Всем привет!
Меня зовут Елена Шалак.
Я преподаватель йоги и последние несколько лет я регулярно медитирую.
Сейчас хочу рассказать вам о пользе медитации и поделиться своими наблюдениями.
Буду рада,
Если у вас возникнет желание тоже попробовать.
Итак,
Давайте разберемся,
Что же такое медитация вообще.
Простым языком это длительное удержание внимания на каком-то объекте,
Концентрация,
Которая лучом направлена на процесс дыхания,
Какую-то конкретную точку на теле,
Внутренний образ,
Который мы воображаем и удерживаем в уме,
А также внешний образ или объект,
Пламя свечей,
Закат или восход солнца и т.
Д.
Написана целая библиотека книг о ее пользе.
Сотни гуру и учителей готовы поделиться различными техниками.
В офисах крупнейших бизнес-корпораций проводятся регулярные перерывы для того,
Чтобы их сотрудники помедитировали.
В общем,
В последнее время медитация мега популярна.
Ее фишка вот в чем.
Медитация позволяет успокоить ум,
Сделать ваше внимание острым и восприимчивым.
Ее регулярная практика позволяет развить в себе определенную отстраненность,
Беспристрастность,
Которые помогают посмотреть на себя как бы со стороны.
Возрастает ваша способность принимать решения объективно и непредвзято.
Еще одним суперским бонусом является такое качество,
Как осознанность.
Это слово тоже очень часто встречается нам наряду с медитацией.
Осознанность — это определенное внутреннее состояние,
Когда мы не действуем на автомате,
По привычке,
Машинально делая что-либо,
Одинаково реагируя на что-то,
А улавливаем все мысли в голове.
Это позволяет выйти за привычные границы восприятия,
Мыслить шире и интуитивно улавливать суть,
Научиться контролировать свои эмоции,
Справиться со своими слабостями.
Да можно полностью себя перепрошить.
Я не буду сейчас говорить о результатах научных исследований.
Их очень много и все об одном.
Медитация реально работает.
Хочу поделиться,
Как она повлияла на мою жизнь.
Вдруг мой опыт вас вдохновит.
Принято считать,
Что медитация более благоприятна утром или вечером.
И я практикую и так,
И так.
Утренняя медитация помогает мне создать очень благостный и спокойный настрой на предстоящий день.
Тогда труднее вывести меня из себя,
Даже если все пошло наперекосяк.
Внутреннее спокойствие помогает в принятии решений.
И,
Как правило,
Они оптимальны.
Вечером я люблю медитировать,
Чтобы переварить информацию за день,
Настроиться на отдых,
Перестать пережевывать в голове одни и те же мысли.
Это очень забирает энергию.
Особенно эффективно медитировать,
Когда нужно сделать важный выбор или выполнить творческую работу.
Мне это очень помогает.
После медитации взгляд становится свежим и объективным.
Сразу замечаю все недоработки.
Концентрация на хорошем уровне.
И можно очень быстро,
Качественно и эффективно сделать большой объем работы.
Кстати,
Именно поэтому и практикуют медитацию во время рабочего дня в крупных бизнес-компаниях.
Это работает как перезагрузка.
Ещё медитация очень развивает интуицию.
Бывает,
Что какая-то ситуация просто не выходит из головы.
Без конца проматываю её в уме,
Как будто хожу по кругу.
Не могу увидеть конструктивный выход или просто принять какой-то факт как данность.
Как будто упираюсь в глухую стену собственных убеждений,
Которые в данной конкретной ситуации не работают.
Надо что-то менять.
Необходимо проявить гибкость.
Вот тут мне медитация очень помогает.
Я какое-то время сосредотачиваюсь на дыхании.
Наступает состояние ментального штиля.
Все мыслительные волны перестают колебаться.
Наблюдаю оставшиеся мысли,
Как облака на небе,
Провожая одну за другой,
Не цепляясь и не оценивая.
В такие моменты приходит внутреннее,
Глубинное осознание ситуации – инсайт.
Это не логический вывод,
А именно интуитивное понимание.
Хочу добавить,
Что медитация – это энергетически заряженная практика.
Придя с работы,
Мы сразу принимаем душ.
Вода очищает не только тело,
Но и смывает эмоциональный осадок.
Медитация работает точно так же,
Только с нашим умом и сознанием.
Она помогает навести в голове порядок,
Отсеивая лишнюю деструктивную информацию.
Энергия внутри нас течет тогда свободно,
Не натыкаясь на блоке.
У меня ощущения после медитации ясности и гармонии.
Все по полочкам.
И огромный прилив энергии.
Это мои наблюдения и мой опыт.
Возможно,
У вас он будет другим.
Я желаю вам от всего сердца успешной и эффективной практики.
Благодарю,
Что уделили мне время и послушали эту лекцию.
