Les 1
Je kind als spiegel
Tijdens deze eerste les kun je gaan ervaren wat de invloed van muziek kan zijn voor jou en je kind. Muziek heeft veel positieve effecten op o.a onze hersenen en draagt bij aan onze creativiteit, maar ook bij het uiten van emoties, concentratie en het omgaan met gevoelens. Ook gaan we in deze eerste les onderzoeken hoe kinderen kunnen spiegelen en hoe je als ouder of begeleider zelf de sleutel in handen hebt voor verandering. Door muziek, meditaties en visualisaties in te zetten, kun je aan de slag met onverwerkte thema’s uit je onderbewustzijn en daardoor weer rust creeeren voor jou en je kind. Ontdek vandaag tijdens een visualisatie met helende piano muziek wat jou kind jou te vertellen heeft en ervaar hoe jij muziek kunt inzetten in het leven van jou en je kind!
Les 2
Omgaan met overprikkeling
We leven in een hectische wereld, waarin wij als ouders, hulpverleners of begeleiders, maar ook onze kinderen snel overprikkeld kunnen raken. Onze hersenen hebben veel te verwerken en ook onze kinderen hebben vaak moeite om nog echt te ontspannen. Hoe kunnen we nou echt ontspannen en dit ook meegeven aan onze kinderen? Muziek en meditatie kunnen hier in ieder geval echt bij helpen. Ook kinderen met ADHD en autisme kunnen erg veel baat hebben bij rustgevende muziek omdat het de hersenen helpt te kalmeren. Vandaag kunnen jij en kind ontdekken hoe helende klanken en meditatie kunnen helpen om weer innerlijke rust te ervaren en het zenuwstelsel te kalmeren.
Les 3
Omgaan met piekeren
Soms is het lastig om uit je hoofd te komen en te stoppen met piekeren. We blijven dan veel te lang en zorgelijk nadenken over een probleem of iets vervelends, zonder dat we tot een oplossing komen. Uiteindelijk roepen de negatieve gedachten dan ook negatieve gevoelens op en daardoor ontstaan weer nieuwe negatieve gevoelens. Zo ontstaat een negatieve spiraal. Ook onze kinderen piekeren soms al veel te veel. Dit kan zich uiten in druk en onrustig of juist geisoleerd gedrag. Luisteren naar rustgevende muziek en mediteren kan helpen om weer uit het hoofd te komen en weer helemaal in het hier en nu te zijn. Vandaag kunnen jij en je kind door muziek en meditatie ervaren om weer helemaal gegrond en in verbinding met het hart te zijn, zodat pieker gedachtes verdwijnen en er weer helderheid komt.
Les 4
Omgaan met stress
We kennen allemaal wel dat gevoel dat we volledig leeg en uitgeput zijn na een zware werkdag. Of dat onze kinderen onrustig uit school komen, omdat de stress van de dag teveel voor ze was. Door samen naar rustgevende muziek te luisteren of te mediteren kunnen de cortisolwaarden (stresshormoon) en de hartslag verlagen. Beiden zijn belangrijk voor het verminderen van stress en angst. Daarnaast kan de juiste muziek bijdragen aan positieve emoties en weer een gevoel van geluk teweegbrengen. Vandaag gaan we kijken hoe je samen met je kind stress en angst een plek kunt geven en de dag los kunt laten d.m.v. muziek en meditatie, zodat jullie allebei weer opgeladen en met een fijn gevoel de dag kunnen afsluiten.
Les 5
Omgaan met emoties en boosheid
Vandaag gaan we het hebben over emoties en over boos zijn. Boos zijn is een hele normale emotie, die iedereen – jong en oud – weleens ervaart. Alleen kan de een daar wat makkelijker mee omgaan dan het andere. En de een heeft beter geleerd hoe er mee om te gaan dan de ander. Het besef dat die emoties er mogen zijn en dat je samen zoekt naar een manier om ze te ontladen en dat vervolgens ook te doen, is de enige manier om ze kwijt te raken. Anders worden die emoties onderdrukt en opgekropt, waardoor ze er later op een vervormde manier uitkomen. Vandaag kun je dan ook dmv muziek je emoties en je boosheid echt gaan doorvoelen en uiten. Zo kun je ook je kind helpen zijn of haar emoties goed te uiten, zodat er ontlading en innerlijke rust vrij kan komen.
Les 6
Omgaan met slaapproblemen
Kom jij of je kind moeilijk in slaap? Heb je last van slaaptekort of wordt je ’s nachts veel wakker? Slaapt je kind moeilijk door, of huilt je baby elke nacht? Het zijn problemen waar veel ouders en kinderen mee te maken hebben. Slaapproblemen komen veel voor bij zowel ouders als kinderen. Onderzoek heeft aangetoond dat muziek en meditatie een rustgevende werking kunnen hebben op de slaapkwaliteit van zowel kinderen als volwassenen. Zo kan rustige muziek bijvoorbeeld de hartslag verlagen. Vandaag kunnen zowel jij als je kind een visualisatie doen met rustgevende muziek die kan helpen om lekker te slapen.
Les 7
Verbinden met je innerlijk kind
Vandaag kun je contact en verbinding maken met je innerlijke kind; het kind in jou! Je innerlijk kind is het kleine kind in jezelf, het kind dat je ooit was. Het is een deel van jezelf wat in je onderbewuste leeft en ook het deel van jou wat alle herinneringen uit je kindertijd bij zich draagt. Maar je innerlijk kind is ook het speelse, het gevoelige, het creatieve in jou, wat er gaandeweg in je leven steeds minder mocht zijn. Als je weer echt verbinding maakt met je innerlijke kind, zal je merken dat ook je relatie en verbinding met je kind, of het kind waar jij voor zorgt, versterkt kan worden. Als jij namelijk weer lekker in je vel zit en weer het kind in jezelf hebt omarmt, kun je ook weer met volle aandacht echt luisteren naar je kind en hierdoor kun je je nog beter verbinden met je kind.
Les 8
Eeuwig Verbonden
Op deze laatste dag van de cursus blikken we terug op de afgelopen lesdagen en de reis die we hebben doorlopen met elkaar. Om deze cursus af te sluiten kunnen jij en je kind vandaag een dankbaarheidsmeditatie doen met de helende klanken van kristallen klankschalen en als afsluiter van deze cursus kunnen jullie luisteren naar de piano improvisatie "Connect" om de eeuwige verbinding tussen jou en je kind te voelen en te bekrachtigen.