Dégagement du Négatif
by Luc
Vous allez pratiquer un exercice qui permet de se débarrasser des pensées négatives obsédantes.
Script
Bonjour c'est Luc Géger de Mister No Stress et aujourd'hui nous allons pratiquer le dégagement du négatif.
Pour cela nous allons d'abord commencer par fermer les yeux,
Vous asseoir,
Vous restez debout et puis observer dans un premier temps les sensations du corps sans les modifier et la respiration sans la modifier non plus.
Puis tranquillement nous allons reprendre le contrôle comme nous savons le faire en inspirant un peu plus avec le ventre,
En soufflant,
En creusant le ventre.
On va aussi prendre plus d'air et plus lentement et on va aussi insérer des pauses en suspension entre chaque mouvement respiratoire et vous pouvez observer automatiquement,
Instantanément l'impact dans votre corps de cet exercice.
Vous vous accueillez,
Vous observez ce qui se passe,
Vous pouvez aussi rapidement balayer votre corps dans un parcours rapide du visage,
De la tête,
Des épaules,
Des bras,
De la poitrine,
Du ventre,
Du bassin,
Des jambes,
Percevoir l'intégralité de votre corps et puis nous allons pratiquer ce dégagement du négatif.
Je vous rappelle d'abord l'exercice,
Nous allons inspirer profondément,
Puis nous allons bloquer la respiration et en bloquant la respiration nous allons contracter les bras et imaginez que dans cette contraction viennent se loger toutes les choses négatives de notre vie,
Tout ce qui nous embête,
Que cela vienne du passé,
Du présent ou de l'avenir,
Conscient ou inconscient.
Et puis sur le souffle,
On va relâcher en imaginant que tous les négatifs s'éloignent.
Je vous propose donc de le faire une première fois,
On inspire profondément,
On bloque,
On contracte,
On charge tout le négatif,
Passé,
Présent,
Avenir,
Conscient,
Inconscient,
On charge,
On charge,
On charge,
On charge et on lâche sur le souffle.
Et vous accueillez,
Vous observez la différence,
Vous en profitez tranquillement,
Agréablement.
Vous observez le contraste que cela fait à la fois dans les bras et à la fois dans le reste du corps.
Puis je vais vous proposer maintenant de faire le même exercice une deuxième fois de la même façon.
On inspire profondément,
On bloque,
On contracte les bras,
On charge tout ce négatif du passé,
Du présent,
De l'avenir,
Que cela soit conscient ou inconscient,
On charge,
On charge,
On charge au maximum et on lâche sur le souffle.
Et vous observez la différence,
Le contraste dans les bras,
Dans le reste du corps,
Vous en profitez,
Vous le savourez.
Et puis je vais vous proposer de faire la même chose une troisième fois,
Mais cette fois-ci,
Seul,
En autonomie,
Quand vous le voulez.
Je vous laisse faire,
Je vous laisse quelques secondes pour le faire.
Et puis vous prenez quelques instants pour observer les sensations telles qu'elles sont dans votre corps.
Vous en profitez,
Savourez le contraste,
La différence,
Et puis quand vous le voudrez à votre rythme,
Vous pourrez effectuer votre reprise en inspirant profondément par la poitrine.
Voilà,
En commençant à bouger doucement les doigts,
Les mains,
Les orteils,
Les pieds,
Étirer les bras,
Étirer les jambes,
Vous frictionnez,
Vous frottez pour remonter le niveau de vigilance,
Pour redonner de l'énergie,
Et quand vous le sentez,
Laissez les yeux s'ouvrir et notez dans votre petit carnet toutes les impressions que vous avez vécues au cours de cette séance.
Merci et à bientôt.
Rencontrez votre professeur
4.3 (473)
Avis récents
Milou
November 28, 2024
Exercice impressionnant. Je n’ai pû empêcher les larmes de couler. Je me dis que cela fait partie du processus 🙏🏻
Frédérique
October 17, 2024
Merci
Micheline
May 23, 2024
Merci Juste ce dont j’avais besoin Merci
Fa
April 3, 2024
Super 🤩
Beith
April 19, 2023
Court mais intense ! 🥰
Ruben
January 13, 2023
Wow
Laurence
December 15, 2022
Merci ca fait du bien pour attaquer la journee 😊🙏
Dinamita
April 27, 2022
J'adore, elle est courte mais très effective
Marie
February 2, 2022
🖒
Claude
September 20, 2021
Merci beaucoup