Esta será uma meditação para cultivares presença,
Estabilidade e a intenção para o dia que tens pela frente.
Comece por te sentares numa posição que seja confortável,
Onde consigas manter a coluna direita,
Alongada,
Mas sem esforço.
Se necessário,
Encosta-te a uma parede.
Assim que te sentires confortável,
Vai fechando os olhos.
Comece a levar a tua atenção para a forma como estás sentada ou sentado.
Observe se o teu tronco está inconscientemente mais inclinado para a frente,
Para trás,
Ou mais para a direita ou esquerda.
Traz a atenção para o centro da tua postura.
Como se fosse uma montanha,
Estável,
Elevada e inabalável.
Ao mesmo tempo que sentes essa elevação do teu corpo através da coluna,
Comece a visualizar um raio de luz branca que entra pela parte superior da tua cabeça,
Flui pelo teu corpo e entra pela terra.
Sente esse contacto com a terra que te enraíza e sente essas raízes crescerem e perforarem o chão,
De forma mágica até.
És estável e completamente inabalável.
Sem esforço algum,
Leva agora a tua atenção para onde direcionas a tua respiração.
Mais para o peito ou mais para a barriga?
A barriga observa apenas na forma como ela flui em ti e contigo observa os pensamentos que vão surgindo e vejo aqueles que esvaneçam,
Que são naturais e são bem-vindos até.
Mas agora estás profundamente conectada com a terra que visas,
O ar que respiras e o céu que te eleva.
Todos os dias tens a oportunidade de reconectar-te com este espaço e criar a intenção que queres levar contigo para o dia.
Respira agora profundamente para dares início a esse dia e expira pela boca completamente.
Mais uma vez inspira e expira completamente.
Gentilmente,
Começa a cruzar os braços como se te fosses dar um auto abraço.
Deixa a cabeça cair ligeiramente para a frente e dá-te mesmo um auto abraço e diz para ti,
Bom dia.
3,
2,
1,
Bom dia.
Inspira e expira profundamente.
E agora sim,
Do meu coração para o teu,
Namastê.
