Привет!
Я тебе хочу показать одно интересное и даже вкусное дыхание.
Садись удобнее,
С прямой спиной,
Можешь закрыть глаза.
Соедини ладошки лодочки на уровне носа,
Будто ты держишь в руках большую чашку горячего какао.
Постарайся ощутить тепло от чашки и пар от напитка.
Теперь сделай глубокий медленный вдох и насладись сладким ароматом какао.
А теперь сложи губы трубочкой и с выдохом попробуй остудить горячий напиток.
Еще раз вдох,
Почувствуй шоколадный аромат и с выдохом остужаем какао.
Еще раз медленный вдох и выдох.
Какао бывает разных вкусов,
Представь,
Что на этот раз у нашего какао легкий банановый аромат.
Итак,
Вдыхаем и с выдохом остужаем какао.
А теперь вспомни,
Как пахнет земляника.
Вдохни земляничные нотки какао и с выдохом остуди напиток.
А как насчет мяты?
Вдох,
В нос поступает свежий мятный аромат и выдох.
А теперь подумай о своем любимом запахе.
Да,
Твое какао может пахнуть так,
Как ты захочешь.
Итак,
Вспомни любимый аромат,
Представь,
Что твое какао пахнет этим ароматом.
Вдох и выдох.
Продолжай дышать,
Представляя разные запахи,
Либо выбери один.
Давай сделаем еще один вдох и выдох.
Почувствуй,
Наш напиток стал теплым.
Ты,
Наверное,
Заметил,
Как внутри стало тепло и хорошо.
Повторяй это упражнение со мной каждый раз,
Когда захочешь почувствовать спокойствие и теплоту внутри себя.
Спасибо тебе за практику.
До встречи!
