Kleines Morgenritual zum Wachwerden

Dieses kleine Morgenritual ist für alle, die es schwer haben, morgens aus dem Bett zu kommen.
Du kannst direkt im Warmen, noch unter der Bettdecke beginnen. Wir gehen langsam und sanft in die Bewegung, einfach der Lebendigkeit folgend, bis der Körper von ganz alleine Lust hat, sich in die Welt zu begeben.

Transcript

Hallo,

Herzlich Willkommen zum kleinen Morgenritual.

Diese Meditation unterstützt dich dabei,

Gut in den Tag zu starten und lebendig und bewegt in deinem Körper anzukommen.

Dafür kannst du,

Wenn du möchtest,

Einfach im Bett liegen bleiben und dich nochmal richtig einkuscheln mit deiner Decke und die Wärme spülen und die Geborgenheit und den sicheren Raum,

Den dir dein Bett schenkt.

Und dann atmest du einfach tief ein und aus und genießt das wohlige Gefühl,

Ganz bei dir zu sein und dann atme tief und beobachte einfach,

Wo der Atem überall lang fließen möchte.

Und auch hier musst du überhaupt nichts tun,

Du kannst einfach loslassen und der Atem fließt von ganz alleine durch deinen Körper und dann kannst du mit dem nächsten tiefen Einatmen dich ganz in dich rein sinken lassen,

Als ob dein ganzes Wesen,

Deine ganze Seele in den Körper fließt und du dich selbst mit dir ausfüllst bis zum Rand deiner Haut und mit jedem Einatmen ziehst du noch mehr von dir selbst in deinen Körper hinein und so ganz mit dir gefüllt jede Zelle und jeder Zellzwischenraum,

Kannst du mal deinen Körper einladen in eine sanfte Bewegung zu gehen und die kann ganz klein und zart sein und wiederum musst du gar nichts tun,

Du kannst einfach dich der Lebendigkeit eines Körpers hingeben und Beobachter sein deines Lebensflusses und wenn du möchtest,

Kannst du deinem Körper erlauben,

Die Bewegung zu verstärken und auch erlauben,

Dass alle Körperteile und alle Bereiche,

Die gerne möchten,

Sich jetzt bewegen dürfen,

Aus sich selbst heraus und du kannst dabei einfach tief atmen und mit jedem Atemzug noch ein bisschen mehr Erlaubnis geben,

Dass sich deine Lebendigkeit ausbreiten darf und dass sie langsam wach werden darf.

Und vielleicht hast du mittlerweile auch Lust,

Die Decke ein bisschen zur Seite zu machen und dich vielleicht sogar aufzurichten und vielleicht hast du auch Lust,

Noch ein bisschen im Bett zu bleiben.

Du kannst einfach nach innen horchen und deinem Körper folgen,

Es gibt keinen Zwang und es gibt keinen Druck.

Dein Körper darf entscheiden,

Wie er sich bewegen möchte.

Und vielleicht gibt es auch etwas,

Worauf du jetzt gerade Lust hast und was dich nicht länger im Bett hält,

Sondern wo jetzt deine Lebendigkeit weiter fließen möchte und dann kannst du ein großes Ja aussprechen für diesen Tag,

Für diesen Morgen,

Für deine Seele,

Für den Ausdruck und die Bewegung deines Wesens und beginnst voller Hingabe diesen Tag.

Reviews

Ein perfekter guten Morgen Gruß um positiv in den Tag zu starten und sich in seinem Körper wohl zu fühlen. Vielen Dank.