Relaxamento Completo Para Sono Profundo

A meditação traz consciência do seu corpo, da sua energia e de como você pode trazer bem-estar e merecimento do descanso em meio à tanta cobrança. A inteção é se permitir! Venha abrir espaço e relaxar.

Transcript

Olá,

Eu sou a Mari,

A instrutora estagiária da 17ª turma Nós vamos agora realizar um movimento completamente diferente do que estamos acostumados Nós vamos nos convidar a deitar-nos e relaxar-nos Aqui o convite da reprogramação é realmente se desligar do mundo exterior Para que você se permita relaxar Para que você saia daquela adrenalina,

Daquele estresse,

Da correria,

Da semana e do dia a dia Para que você saia da intenção de precisar guerrear,

De ser guerreira,

De ser batalhadora ou batalhador E realmente se permitir estar sendo parte do movimento da vida Se permitir estar permeável,

Com poros abertos,

Sentindo arrepiada,

Arrepiado Realmente transbordando e abrindo as suas portas,

O seu coração,

As suas experiências e sensações Às surpresas da vida Então eu peço que você sinta-se confortável nessa postura deitada Para que você realmente perceba o momento presente e se dê o presente de estar presente Hoje é uma dádiva,

Vivenciando o estado de ser,

De estar aqui e agora Então eu peço que você faça uma respiração bem profunda,

De forma consciente,

De olhos fechados Eu peço que você relaxe tanto o seu corpo,

Que os seus pés e as suas pernas começam a realmente soltarem o controle Você também sente toda a sua extensão da coluna,

A sua cabeça,

A sua nuca,

A sua cervical relaxadas Você vai sentindo então a permissão de relaxar Você disse para você mesma,

Mentalmente Eu me permito relaxar,

Eu mereço descansar E mais uma vez,

Vamos respirar bem profundamente Eu peço que você sinta como se você estivesse na pontinha das suas narinas Como se você estivesse sentindo ali os pelinhos do seu nariz E percebendo este ar entrando,

Percebendo também o ar que sai Você vai agora realizar uma viagem ao seu interior Você vai sentir como é estar dentro de você Como é relaxar por dentro,

De dentro para fora Então você vai perceber que depois de encontrar os pelinhos do seu nariz Você vai viajando e descendo em direção à traqueia,

Em direção aos seus pulmões Você reconhece que existe uma divisão Mas aqui,

Agora,

Nós estamos saindo das ilusões Nós estamos permitindo encontrar o todo Então você observa o seu pulmão esquerdo,

O seu pulmão direito Você observa como se fosse possível e é possível que você esteja nos seus pulmões Que você encontre os seus alvéolos Que você encontre os capilares que nutrem os seus alvéolos e fornecem a energia através deste ar A cada inspiração você sente que existe uma camada de proteção De honra e agradecimento pela fortaleza destes órgãos Reconhecendo a liberação e a limpeza de todo e qualquer resíduo De medo,

Frustração,

Culpa Liberando e realizando uma nova abertura para si Principalmente neste momento que nós estamos recomeçando,

Saindo De toda a vibração de medo da Covid Então eu peço que você realmente se veja acolhendo,

Protegendo,

Limpando e purificando Este órgão tão poderoso,

Esse sistema respiratório que é tão poderoso e importante para nós Para que você consiga diariamente,

Mesmo nos momentos do dia a dia Ter uma respiração leve,

Para que você se reconheça sentindo e absorvendo o prana,

A energia vital Então eu peço que você fale para si mesmo,

Para si mesmo Eu reconheço a liberação,

Eu reconheço a renovação,

Eu reconheço a vida E emana para seus pulmões a energia da vida Então faça uma inspiração bem profunda,

Retenha este ar Visualize os seus pulmões absorvendo o prana Sentindo essa circulação e no seu tempo,

