5 Minutos de Silêncio

Desde que você nasceu, tem sido chamado pra explorar o mundo exterior. Agora, eu vou te convidar pra explorar o seu mundo interior. Desde sempre, você desempenha um papel social como indivíduo usando uma máscara de: de filho, de pai, de amigo, de patrão. Mas lá dentro, num lugar onde só você pode acessar, existe uma força indiferente a todas essas máscaras. Esse Ser universal, essa testemunha permanente e silenciosa é o seu verdadeiro Eu e é com ele que a meditação vai te reconciliar. Esse Ser está num estágio em que o medo e a ansiedade não existem. Ao acessar essa entidade, você abandona a necessidade de se levar tão a sério porque reconhece que a vida é uma peça cósmica e, como um ator, você representa bem o seu papel, mas não perde o seu verdadeiro Eu no personagem que está interpretando.

Embora a prática regular de meditação produza relaxamento, ela é um exercício de atenção plena.
Um estado de contemplação e consciência silenciosas, que transcende os processos mentais.

Transcript

Sente-se com a coluna ereta,

O peito aberto,

Os ombros relaxados,

Pescoço e cabeça elevados.

Sinta sua coluna se levantar em uma linha ereta até o topo da cabeça.

As mãos descansam sobre os joelhos.

Solte os ombros,

A mandíbula e a língua.

Com os olhos entreabertos,

Vamos sentir a postura e observar a respiração sem julgamentos.

Perceba o movimento de subida e descida do abdômen.

Relaxe todos os músculos da face e sorria.

Vamos entrar em contato com o momento presente e celebrar o milagre da vida,

Aqui e agora.

Termos consciência de estarmos vivos é o maior milagre de todos.

Inspirando pelas narinas e expirando pela boca.

Três ciclos.

Inspirando,

Expirando.

Respire pelas narinas de forma intuitiva,

Percebendo a paz interior.

E ao final da inspiração,

Faça uma pausa de um segundo.

Expirando,

Aprecie esse momento,

Sorria.

E ao final da expiração,

Faça novamente uma pausa de um segundo.

Inspirando,

Expirando.

Entregue-se ao ritmo natural da respiração.

Ficaremos em silêncio por alguns minutos.

Inspirando,

Expirando.

Antes de abrir os olhos,

Perceba como se sente agora.

Lentamente,

Abra os olhos.

Sinta o estado de paz que essa prática proporcionou.

Leve essa sensação para o seu dia a dia.

Sinta a liberdade e fique em paz.

Reviews

Maravilhoso esses minutos meditando e logo em seguida, a paz ☮️....

Excelente!

Muito boa, após a sessão senti muita paz e tranquilidade

Foi muito bom!! Consegui relaxar bastante. Gratidão profunda!!!

Prática perfeita 🙏🏼 Namastê 🙏🏼 Gratidão por me guiar 🙏🏼♥️🌹✨

Excelente. Vou repeti-la por vários dias! Gratidão!

Uma grande tranquilidade! Grata por estes minutos de paz 🙏🙏

Uma paz!

Muito bom! Senti realmente a leveza e a paz ❤️

É bom demais começar o dia com essa energia leve. Muito obrigada!

calma e matinal 💜

Prática tranquilizante, inicei com uma respiração ansiosa e terminei mais calma.

meu primeiro vídeo de meditação. achei perfeito

Eu senti prazer com essa meditação.

Jamais imaginei que conseguiria desligar a mente e relaxar, conseguindo aos poucos!
Gratidão.

Mto bom!
Gratidão 🙏🏼

Grata pela ajuda neste processo.

Profundamente relaxante

Estava precisando, ajudou muito.

Minha primeira experiência! Enriquecedora! Muito obrigado!