Prática de Alinhamento

Preparei uma meditação guiada que vai te conduzir a um estado de alinhamento com a sua essência. Um momento em que você irá se dedicar ao seu mundo interno, buscando a conexão consigo mesmo. Respire, relaxe e entregue-se para este momento!

Transcript

Olá,

Eu sou a Gabi e vou te conduzir nesta prática de meditação.

Juntos,

Vamos mergulhar no nosso mundo interno,

Para que assim possamos nos alinhar com a nossa essência.

Para mudar,

É preciso reconhecer.

Então,

Vamos entrar em contato com a nossa energia,

Com nossos pensamentos,

Com as nossas emoções,

Para que assim possamos reestabelecer o equilíbrio e a harmonia.

Então,

Agora encontra a tua posição confortável.

A coluna ereta,

Os ombros relaxados,

Posiciona as tuas mãos em uma posição confortável,

Relaxa as tuas pernas,

Que podem estar cruzadas,

Dobradas ou esticadas.

Leva atenção para a tua respiração e sente o ar que entra,

Sente o ar que sai,

Transforma o ritmo da respiração,

Inspira e expira lentamente.

Relaxa o teu corpo,

Aquieta a tua mente e lembra que agora nada mais importa.

Deixa que os pensamentos passem como nuvens que passam pelo céu.

Não te apega,

Não te envolve aos pensamentos,

Nem as sensações do corpo ou emoções que possam surgir.

Simplesmente respira e relaxa.

Te desliga do mundo lá fora,

Deixando de lado as atividades do dia,

As preocupações.

Lembra que agora nada mais importa e te dedica plenamente a este momento,

Que é um momento só teu.

Respira,

Relaxa o teu corpo,

Aquieta a tua mente,

Acompanha o movimento de cada inspiração e de cada expiração e simplesmente te observa.

Observa como tu te sentes,

Observa como o teu corpo está posicionado,

Observa os pensamentos,

As emoções que surgem,

Observa as sensações no teu corpo e mergulha neste mar de sensações e busca a conexão com a tua essência.

Te alinha contigo mesmo,

Te sente,

Te percebe,

Te observa.

O processo de observação nos ajuda no teu conhecimento,

Nos ajuda a estabelecermos uma conexão com nós mesmos,

Percebendo,

Sentindo tudo o que se passa no nosso mundo interno.

Respira,

Relaxa e te observa,

Sem julgamento,

Sem crítica,

Sem buscar um certo ou errado,

Simplesmente observa e permanece neste estado de quietude,

Silêncio,

Tranquilidade.

Lembra que agora nada mais importa e te dedica a este momento que é um momento só teu.

Respira,

Relaxa e te observa.

Mergulha no teu mundo interno,

Te sente,

Te percebe,

Te mantém conectado com o aqui e agora.

Respira,

Relaxa e te observa.

Cria um alinhamento com a tua consciência,

Um alinhamento com o teu mundo interno.

E percebe como tu te sente,

Percebe qual é a sensação interna neste momento e respira fundo,

Retoma a consciência do teu corpo,

Movimentando lentamente os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Mexe o teu pescoço,

Movimenta os teus ombros e te mantém alinhado ao teu mundo interno,

Mantém a conexão contigo mesmo,

Mesmo depois desta prática.

E se tu sentir ansiedade,

Permanece quieto,

Tranquilo por mais alguns minutos.