Quando você conseguir,

Você expira este ar Quando você expira,

Você sente o efeito da gravidade Você sente o seu corpo encostado,

Percebendo a textura do lugar que você escolheu deitar Percebendo o contato dos seus braços,

Das suas pernas,

Da sua coluna E sentindo como se você estivesse sendo realmente atraída para este centro,

Para esta superfície através da gravidade E você vai aproveitando para se abrir e para gerar a sensação de bem-estar,

De tranquilidade,

De paz Realizando uma respiração consciente,

Você vai então expirando lenta e gradativamente Relaxando os seus pés,

Você foca agora a atenção nos seus pés Sinta a possibilidade de relaxar as pequenas partes Os seus dedos,

A curvatura do seu pé,

Dorso,

Peito do pé Você vai sentindo que está cada vez mais leve É cada vez mais gostoso soltar o peso Sentindo que os seus pés estão realmente relaxados Você vai descansando esses lindos pés que te guiam,

Que te levam,

Que já te levaram a tantos lugares,

Pessoas,

Momentos incríveis Nós estamos aqui também realizando uma jornada,

Um passeio,

Agora para dentro Então,

Realizando uma inspiração profunda Você sente que os seus calcanhares estão relaxando,

Tornozelos,

Todas as terminações nervosas,

Articulações Você relaxa então,

Inspirando Como se pudesse afrouxar,

Como se o prana entrasse aí dentro e estivesse dançando por essa região Abrindo espaço,

Sentindo o relaxamento Você também vai trazendo a atenção um pouquinho mais para cima Subindo um movimento de espiral desta energia por toda a sua panturrilha Sentindo a sua canela,

A sua tíbia,

O osso da canela Relaxando as panturrilhas que são os corações das pernas Que bombeiam sangue para cima quando você está em pé Quando você está sentado durante o trabalho Então,

Agradeça a sua panturrilha por ajudarem a circular este líquido tão maravilhoso que é o sangue Então,

Relaxe Neste momento,

Eu peço que você,

Inspirando profundamente Sinta que todo e qualquer desconforto no seu corpo é acolhido,

Abraçado É permeado pela força vital que você está sentindo e permitindo que ela flua aí dentro Então,

Inspirando profundamente Você sente os seus joelhos relaxando As articulações,

As terminações nervosas O prana permitindo o relaxamento Honrando e agradecendo a possibilidade de realizar vários movimentos graças aos seus joelhos Você sente também as suas coxas se soltando,

Relaxadas Entregues a este momento tão poderoso e prazeroso para você Respirando fundo,

Esteja aqui e agora Consciente e descansada Descansada Permeável para todos os sentidos Você percebe que talvez os pelinhos do seu corpo estejam tão soltos,

Tão leves Que você sente novas sensações Então,

Você percebe o seu perinho,

O seu cóccix,

A sua bacia Você relaxa,

Deixa que relaxe essa região Que traz a conexão entre os membros inferiores e superiores Que é a base e o início ali da coluna Respire fundo e sinta a extensão da sua coluna Começando aqui pela base É como se você pudesse enxergar toda e cada vértebra Vértebra por vértebra vai recebendo o prana,

A energia vital Que vai liberando espaço Então,

Você começa a sentir que o ar penetra por essa região Como se você pudesse respirar por essa região Você passeia por este espaço Você enxerga que está abrindo espaço Permitindo uma melhor lubrificação Uma melhor moradia dentro de si Uma melhor sustentação para o seu corpo Respirando profundamente,

Você realmente consegue perceber a abertura de espaço A leveza que é estar aí dentro Que o seu corpo está absorvendo E expirando,

Você sente este novo conforto Percebendo que o seu corpo é sustentado pela sua coluna De uma nova forma Recuperada,

Regenerada Intensamente relaxada Você pode também observar as células do seu corpo gerando ATB Ou seja,

Energia,

Potência Pode criar essa imagem se você não conhece Pode imaginar como se as suas células estivessem gerando um diamante,

