Фокус на Дыхании

Практика осознанности начинается с того, что мы тренируем внимание. Мы учимся направлять и удерживать внимание на определенном объекте. Практика "фокус на дыхании" помогает не только тренировать внимание, но и учиться осознавать собственное тело.
Мысли – это естественная составляющая тренировки. Они будут отвлевать. Это нормально. Каждый раз, возвращая внимание на дыхание, вы укрепляете свою способность быть здесь и сейчас.

Добро пожаловать в класс!

Reviews

Очень приятный голос

Благодарю! 🙏