Meditação do chakra cardíaco: Anahata chakra!

Prática de meditação guiada sobre Anahata chakra. No corpo sutil estão os centros energéticos que podem fortalecer a nossa paz, quando em sintonia com uma vibração adequada.
"Repita mentalmente ou em voz baixa as seguintes afirmações:
Eu sou digno(a) de amor e compaixão.
Eu me aceito completamente, com todas as minhas imperfeições.
Meu coração é um templo de luz e bondade.
Eu perdoo e sou perdoado(a), libertando meu coração para amar plenamente.
O amor flui livremente através de mim, nutrindo meu ser e aqueles ao meu redor."

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pellicano e te convido a mais uma meditação.

Seguimos com a série de meditações sobre os chakras.

Nesse momento,

Vamos nos reconectar com a narrata chakra,

O chakra cardíaco.

Encontre um lugar confortável para se sentar ou deitar,

Na postura que é possível para o seu corpo hoje.

Feche os olhos gentilmente e traga sua atenção para o ritmo da sua respiração.

Inspire profundamente,

Permitindo que o ar preencha seu corpo.

E expire lentamente,

Soltando qualquer tensão ou preocupação.

A cada respiração,

Você se sente mais presente e conectado ao seu coração.

Respirando lenta e amorosamente.

Tranquilizando as suas emoções,

Diminuindo o fluxo de pensamentos,

Soltando a ruminação do passado e a salivação do futuro.

Estando aqui e agora,

Momento a momento na sua respiração.

Leve suas mãos ao centro do peito sobre o coração.

Sinta o calor das suas mãos e perceba o pulsar da vida em seu interior.

Conecte-se com o ritmo natural do seu coração.

Neste espaço de amor,

Compaixão e equilíbrio.

Imagine uma luz suave,

De um verde vibrante surgindo no centro do seu peito.

Essa luz é como a essência de uma esmeralda,

Pulsando com serenidade e vitalidade.

A cada inspiração,

Essa luz se expande,

Preenchendo todo o seu tórax.

A cada expiração,

Ela dissolve qualquer bloqueio,

Dor ou tristeza que possa estar guardada em seu coração.

Respirando lenta e amorosamente.

Sinta o pulsar.

Restaurando a percepção do amor em todo o seu ser.

Sinta como essa luz verde se conecta com a energia do amor universal.

É um amor que não conhece limites,

Não julga e não pede nada em troca.

Um amor que não gera condições para sua existência.

Ele simplesmente existe,

Fluindo dentro de você e irradiando para tudo ao seu redor.

Permita-se ser envolvido por essa energia amorosa,

Acolhedora e segura.

Respirando lenta e amorosamente,

Profundamente.

É como estar no solo sagrado do seu coração,

Em um jardim interno.

No acolhimento e na aceitação.

Se sentir confortável e à vontade em si mesmo.

Repita mentalmente ou em voz baixa as seguintes afirmações.

Eu sou digno de amor e compaixão.

Eu me aceito completamente com todas as minhas imperfeições.

Meu coração é um templo de luz e bondade.

Eu perdoo e sou perdoado,

Libertando meu coração para amar plenamente.

Um amor flui livremente através de mim,

Nutrindo meu ser e aqueles ao meu redor.

Respire lenta e profundamente.

Sinta essas palavras vibrarem em todo o seu ser.

Vamos repetir mais uma vez.

Eu sou digno de amor e compaixão.

Eu me aceito completamente com todas as minhas imperfeições.

Meu coração é um templo de luz e bondade.

Eu perdoo e sou perdoado,

Libertando meu coração para amar plenamente.

Um amor flui livremente através de mim,

Nutrindo meu ser e aqueles ao meu redor.

Permita que essa luz verde cresça ainda mais,

Saindo do centro do seu peito e envolvendo todo o seu corpo.

Imagine expandindo além de você,

Alcançando as pessoas ao seu redor,

Sua comunidade e até o mundo inteiro.

Essa é a energia do amor puro que você está compartilhando.

Respirando de modo consciente,

Expandimos a percepção do amor em todo o nosso ser.

Um amor que nutre,

Restaura,

Protege.

Sinta-se verdadeiramente amado por todo o universo e por si mesmo.

Sinta o transbordar desse amor,

Restaurando o auto-perdão,

O auto-amor e a liberdade em ser quem você é.

Traga suavemente essa luz de volta para o centro do seu peito,

Sabendo que ela está sempre presente em você,

Pronta para ser acessada a qualquer momento.

Leve sua atenção novamente para o ritmo da sua respiração,

Conectando-se com o aqui e agora.

Mova suavemente os dedos,

Alongue seu corpo.

Faça os movimentos que o corpo pedir.

E ao abrir os olhos,

Sinta-se renovado,

Com o coração leve,

Cheio de amor e compaixão.

Que você esteja em paz e alcance um estado de paz profundo e natural.

Que você esteja feliz e reconheça as verdadeiras causas da felicidade.

Que a luz que emana do amor sustente os seus passos nessa jornada.

Gratidão.