Yoga Nidra - Conexión con tu Niño Interior

Yoga Nidra es un estado de meditación profundo entrando en un estado de relajación sumamente sanador. Al realizar yoga nidra estás viviendo un momento muy lúcido como si durmieras 8 horas de un sueño reparador. En esta meditación, al conectar con tu niño interior, vivirás algo muy mágico y amoroso con tu ser. ¿Quieres sentir esa vida que habita en ti? Pues vívelo. Unos minutos de tu vida, te pueden transformar conscientemente. Sigamos despertando. Sat Nam.

Transcript

Entonces,

Hoy nuestra sesión es yoga nidra.

Yoga nidra es una rama del yoga que su principal objetivo es entrar en un estado de relajación profunda y como tal en una meditación consciente.

Cuando tú realizas yoga nidra,

Equivale a ocho horas de sueño.

¿Eso qué quiere decir?

Que te vas a relajar profundamente,

Que vas a entrar en un estado profundo de conciencia,

Automáticamente sanas varias partes de tu cuerpo,

De tu mente,

Es decir,

Sanas órganos,

Sanas emociones,

Sanas pensamientos y verdaderamente entras en un estado de relajación.

En yoga nidra se realiza en la postura de Shavasana o cadáver.

Es una de las posturas más profundas en yoga porque uno de los mayores retos,

Aprendizajes para nosotros como humanos es el desapego y el mayor desapego que va a vivir tu alma es el día que verdaderamente mueras al cien por ciento porque en ese momento tu alma se va a liberar de los diez cuerpos en los que vivimos.

Entonces,

Empieza a sentir como verdaderamente caes hacia la tierra cerrando tus ojos,

Empezando a sentir la conexión de tu cuerpo con la tierra.

Observa tu respiración profunda,

Tu respiración consciente,

Prestando atención a cada uno de los sonidos que se presentan en tu espacio,

Prestando atención a la gravedad de tu cuerpo hacia la tierra y sintiendo verdaderamente esa expansión en tu respiración y cómo suavemente cada uno de los puntos de tu cuerpo lo sientes siendo uno mismo con la tierra.

Inhala lo más profundo,

Exhala,

Exhala,

Sigues respirando de este modo,

Mientras respiras,

Sientes,

Escuchas.

Observa el primer pensamiento de este día,

Observa cada emoción presente,

Observa cada situación vivida,

Cómo poco a poco lo revives hasta llegar a este momento de tu día.

Inhalas lo más profundo,

Exhalas,

Exhala.

Vas a llevar tu mano derecha por encima de tu abdomen y tu mano izquierda por encima de tu pecho al centro de tu corazón.

Observa esa respiración que asciende y desciende,

Que te relaja profundamente.

Tu ego,

Tu ser siendo uno mismo,

Trae su intención a esta experiencia de este día,

Que quieres soltar,

Cómo quieres ser consciente en que te quieres relajar.

Y puedes escuchar el sonido de la creación o entonarlo,

Siendo esa vibración,

Ese sonido,

De manera recostado y observa cómo te sientes hoy al entonarlo.

Unidos primero inhalamos,

Exhalamos y en la siguiente respiración nos entonamos en tres frecuencias.

Inhalo.

Vas a dejar caer tus manos a tus costados,

Las palmas viendo hacia arriba.

Si quieres realizar algún ajuste en tu cuerpo es momento de realizarlo porque a partir de esa respiración permanecerás en quietud.

Suavemente empiezas a sentir tu cuerpo ligero,

Liviano,

Suelto.

Llevando tu atención a los dedos de tus pies y relajándolos.

Siente tus arcos,

Tus empeines y suéltalos.

Libera tus talones,

Tus tobillos,

Sintiendo esa ligereza por completo en tus dos pies.

Así suavemente sientes toda la energía que fluye en tus pantorrillas,

A lo largo de tus piernas,

Acariciando tus rodillas,

Liberando tus muslos,

Relajando tus ingles.

Siendo consciente de esa liberación en huesos,

Músculos,

Articulaciones,

El poder en tus raíces.

Sigue sintiendo esa liberación,

Sintiendo tus glúteos,

Tu pelvis,

Tu sacro.

Relajando tu aparato digestivo,

Tus órganos sexuales,

Pácreas,

Hígado,

Cada órgano.

