Liberando al yo de las capas de identificación

Esta práctica es parte de la serie "Descubriendo el yo profundo". Es una meditación con base en mindfulness, o conciencia plena, de la impermanencia, sobre la cual se te va invitando a soltar cada una de las capas con las cuales tendemos a identificarnos, por ejemplo: la historia persona; el yo social; el deber ser; la dependencia de lo que piensen de mi; el deseo de ser visto de cierta manera, etc. A través de la práctica vas experimentando cómo se vacía el yo de la identificación y el yo se convierte en la experiencia consciente.

Transcript

Hola,

Soy Kabindu.

Esta es una práctica de conciencia plena,

Soltando las capas del yo y experimentando cómo se va vaciando el yo de estas diferentes capas,

Como pelando una cebolla,

Hasta que queda la experiencia del yo como mera experiencia consciente.

Comenzamos cerrando los ojos,

Cobrando conciencia del cuerpo globalmente,

Aceptando incondicionalmente todo lo que vamos experimentando,

Aceptando incondicionalmente sea algo profundo o superficial y vamos generando una conciencia clara de nuestra experiencia del momento presente,

Dejando ir cualquier preocupación,

Cualquier asunto o pendiente,

Sin rechazar nada,

Sin agarrar nada y notamos como toda nuestra experiencia del momento presente es transitoria,

Ya sea la experiencia sensorial,

En el cuerpo,

Los sonidos,

La energía emocional,

Incluso los pensamientos,

Nos damos cuenta que son fenómenos transitorios y experimentamos la impermanencia de cada momento de experiencia,

Dándonos cuenta que no se puede fijar un yo en ningún tipo de experiencia presente,

Dada su naturaleza impermanente,

No simplemente contemplamos el surgimiento,

El cambio y el cese de todo lo que experimentamos,

En un espacio de total aceptación,

Permitiendo que naturalmente emergen la claridad y la amabilidad que son cualidades naturales del ser humano,

Particularmente activas cuando soltamos la identificación con los fenómenos de la experiencia,

Pensamientos,

Sonidos,

Sensaciones,

Emociones y ahora dejando ir la identificación con la historia personal,

Dejamos ir la identificación con las ideas fijas sobre uno mismo,

Dejamos ir la identificación con la capa de etiquetas y definiciones sobre uno mismo,

Dejamos ir la identificación con la capa del yo social,

La identificación con cómo creo que me ven o la idea que tengo de mí en la realidad social que es solo una fantasía,

Dejando ir la identificación y la dependencia con lo que creo que piensan de mí,

Dejamos ir la identificación con el deber ser en sus múltiples versiones,

Dejamos ir la identificación con la capa de juicios hacia uno mismo y dejamos ir la identificación con la sensación de no ser suficientes o de estar dañados,

Dejamos ir la capa de los miedos en sus múltiples versiones,

Dejamos ir la identificación con cualquier resentimiento,

Dejamos ir la identificación con el pasado en sus múltiples versiones,

Dejamos ir de cualquier cosa que te define,

Dejamos ir la identificación con los hábitos y con las preferencias,

Dejamos ir la identificación con las creencias de cualquier tipo,

Experimentando cómo se va vaciando el yo de las capas de identificación,

Soltamos la identificación con la capa del deseo,

Soltamos la identificación con la capa de la aversión,

Dándonos cuenta que todas estas capas de condicionamiento son solo fenómenos transitorios que están vacíos de realidad y soltando cualquier otra capa con la que nos estemos identificando la experiencia acondicionada puede surgir y pasar en un espacio de aceptación incondicional,

Conscientes que no somos eso,

También dejamos ir las capas del dolor,

La identificación con el dolor,

Dándonos cuenta cómo al vaciarse el yo de estas capas o al desidentificarnos con ellas se vacía el yo y cualquier fenómeno de la experiencia profundo o superficial no es lo que soy,

El yo no puede ser fijado,

Es una experiencia indescriptible,

Secreta,

Vacía,

Clara y amable de manera natural.

Terminamos la práctica por favor.

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Gracias Kavindu 🙏