Um ouro Uma coisa maravilhosa E cada celulinha está sendo alimentada Você consegue perceber os seus poros E a sua pele,

Que é o maior órgão do seu corpo,

Experimentar esta sensação Talvez você se arrepie Talvez você se sinta mais sensível Reconhecendo de que forma a sua roupa está no seu corpo Você está tão sensível que consegue observar e perceber E respirando fundo,

Você sente que o seu corpo está fluindo E direciona para o seu ser,

Para o seu interior E expande toda essa energia vital para os seus órgãos internos Vamos reconhecer o seu sistema reprodutor,

O seu sistema sexual Relaxando ali na base da coluna E permitindo a descontração destes órgãos O relaxamento E você vai lembrando que é abençoada e abençoado Pela potência em ser criador,

Criadora e também criatura Em ser partícula divina nesta vida,

Nesta matéria,

Neste corpo e tempo Você também permite o relaxamento do seu intestino Você se sente honrada,

Honrado por ter a inteligência corporal De saber liberar,

Desapegar e soltar o que o corpo não precisa De saber absorver os nutrientes,

Os melhores nutrientes para você E você agradece por ter este movimento tão bonito Tão mágico e inteligente dentro de si Eu peço que você diga mentalmente ao seu intestino Quanto você ama e agradece pelo trabalho dele Conectando-se também com a energia do perdão O perdão também libera,

Também solta,

Desreprime e desapega Respirando fundo,

Sinta então todo o seu corpo fluindo Estando tão relaxada e relaxado que é quase uma sensação de flutuar Então você traz a atenção para os órgãos incríveis que filtram o sangue,

Os rins Você traz toda a sua atenção ao pulsar do seu coração Então perceba este pulsar,

Bombeando o sangue Essa poderosa substância que é filtrada para que sejam liberadas outras impurezas Para que ele esteja cada vez mais puro e rico Nas melhores propriedades,

Nutrientes,

Hormônios e emoções Que te fortalecem e te fazem ser ser humano Você também pode dizer para os seus rins Eu amo vocês,

Eu amo e agradeço por todo o trabalho Eu me permito auxiliar este trabalho através da minha hidratação Da força da água que compõe cerca de 90% deste líquido tão precioso que é o sangue Então você sente a potência que é ter a água no seu corpo Que é permitir este filtro interno E respirando profundamente Você pode se imaginar dentro do seu coração Nas suas artérias,

Veias,

Capilares Sentindo os seus glóbulos vermelhos rico em ferro Sentindo os seus glóbulos brancos de uma forma forte E pronta para proteger o seu corpo quando necessário As plaquetas que fortalecem o seu ser E todo o seu sistema linfático que te protege,

Que te imuniza Então você agradece esta circulação tão incrível,

Tão integrada dentro de si E você pode dizer também mentalmente para estes componentes do seu sangue Eu permito que vocês relaxem Agora estamos em um momento de paz,

Tranquilidade Eu permito que o meu corpo,

A minha mente reconheçam este momento enquanto merecedor para mim Eu mereço relaxar Eu mereço descansar Aceite isto enquanto um presente Solte o controle Deixe seu corpo sentir o efeito da gravidade Sentindo tão leve,

Tão relaxado Desapegando dos pesos que você viveu na sua rotina,

Na sua semana Enfoque aqui neste relaxamento Respirando fundo Você sente que o seu corpo todo relaxa E recebe um delicioso fluxo hormonal Relaxante e purificador Você percebe que seus músculos não têm mais tensões Que todas as células musculares receberam e recebem este fluxo divino A energia vital e o merecimento do descanso Assim também você reconhece seu fígado Este órgão tão potente que regula tantas substâncias Permite que ele relaxe Dizendo a ele Eu te amo meu fígado Muito obrigada por todo o seu trabalho E solte toda e qualquer contração Sentindo o seu relaxamento Você pode respirar e emanar para qualquer região do seu corpo Que esteja talvez um pouquinho mais pesada,