Sientes toda esa energía,

Esa liberación en los puntos que toca tu cuerpo con la tierra,

Tu espalda baja,

Tu espalda alta,

Clavículas,

Hombros,

Esa ligereza en tus costillas,

Tus pulmones,

Tu corazón,

Tu pecho.

Esa respiración que te acaricia suavemente,

Sintiendo la ligereza en tus brazos,

Tus codos,

Tus muñecas,

Tus manos,

Tus yemas.

Sintiendo toda esa suavidad a lo largo de tu piel,

Inclusive esa conexión del roce de tu piel con tu ropa.

Por un instante tragas saliva sintiendo tu interior,

Relajando tu cuello,

Tu mandíbula,

Pómulos,

Nariz,

Ojos,

Oídos,

Cerebro.

Realmente sientes que relajas y liberas tu cuerpo.

A la parte de tu cuerpo que acaricia la tierra o que es acariciado por el aire.

Y así empiezas a sentir de nuevo tu respiración,

Esa respiración profunda,

Visualizando cada una de tus células llenas de luz,

Expandiéndose.

Y cómo suavemente esa luz desciende de tu coronilla acariciando tu rostro,

Liberando tus hombros,

Expandiendo tu corazón,

Abajando tu vientre,

Suavizando tus piernas,

Liberando tus pies.

Sintiendo la energía que eres,

Esa energía que fluye en tu interior.

Y así por un instante observas exactamente tu cuerpo relajado sobre donde te encuentras.

Dejándote de tu cuerpo observas el espacio en el que te encuentras,

Observando cada presencia,

Cada energía,

Observa las dimensiones del lugar en el que estás,

Los colores,

Los aromas,

Y percibe el exterior,

Percibe que rodea este espacio,

Los elementos,

La naturaleza.

Y así percibiéndote a ti mismo,

Percibes a cada uno de los seres que hoy nos encontramos reunidos,

Unidos,

Todos recostados,

Entregando nuestra alma,

Percibiendo diferentes seres en la humanidad,

En este desapego,

En esta liberación.

Y empiezas a sentir que flotas,

Que verdaderamente tu cuerpo está ligeramente separado de la tierra.

Y manteniéndote en este espacio,

Visualizas un bosque,

Visualizando una piedra y te sientas en ella,

Sintiendo tu energía siendo uno mismo con ella.

Respiras lo más profundo,

Percibiendo ese aroma de la tierra mojada,

Escuchando un río a lo lejos,

El aire que te acaricia,

El sonido del árbol.

Percibiendo tanta belleza observas a lo lejos un águila,

Esta águila volando,

Observando,

Siendo libre con el aire,

Siendo uno mismo contigo.

Y así observando hasta hoy,

Inicias tu camino,

Con tus pies descalzos,

Sintiéndote uno mismo con la tierra,

En un camino incierto,

Pero en paz.

Tan solo observas,

Escuchas,

Respiras,

Perdiéndote en este bosque,

En esta naturaleza,

Llegas a una cabaña y en esta cabaña te encuentras a ti mismo cuando eras pequeño.

Observas a este ser,

Sabiendo tú que eres tú,

Pero él no sabe que eres tú y observas verdaderamente a este niño o a esta niña,

Observándolo con amor,

Con compasión,

Con agradecimiento.

Y este niño o esta niña pregunta ¿Quién eres?

¿Y tú qué le respondes?

¿Quién eres en este diálogo de alma a alma?

¿Cómo es la vida?

¿Qué es vivir?

Y observa qué le respondes.

Y este niño con asombro y con admiración,

Te dice que le des el mejor consejo desde tu sabiduría,

¿Qué le dices a ti mismo?

Y este hermoso ser te agradece,

Diciéndote que lo más hermoso es vivir en tu interior,

Vivir en tu corazón.

En tu corazón,

Ese siempre será tu mayor hogar,

Y vayas a donde vayas,

Siempre te encontrarás.

Abrazas a este ser,

De niño a adulto,

De adulto a niño,

Convirtiéndose en un destello de luz.

Y este destello de luz se eleva por la chimenea,

Saliendo hacia el universo.

En el universo observas diferentes estrellas,

Observas esa oscuridad con un silencio que te cautiva,

Ese silencio que te enseña.

Y cómo necesitas de ese momento,

Sin sonido,

Sin presencia,

Para brillar con tu propia luz.

Sintiendo esa conexión con la divinidad,

Con el todo.

