Дыхательное Упражнение для Детей "Чашка Какао"

Дыхательное упражнение "Чашка какао" поможет вашему ребенку расслабиться, отвлечься от тревожных мыслей и сфокусироваться на моменте. Дыхание - это самый мощный инструмент управления эмоциями. Детям осознанное дыхание проводится в виде игры и визуализации: вдыхать и остужать горячий напиток.
Выполнять это упражнение можно в любое время дня. Приятной практики!

Transcript

Привет! Я тебе хочу показать одно интересное и даже вкусное дыхание. Садись удобнее, С прямой спиной, Можешь закрыть глаза. Соедини ладошки лодочки на уровне носа, Будто ты держишь в руках большую чашку горячего какао. Постарайся ощутить тепло от чашки и пар от напитка. Теперь сделай глубокий медленный вдох и насладись сладким ароматом какао. А теперь сложи губы трубочкой и с выдохом попробуй остудить горячий напиток. Еще раз вдох, Почувствуй шоколадный аромат и с выдохом остужаем какао. Еще раз медленный вдох и выдох. Какао бывает разных вкусов, Представь, Что на этот раз у нашего какао легкий банановый аромат. Итак, Вдыхаем и с выдохом остужаем какао. А теперь вспомни, Как пахнет земляника. Вдохни земляничные нотки какао и с выдохом остуди напиток. А как насчет мяты? Вдох, В нос поступает свежий мятный аромат и выдох. А теперь подумай о своем любимом запахе. Да, Твое какао может пахнуть так, Как ты захочешь. Итак, Вспомни любимый аромат, Представь, Что твое какао пахнет этим ароматом. Вдох и выдох. Продолжай дышать, Представляя разные запахи, Либо выбери один. Давай сделаем еще один вдох и выдох. Почувствуй, Наш напиток стал теплым. Ты, Наверное, Заметил, Как внутри стало тепло и хорошо. Повторяй это упражнение со мной каждый раз, Когда захочешь почувствовать спокойствие и теплоту внутри себя. Спасибо тебе за практику. До встречи!