Olá,
Obrigada por ter escolhido este áudio para este momento que vais tirar para ti e por ti.
A meditação de hoje é sobre a compaixão.
A compaixão é algo que nos torna mais fortes,
Resilientes e felizes.
É o que nos une enquanto seres humanos,
Mas a mesma começa conosco,
Pelo amor para com o nosso eu.
Para iniciarmos esta meditação,
Encontra uma postura confortável.
Após a teres encontrado,
Descontrai o corpo,
Relaxa a zona do estômago,
Os teus ombros e a garganta.
Alivia qualquer tensão desnecessária que estás a criar,
Com o corpo e com o rosto.
Permite que os teus olhos se fechem e permite sentir a tua respiração,
O ar a entrar e a sair.
E tira aqui alguns instantes para te concentrares no teu ciclo de respiração.
Traz a tua presença para o momento do aqui e do agora.
Observa o teu espírito e permite que o mesmo se torne num estado calmo e concentrado.
Inspira e expira.
E começamos pelo amor para com o nosso eu.
Repeta então mentalmente a afirmação.
Eu amo-me,
Perdoo-me e respeito-me.
Sinto o meu coração cheio de amor e radio o amor e a paz do divino.
Eu amo-me,
Perdoo-me e respeito-me.
Sinto o meu coração cheio de amor e radio o amor e a paz do divino.
Eu amo-me,
Perdoo-me e respeito-me.
Sinto o meu coração cheio de amor e radio o amor e a paz do divino.
Inspira e expira.
Senta a tua respiração.
Senta amor pela vida que és.
Essa compaixão que sentes por ti vais enviá-la agora a quatro pessoas.
Pensa em quatro pessoas próximas de ti.
Imagina uma bolha de amor,
Paz e felicidade a envolver essas pessoas.
E observa que o sentimento de amor e paz que começou em ti aumenta à medida que o irradias para as quatro pessoas que estão envolvidas nessa bolha de amor,
Paz e felicidade.
Inspira e expira.
Senta a tua respiração.
Senta amor pela vida que és e senta amor pela vida que essas quatro pessoas são.
Vamos continuar a expandir essa compaixão que praticámos primeiro em nós para todos os seres.
Então pensa nos quatro sentidos em que o vento sopra e depois irradia amor,
Paz e felicidade em todas as direções para todos os seres de todos os domínios.
Esse sentimento de amor e paz começou em ti,
Aumentou quando envolvestes as quatro pessoas próximas de ti e agora transborda quando o irradias para todos os seres.
Inspira e expira.
Senta a tua respiração.
Senta amor pela vida que és.
Senta amor pela vida das quatro pessoas que visualizaste e senta amor pela vida em si.
Que todos os seres sejam livres e felizes.
Que todos os nossos pensamentos,
Palavras e ações contribuam de alguma forma para a felicidade e liberdade de todos.
Namastê.
