Vamos começar dizendo bem-vindo.
Você passou pela onda.
O lugar onde a corrente desce.
Onde a água interna é clara.
Onde seu respiro pode sofrer sem precisar provar nada.
Deixe este momento te manter do jeito que a linha do mar mantém a onda de volta.
Sem demanda,
Sem expectativas e sem sentir a necessidade de se apressar.
You're free to thrive exactly as you are.
Allow the tide to meet you.
Deixe o tempo se acelerar.
E deixe o tempo te lembrar.
Se você ainda não fez,
Encontre um espaço tranquilo e confortável onde você possa se sentir apoiado.
Sinto-me em uma posição que me permite me sentir relaxada.
Se sentir bom,
Feche os olhos,
Ou talvez apenas esquente o olhar e faça uma inalação mais profunda.
Me deixando com calma.
E respira fundo.
Deixando sair qualquer tensão,
Qualquer força.
Com cada respiração,
Permita-se chegar completamente nesse momento.
Hoje vamos viajar através do corpo.
Explorando sensações,
Emoções e sabedoria.
Convidando uma conexão mais profunda e um entendimento mais profundo.
Primeiro,
Traga sua consciência para o topo da sua cabeça e do seu rosto.
Real sensations,
Né?
Talvez um toque de luz,
Tensão,
Suavidade.
Perguntando o que a minha cabeça se sente.
O que pensamentos ou emoções fazem?
What might I be holding?
Se sua cabeça pudesse falar,
O que ela diria sobre a forma como ela está se experimentando na vida hoje?
Sinta-se relaxando seu joelho,
Seus braços e até mesmo os olhos.
Permitindo que qualquer tensão se melhore,
Como gelo se transformando em água.
Como é que você se sente?
Valeu.
Tchau,
Tchau.
O que a sua droga pode te expressar?
Próximo,
Traga sua consciência para o pescoço e as pernas.
Mudando essa atenção e percebendo o peso,
Percebendo qualquer sensação.
Onde as pernas estão agora?
Carregam perdas ou se sentem livres e livres?
E aí Imagine que os ombros estão te avisando.
I'm ready to release and to soften.
O que você quer que eu deixe?
Sinta sua quarentena se espalhando através do seu pescoço,
Convidando conforto e tranquilidade.
Percebendo se o pescoço se sente firme ou aberto e perguntando qual é a história.
O que o Nick tem de apoio e força?
Trazendo consciência para os braços e as mãos.
Deixando-os se sentirem pesados.
Relaxe.
E um.
Perguntando o que as minhas mãos se sentem hoje.
Como eles estão se sentindo a conexão e a criação.
Imaginando as mãos compartilhando,
Eu doí de uso constante,
Mas eu me sinto tão agradecida.
Tanta gratidão pelo presente de toque.
Como posso lhe servir com mais alegria?
Sentindo o ritmo natural do seu respiro enquanto você traz sua atenção para o seu peito.
Estendendo e relaxando como seu coração se acalmando.
Como seu pescoço se sente quando ele sobe e cai?
Obrigado.
Sexto.
.
.
Deve estar em algum lugar.
Invitação para se aumentar para o coração.
Perguntando quais emoções de energia estou carregando.
E o que você gostaria que saísse?
E para convidá-los.
Notifique-se das sensações do seu estômago e abdômen.
Eu não sei.
Tchau.
E muito bom.
Seus sentimentos,
Sua energia.
.
.
What is it ready to digest and let go of?
Obrigado.
Imaginando o seu abdômen radiando estabilidade.
E perguntar como essa área do corpo do meu corpo.
.
.
Support and anchor me.
Shift your focus now to your hips and your lower back.
Deixando-os subir mais profundo na superfície em que ela está sentada.
O que seus pés estão se sentindo agora?
Eles seguem a tensão?
Eles se sentem fluidos e livres?
Imagine que os pés estão dizendo para você,
Eu encaro você,
Eu movo você para frente.
A liberdade não é uma ofensa.
Você vai sentir essa liberação nas pernas baixas.
Perguntando qual força eu apoio,
Que faz parte do Music to Share.
Traz a sua consciência agora para as pernas e os pés.
Sentir seu peso e sua conexão com a Terra.
Até a próxima,
Galera.
Abre aí.
Lamento,
Forte,
Cansado.
Imagine seus pés te afastando,
Perguntando qual é a sabedoria que posso lhe dar sobre o caminho que você está tomando hoje.
Todos esses seres conectados à Terra que fazem você,
Fazem você sentir.
Ae Conexão.
Sinta-se hoje.
Tome um momento e refleta na jornada que você tem tomado até agora.
Considere quais sensações mudaram ou se aprofundaram durante essa prática e como ouvir seu corpo te ajuda a se sentir mais conectado.
Grounded.
Expresse gratidão para seu corpo como uma forma de força.
Sua resiliência e sua presença.
Visualize o corpo brilhando com uma energia pacífica que flui harmoniosamente em todo seu corpo como um rio.
Tome um final respiro profundo.
Sele o exercício com calma e apreciação ao exalar.
Lá em Chão Tessarão.
Apenas quando você estiver pronto,
Eu te convido a trazer a consciência de volta para o espaço,
Sentindo alguma brisa ou temperatura no espaço.
Tomendo alguns sons e cheiros.
Sentir o corpo rootado.
Talvez relaxando os pés e esticando as mãos.
Quando você estiver pronto,
Eu te convido a.
.
.
Abra os olhos lentamente para se retornar ao momento presente.
Carregando essa sensação de conexão.
The Body's Wisdom.
Obrigada.
Obrigada por ouvir.
Obrigado por ouvir.
Até a próxima.