Y así suavemente vuelves a descender,

Fluyendo por un río,

Hasta llegar a una cascada y volverte a encontrar con esa águila,

Que significa esa águila en tu vida,

Tu propio vuelo,

Tu libertad.

Sigue su vuelo,

Hasta llegar hasta lo más alto de una cima,

Observando el todo,

Y verdaderamente agradeciendo cada paso firme,

Cada momento que te has perdido,

Cada momento en el que te has reencontrado.

Y estando en esa cima,

Te das cuenta que no agradeces el llegar a la cima,

Sino agradecer el proceso,

Que ha significado para ti este proceso de transformación,

De encontrar tu vida en tu hogar,

Siendo un capullo,

Para el día de mañana volver a volar como una mariposa.

Así que agradeces y respiras,

Y observas cómo te encuentras,

Siendo lo mismo con el todo,

Y observando un gran ojo,

En este ojo observas el universo,

Observas la vida,

Observas la evolución,

Y abriendo tus ojos un instante en ese mismo paisaje,

Te encuentras con un elefante.

Este animal altamente sabio,

Espiritual,

Tanta grandeza,

Y te sientes en paz,

Sientes su respiración,

Sientes su presencia,

Sientes su amor,

Y lo empiezas a seguir,

Observando que no existe ningún obstáculo,

Que existen oportunidades,

Que existen nuevos siglos,

Lo sigues en confianza,

En tu luz,

Y al llegar a un gran árbol,

Observas debajo de este árbol a todos los seres que amas,

Y verdaderamente observas su alma,

Diciéndote profundamente,

Te veo,

Y así observas cada uno de los seres que han partido,

Y que permanecen,

Con gratitud,

Con amor,

Y tan solo en una respiración,

En un parpadeo,

Te encuentras a ti mismo abrazando a este árbol,

Llenándote de esa sabiduría,

De ese linaje,

Cómo te sostiene.

Siente toda esa energía a lo largo de tu cuerpo,

Siente esa sabiduría de donde venimos,

De nuevo empiezas a caminar suavemente,

Hasta llegar de nuevo a esa piedra,

Y qué sientes,

Qué sientes en tu cuerpo,

Qué sientes en tu corazón,

Esos ríos,

Siendo la circulación en ti,

Esa tierra,

La felicidad,

La paz,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor,

El amor Esa firmeza en tus pies,

En tus pasos,

En tu caminar,

Esa respiración que te libera una mariposa,

Cada vez que observas el cielo,

El universo,

Esa conexión con la fuente,

Ese sol que te ilumina,

El calor que sientes,

El fuego que te transforma Siente toda esa energía en tu interior,

Llevando la atención a tus manos,

Y siente toda la energía en tus manos,

Toda la luz que proyectas de tu ser,

Al espacio en el que te encuentras,

A tu hogar,

A esta vida O cada vez más liviano,

Y verdaderamente observa todo tu cuerpo,

Recostado,

Observalo con esa admiración de ser una creación,

Observa tu templo,

Y respirando verdaderamente siéntelo,

Agradeciendo cada existencia,

Agradeciendo cada célula Lleva tu atención a todo tu cerebro,

Llenando de luz destellante tu hemisferio izquierdo,

Suavemente tu hemisferio derecho,

Hasta centrarte en tu tercer ojo,

Tu entrecejo Empiezas a dibujar un círculo,

En forma de espiral,

Un color morado,

Y ahí te enfocas,

Elevando tu conciencia,

Despertando,

Y toda esa luz divina de tu tercer ojo,

Lo llevas a lo largo de tu columna,

Tu cadena dorada,

Descendiendo a tu garganta,

Tu palabra,

Descendiendo a tu corazón,

Quien eres descendiendo a tu ombligo,

Tu confianza,

Descendiendo a tus órganos sexuales,

Tu creatividad,

Descendiendo a tu raíz,

Tu familia,

Y vuelves a ascender toda esa luz,

Llevándola de nuevo a tu tercer ojo Y de tu tercer ojo,

Te envuelves en un campo magnético en tu aura,

Sintiendo que cada vez flotas más y más en esa hermosa burbuja,

A medida que respiras,

Se expande esa luz en amor,

En paz,

En prosperidad,

En protección,

En verdad Sientes todas esas luces en tu cuerpo,

Sobre la superficie que te encuentras,

En la tierra que habitamos,

Somos vida,

Somos uno mismo Y así poco a poco,

Observas el hogar que habitas,

Agradeciendo cada historia que compartes,

Agradeciendo cada momento que siempre permanecerá en tu corazón Y verdaderamente siente tu pálpita,

