O Sono que Merecemos: Conheça a 'Higiene do Sono'

Por Raquel Negri

O que você irá aprender

O sono é um dos aspectos mais importantes para nossa saúde mental e física. Através deste curso, a Terapeuta Integrativa Raquel Negri desenvolve, conciliando conhecimento e prática, a higiene do nosso sono. Você terá uma abrangente visão a respeito de materiais e procedimentos adequados a um sono reparador, para experimentar e identificar quais destes se adapta melhor ao seu ritmo de vida e características de sua natureza. Pratique, relaxe, durma, sonhe e... prepare-se para uma transformação!

Raquel Negri

Brasil Industrial, Belo Horizonte - Minas Gerais, Brazil

Raquel Negri atua como Terapeuta Integrativa ministrando cursos e atendimentos online e presencial em seu consultório e sala multiuso, Espaço Chama. Com formação em Reiki, Hatha Integral Yoga, Yoga Restaurativa, Psicologia Positiva, Hipnose, Pós Graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, Raquel tem como atributos destacados o acolhimento e a...

Lição 1

Por que precisamos dormir bem?

Nesta sessão, você entenderá a importância de cultivar uma boa rotina de sono, com base em recomendações da OMS e em estudos científicos. Finalizaremos com uma prática de respiração e meditação.

Lição 2

Cuidados especiais com o ambiente para um sono de qualidade.

Nesta sessão você irá refletir e passar a valorizar a necessidade de planejar e organizar o seu “ambiente de dormir”. Finalizaremos com uma prática de respiração e meditação aplicando a atenção ao seu ambiente.

Lição 3

Yoga Nidra, o sono Yogui.

Nesta sessão você irá desfrutar o conhecimento e prática do “Yoga Nidra ou Sono Yogui”. O relaxamento corporal consciente. Finalizaremos com uma prática de respiração e relaxamento para o sono.

Lição 4

A importância da Meditação para um sono de qualidade.

Nesta sessão, você irá compreender os benefícios da meditação em um processo de busca de um sono de qualidade. Finalizaremos com uma meditação guiada.

Lição 5

Aromaterapia aplicada ao sono.

Nesta sessão você irá aprender os benefícios da aromaterapia para indução de uma sono saudável. Finalizaremos, com a utilização de óleos específicos, uma nova experiência meditativa.

Lição 6

Fitoterapia aplicada ao sono.

Nesta sessão você irá aprender os benefícios e aplicação da fitoterapia na melhoria de sua saúde e consequentemente de seu sono. Finalizaremos com 2 aplicações práticas da magia das plantas.

Lição 7

A Yoga Restaurativa como caminho da resposta do relaxamento e sua relação com o Sono que merecemos.

Nesta sessão você irá aprender os princípios e benefícios da Yoga Restaurativa, uma técnica muito eficaz para o nosso bem estar. Finalizaremos com uma aplicação prática de profundo relaxamento.

Lição 8

Afirmações positivas ajudando a conquistar o sono que merecemos.

Nesta sessão você irá refletir sobre a importância das afirmações positivas para o bem estar mental. Finalizaremos com duas práticas meditativas alimentadas por suas próprias afirmações.

Lição 9

Intenção na ação de conquistar o sono dos seus sonhos!

Nesta sessão você irá compreender a importância de cultivar a intenção positiva para a conquista de um bom sono. Finalizaremos com a prática meditativa aplicando os princípios da intenção.

Lição 10

Ritual completo para o "sono que merecemos"!

Nesta última sessão você irá relembrar e aplicar todo o conhecimento adquirido para um completo ritual do sono.

Avaliações Recentes

4.7

Luana

September 30, 2024

Muito obrigada por esses 10 dias maravilhosos, onde eu pude aprender técnicas que realmente funcionaram para mim! Eu sinto que a qualidade do meu sono melhorou consideravelmente. 💖💖💖

Simone

August 1, 2023