Contar Respiraciones un Minuto - Meditación Corta

Práctica corta de meditación mindfulness con atención plena a las sensaciones de la respiración basada en ir contando respiraciones un minuto. De esta forma entrenamos la regulación emocional y la concentración contribuyendo a reducir el estrés.

Transcript

Dedica unos momentos a observar tu respiración,

Notando cómo va entrando y va saliendo el aire.

Y cuando ya puedas seguir cada respiración,

De manera que puedas contarlas,

Puedes aprovechar el sonido de las campanillas para iniciar la cuenta de respiraciones internamente.

Y puedes ir dejando de contar respiraciones,

O si lo deseas,

Puedes seguir contando respiraciones durante algún tiempo más.