Siente tu presencia,

Siente quien eres,

Respirando profundamente,

Tu abdomen se expande,

Tus pulmones se expanden,

Tu mente está relajada Sientes tu piel,

Tus ojos,

Tus hombros,

Tu pecho,

Tus brazos,

Tus manos,

Toda tu espalda,

Cadera,

Ingles,

Muslos,

Rodillas piernas,

Pies,

Empiezas a mover poco a poco los dedos de tus pies,

Recuperando y fluyendo toda esa energía Realmente empiezas a mover los dedos de tus manos,

Sientes tus pantorrillas,

Sientes tus codos,

Tu sacro,

Tus hombros,

Tu espalda,

Pecho,

Cuello,

Cabeza,

Inhalas lo más profundo exhalo,

Inhalo,

Exhalo,

Inhalas lo más profundo que puedas,

Exhalo mueves tu cabeza de lado a lado,

Regresas al centro,

Lentamente llevas tus rodillas a tu pecho dándote un abrazo abrazando a ese niño,

A esa niña,

A la que volviste a reconectar,

Estiras tus piernas,

Tus brazos por completo,

Sintiendo como mientras más ligero y liviano te encuentres,

Es más fácil a la tierra sostenerte llevas tus rodillas de lado izquierdo,

Tus brazos hacia el lado derecho y sonríes libremente,

Cambias de sentido girando al lado contrario y sientes esa ligereza regresas al centro,

Meciéndote de lado a lado suavemente,

Te mantienes al centro,

Dándote un abrazo profundo,

En gratitud,

En reconocimiento y hoy que te dices a ti mismo,

Quien eres,

Como te observas,

Desde el alma que eres,

Cambias a mecer suavemente en tres ocasiones adelante atrás,

Hasta empezarte a sentarte suavemente en postura fácil cuando caen tus manos sobre tus rodillas,

Cómo se encuentra tu cuerpo relajado,

Tu respiración presente,

Tu mente en paz,

Hoy siempre el mayor hogar en tu vida es tu corazón,

Porque ahí existe el alma,

Agradeciendo,

Exhala sonriendo junta tus palmas al centro de tu corazón en moda de oración,

Agradeciendo tu intención,

Agradeciendo el cerrar tus ojos para reencontrarte,

Agradeciendo el soltar tu cuerpo para verdaderamente ser libre,

Agradeciendo el amor que eres,

Dibuja una sonrisa desde tu vientre a tu corazón a tu rostro no necesitas nada externo,

Porque todo está en ti,

Unidos inhalamos,

Exhalamos toda esa luz,

Ese amor para el mundo que habitamos,

Agradece a tu cuerpo es tu templo,

Agradece a tu mente es tu guía,

Agradece a tu alma es quien eres Shanti bendiciones y paz,

Hoy y siempre a donde quiera que vayas,

En cualquier momento,

En cualquier lugar,

Con cualquier ser y hoy siempre recordando,

Reconociendo que todos somos uno mismo,

Tu alma,

Mi alma está viviendo una experiencia,

Tan solo cambia el cuerpo,

La situación,

Pero todos estamos despertando así que hoy al finalizar nuestra sesión al entonar Om y Shanti,

Realmente canta desde tu corazón,

Esa paz,

Esas bendiciones,

Para todos como una humanidad,

Como un despertar primero inhalamos,

Exhalamos y nos entonamos,

Inhalo Shanti,

Shanti,

Hare Yo agradece profundamente el cuerpo que habitas,

Porque tu alma encontró un templo,

Siempre respira conciencia y siéntete libre en él,

Un yoga nidra de 20,

30 o hasta una hora,

Equivale 8 horas de un sueño profundo regenera todo tu sistema,

Mejora tu metabolismo y verdaderamente tendrás una mente lúcida,

Enfocada y en paz,

Agradece la pausa en la que te encuentras y sigue honrando tu proceso,

Hecho es,

Hecho está,

Namaste

Reviews

Namaste

Gracias. Gracias. Gracias. Namasté!!!🙂🙏

La práctica de yoga nidra más bonita que he hecho! Gracias!

Excelente!! Me encantó! Gracias infinitas!! Namasté 🙏🏼🧘‍♀️💜