando profundamente.

Eu te convido a mergulhar dentro de você mesmo,

Dentro de voc�� mesma.

Se conecte com seu coração,

Intencione trazer a energia mais elevada do seu ser para limpar,

Liberar do seu corpo impurezas,

Tensões,

Limitações.

Respire profundamente,

Observe.

Existe alguma parte do seu corpo que chama a sua atenção?

Existe alguma parte do seu corpo que chama a sua atenção?

Leve a sua atenção até essa parte do seu corpo.

Perceba se ela está vibrando,

Se você está tendo algum tipo de espasmo muscular e traga a intenção de liberar essa tensão,

Esse incômodo,

Esse bloqueio energético no seu corpo.

Respire profundamente,

Observe qual movimento que seu corpo deseja fazer.

O corpo,

Não a mente.

Aqui não cabem movimentos mentais.

Aqui cabem movimentos através da consciência corporal.

Talvez a sua garganta esteja apertada,

Dolorida.

Talvez você queira soltar uma risada.

Talvez você queira soltar uma gargalhada.

Talvez você queira chorar como uma criança.

Chore,

Se acolha.

Você é capaz de acolher a sua criança interior.

Permita que essa memória em você se expresse com todo o seu vigor.

Respire profundamente.

Entre dentro de você.

Libere as suas feras.

Chore,

Se tiver de chorar.

Grite,

Se precisar gritar.

Solte e expresse a fantasia que está na sua cabeça.

Essa ilusão só serve para te limitar.

Agora tudo cabe.

Tudo é bem-vindo.

Você pode se soltar.

Quanto mais profundo mergulhar,

Mais leve sairá.

As emoções são como ondas.

Quebram na sua alma.

Você é um espectro de várias energias,

Todas vivas a pulsar.

Solte,

Libere com firmeza,

Com certeza.

Deixe a sua mandíbula se expressar.

Serre os seus dentes.

Se precisar se lembrar da força que você tem e que te faz caminhar,

Respire profundamente e sinta o seu corpo vibrar,

Se conectando com seu espírito,

Que vibra num elevado pulsar.

A cada momento,

Uma emoção.

Cada vez que ouvir essa meditação,

Pode ser que você tenha uma nova reação.

Libere suas feras,

Solte seu medo,

Gargale,

Deixe seu corpo vibrar.

O coração bate,

O corpo todo pulsa,

A verdade fala,

As ilusões vão embora.

O nosso corpo precisa soltar,

Liberar qualquer emoção que esteja nos aprisionando nessa ou em qualquer dimensão.

Sinta o medo subir pelas suas pernas.

Se é que você sente medo agora,

Se você sente ansiedade,

Sinta o palpitar do seu coração descompassado,

Atrapalhando a sua visão do ambiente.

Sinta o medo em toda sua intensidade,

Para que possa deixá-lo passar.

Terra e céus,

Vamos expressar.

No branco existem todas as vibrações,

No escuro existe o nada,

Dentro do nada existe o todo.

Nós nos conectamos com o todo,

Através da liberdade de expressão de cada uma das facetas naturais desta dimensão.

Talvez essa meditação sirva apenas para você tomar consciência e não conclusão.

Se abra para você mesma,

Para você mesmo,

Através da autocompaixão,

Através do amor próprio.

Olhe,

Reconheça,

Se entize,

Se perdoe.

Você carrega um potencial gigante de expressar toda a luz,

Toda a força,

Toda a paz,

Todo o amor,

Toda a sabedoria que é capaz.

Respirando profundamente,

Libere e solte.

Se conseguir colocar em palavras,

Fale,

Se expresse.

Pode ser que tenha um texto aí dentro,

Querendo sair para o mundo.

Converse com quem você precisa dentro da sua cabeça,

Converse com quem você precisa fora da sua cabeça,

Se escute,

Se permita soltar,

Liberar,

Se aprofundar na sua potencialidade de autocura,

No seu poder de curar você mesma,

Você mesmo.

O som faz vibrar,

A luz faz vibrar,

O corpo vibra,

As emoções movimentam.

Essa é a natureza das emoções,

Permita que elas movimentem o seu corpo agora,

De forma consciente,

Sem dormir,

Sem apagar.

Apenas observe,

Perceba,

Tudo que você pode liberar para poder deixar o novo chegar.

Não importa quem mentiu para você,

Não importa se você mentiu para você,

Solte essa mentira,

Permita se conectar com a verdade,

Solte essa pessoa que talvez nem lembre mais de você.

Solte,

Libera,

Deixe seu corpo falar.

Solte,

Libera,

É tão lindo seu corpo se expressar.

E quando você quiser,

Somente quando você quiser,

Pode parar,

Deitar,

Relaxar,

Permitir o seu corpo integrar todas as energias,

Que foram liberadas e imagine uma luz dourada entrando pelo seu corpo,

Iluminando,

Colorindo cada célula,

Cada músculo,

Cada veia,

Cada parte do seu corpo,

Preenchendo com a pura energia da vida,

Da liberdade de escolha,

Da presença do amor.

Respirando profundamente,

Observe essa luz permeando todo o seu corpo,

Até a sua mente.

Você está pronta,

Você está pronto,

Volte para o momento presente,

Se acolha,

Sinta o que deseja fazer,

Você acabou de se libertar de um passado doloroso,

O qual não vai mais voltar.

Se parabenize,

Comemore,

Seja bem-vindo,

Seja bem-vinda ao seu despertar.

Se precisar de mais tempo,

Continue a meditação,

Continue liberando,

Continue soltando,

Você é capaz de perceber quando parar,

Quando continuar,

Quando nascer,

Quando morrer.

Permita que o seu renascimento aconteça agora,

Através do seu puro ser.

Permita,

Abra o seu coração para receber o novo,

A novidade que chegou.

Respirando profundamente,

Se acolha,

Sinta o melhor a fazer,

Estou com você.

Abre os olhos,

Se acolha.

Reviews

Muito, muito bom mesmo. Consegui entender um pouco da confusão mental e liberar o peso da minha garganta. Obrigada, moça

A melhor meditação que já fiz! Faziam meses que eu não chorava mas com essa meditação, chorei novamente... Chorei igual um bebê. Estou renovada ! Gratidão ❤️✨

Que meditação maravilhosa. Gratidão por isso ❤️

Perfeito!!!!!!!!!!
Parabéns pelo trabalho!

Chorei e emiti sons...Mt bom! Gratidão!

Maravilhosoooooo, incrível poder fazer uma meditação onde eu possa me expressar e liberar tudo que está me prendendo, sou grata,sou grata por essa oportunidade.🙌🙌🙌♥️♥️♥️

Foi incrível! muitas sensações, emoções, parecia ser outro eu. estava precisando.✨