Demandando mais atenção Respire através deste lugar Sentindo que é possível Se permita É o seu momento Permita que o seu peito sinta esta força tão sutil Se espalhando por toda esta região Inspirando profundamente Sentindo que os seus pulmões são como as suas mãos neste momento Ao inspirar,

Expandindo Eles pegam o seu coração Eles se conectam E ele se sente Pertencente ao seu corpo Ao seu relaxamento Respirando você simplesmente se entrega E sinta o prazer de relaxar Todo o seu ser está arejado,

Está permeável E você traz então a palavra Amor Eu me permito Eu estou aqui por mim Aceite esta palavra como um abraço E receba o perdão Sendo limpa,

Limpo de todo e qualquer resíduo de cansaço E emoções desagradáveis Os seus ombros vão amolecendo Vão soltando Vão relaxando Os seus braços vão relaxando As suas mãos vão sentindo este relaxamento Você se permite e se abre para este presente Você se encontra com a coragem de relaxar Descansar é um ato de coragem E você respira profundamente Você só precisa respirar neste momento e nada mais Só estar e simplesmente e maravilhosamente ser Você é pureza e tem a sua medicina dentro de si Você já tem e já é tudo o que precisa Você sente a palavra merecimento Se espalhando pelas suas físeras Os seus olhos vibrando nessa energia de merecimento do descanso As suas células regeneram e abrem espaço Liberando qualquer energia de culpa por estar aqui relaxando Você diz para si mesmo Eu mereço descansar e relaxar E essa energia a cada instante vai reverberando E você se reconhece em pleno Toda a energia do relaxamento se espalha dos pés à cabeça A sua face,

As suas orelhas,

Os seus canais auditivos Sua boca,

O medíbulo,

A maxilar Seus lábios,

Língua,

Bochechos Sentem o ar entrando e relaxando Toda essa musculatura,

Toda essa região As suas pálpebras,

O globo ocular,

As sobrancelhas,

Os cílios Simplesmente estão entregues para este relaxamento E todo mantra,

Merecimento reverbera no seu ser Se direcionando para dentro da sua cabeça Do seu cérebro,

Das terminações nervosas Inspirando bem profundo Viva e perceba isso em você Relaxe a sua cervical,

O seu pescoço,

A sua nuca Relaxe a sua cabeça,

O seu crânio,

O seu couro cabeludo Solte e esteja permeável Você tem toda a oportunidade de encontrar,

Sentir e beber desta fonte que vive em todo o seu ser Esta fonte que você é Inspirando profundamente,

Você sente a expansão através do prato que circula aí dentro Muito bem,

Respire profundamente Encontrando o seu respeito,

A coragem em ser quem você é A aceitação da fluidez da vida O respeito a sua autenticidade E agora você pode escolher partir direto para o seu sono profundo ou retornar Eu vou te guiar para este retorno com muito carinho,

Com muito amor,

Com luz e paz Continue de olhos fechados,

Relaxando E eu te parabenizo pela sua jornada interna,

Por se permitir estar sendo conduzida e conduzido por mim Sou muito grata pela oportunidade de confiança E eu peço e te convido,

Na verdade,

Para que você continue com esta energia de bem-estar Convidando o seu corpo para que vivencie esta sensação no seu dia a dia Então vá aos poucos,

Sentindo as suas mãos,

Os seus pés Podendo se espreguiçar e fazer o movimento que o seu corpo pede Sentindo a sua pele,

Devagarzinho,

Abrindo os seus olhos Se direcionando para o movimento de se sentar Nos despedindo então,

Com bastante amor,

Através do pronome Gra,

Com as mãos perto do peito E dizendo a palavra que reverbera em você Eu digo,

Compaixão,

E você?

Grata,

Suástia Nos vemos nas próximas práticas,

Até mais

Reviews

♥️🙏🏼🌹

Ótimo 😊