Acariciando Las Manos. Juego de Atención Plena Para Mamá e Hijo o Hija

Esta práctica de atención plena esta diseñada para lograr que el niño que la practique se sienta en paz, más tranquilo utilizando la respiración y el conctacto con su propia piel. Es de partiular beneficio para niños con déficit de atención e hiperactividad, también para niños con autismo bajo. Cuando agregamos a esta práctica, realizarla con alguien más, entonces cultivamos actitudes como cuidado, amabilidad, empatia e intimidad. Es una práctica de atención plena básica, pero poderosa.

Transcript

Hola,

¿cómo va este 2020?

¿Cómo van los propósitos para este año nuevo?

Uno de los míos es encontrar la manera de que mi hijo de casi cuatro años se interese en el mindfulness y la meditación.

He pensado en cómo hacerlo y la única manera en la que se me ocurre es con juegos que podamos jugar él y yo.

Entonces,

Un día que íbamos caminando al cole,

Me tomó de la mano y así nos fuimos todo el camino.

Disfruté mucho el llegar a la escuela.

Pensé en cuánto disfruto tomar la mano de mi esposo e ir caminando por la calle.

Yo creo que las manos tienen un poder especial.

Tienen el poder de sanarnos.

Por eso nos tocamos la panza cuando nos duele o la cabeza cuando nos duele.

Es algo instintivo.

Con las manos demostramos cuánto amamos a nuestras personas,

A nuestra familia no humana,

Como perros y gatos o lo que sea que tengamos,

Cuánto amamos nuestro trabajo.

Las manos son mágicas.

Tocar las manos de quien amo me da calma,

Me hace sentir a gusto.

¿Tú cómo te sientes al tocar las manos de alguien a quien amas?

Por eso se me ocurrió esta actividad para hacer con mi hijo y en realidad con cualquier persona con la que yo desee conectar realmente.

Vamos a pensar que es algo que queremos cultivar con nuestro hijo.

Una relación de calma,

Una relación abierta,

Una relación de mucho mucho amor.

Entonces siéntate frente a tu hijo y pídele que estire su brazo y ponga su mano frente a ti.

Los dedos de su mano tienen que estar completamente estirados.

Entonces tú con tu mano vas a tocar la base del pulgar e irás inhalando mientras llegas a la punta del dedo y al bajar por el otro lado del dedo empiezas a exhalar y vas a hacer lo mismo con los otros cuatro dedos.

Inhalas al subir y llegar a la punta,

Exhalas al bajar y llegar a la base.

Ya que termines y estés en la base del dedo meñique pídele a tu hijo que ahora lo haga al revés.

Es decir,

Ahora tú vas a estirar tu mano,

La pones justo a la altura de su carita y él o ella con su mano irán recorriendo tus dedos mientras inhalan y exhalan.

Esta actividad es para realmente conectar,

Para crear intimidad entre tu hijo,

Tu hija y tú.

Es una actividad para estar quietos y serenos.

Puede ser que la primera vez te cueste trabajo,

Te sientas incómoda y que empieces a ver tu incomodidad reflejada en tu hijo o tu hija.

Tómate unos momentos y regálate la oportunidad de ser vulnerable en cuanto a cómo te sientes.

Mantente presente en ti y en la actividad que quieres realizar.

Baja tus barreras,

No te juzgues,

Disfruta el contacto con tus hijos y vas a ver cómo la actitud de tu hijo o de tu hija también va a cambiar.

Ojalá que sea una experiencia que verdaderamente disfruten,

Que sea verdaderamente placentera y en sus comentarios pueden escribir cómo les fue.

Antes de terminar decirles que esta es una actividad muy buena,

Ayuda mucho a niños con hiperactividad y déficit de atención.

Muchísimas gracias y una vez más que disfruten de este tiempo de contacto con sus hijos.

Reviews

¡Qué buena idea! La voy a probar esta tarde. Gracias, Namasté

Lindísima actividad para hacer con los niños!

Muy bonita, me encanta su voz suave y serena, espero poder implementarle a lo largo de la vida de mi hijo para conectar con el 😍 gracias