Senta-te ou deita-te numa posição confortável para ti,
Se sentires,
Fecha lentamente os teus olhos e boca e coloca as tuas mãos ao teu lado ou em cima das tuas pernas.
Senta o quanto é bom parar-se.
Estás agora aqui,
Conectada contigo.
Senta a tua respiração.
Senta-te a abrandar,
A parar,
Depois de mais um dia de trabalho,
Tarefas,
De tudo aquilo que viveste.
Continua aí a sentir a tua respiração.
Se sentires,
Faz algumas respirações mais profundas,
Tudo ao teu ritmo e conforme aquilo que o teu corpo neste exato momento te pede.
Não esforces,
Deixa-te ser guiada pelo teu sábio corpo,
O teu templo e permanece aí mais uns instantes a respirar,
A sentir a tua respiração e a saberes que neste exato momento estás a respirar de uma forma consciente,
Sabendo que estás a respirar,
Que estás viva.
Se sentires,
Faz uma respiração mais profunda,
Retém e deita todo o ar fora pela tua boca ou nariz,
Muito lentamente.
Agora,
Imagina os teus pés a formarem pequenas raízes,
Raízes essas que vão aumentando e expandindo-se,
Em direção ao chão da tua casa,
Em direção à terra.
Imagina essas raízes na terra,
Cada vez maiores e a expandirem-se cada vez mais.
Visualiza bem lá no centro da terra o seu núcleo,
O núcleo dourado com uma luz luminosa,
Branca e dourada.
Imagina esse núcleo,
Essa cor,
Se por algum motivo essa luz não for branca ou dourada,
Está tudo certo,
Permite-te visualizar a cor do teu núcleo.
Agora,
Imagina novamente essa cor e as tuas raízes,
Se aproximarem cada vez mais dessa incrível e poderosa luz.
Visualiza as tuas raízes ligadas a essa energia,
A essa luz.
Sente-te aí ligada à Mãe Terra e a sua energia de cura,
De harmonia,
De equilíbrio e amor.
Muito lentamente,
Visualiza essa mesma luz a subir pelo teu corpo,
Através das tuas raízes.
Imagina as tuas raízes com a cor do núcleo da Mãe Terra,
Com essa luz incrível e super poderosa de ligação com a Mãe Terra.
Sente nos teus pés essa luz,
Essa paz,
Essa tranquilidade.
E muito lentamente,
Visualiza essa luz a chegar até às tuas pernas,
Joelhos,
Coxas,
A anca,
Ao teu útero,
Ao teu rabo,
À tua barriga,
A todos os órgãos da tua barriga.
Permaneça aí a ver essa luz a elevar-te,
A trazer-te mais paz,
Leveza,
Tranquilidade,
Equilíbrio e amor.
Aos bocadinhos,
Visualiza essa luz ao teu coração,
Aos teus pulmões,
Às tuas costas,
Aos teus ombros.
Sente aí toda a paz,
Leveza.
E repara como toda a rigidez,
Cansaço,
Aos bocadinhos,
Diminui e desaparece do teu interior.
Agora,
Leva a tua atenção para uma luz que vem do Universo.
Visualiza-se raio de luz em direção à tua cabeça.
De que cor é essa luz?
Talvez seja dourada e branca,
Como a do núcleo da Terra.
Ou então,
Seja lilás ou violeta.
De que cor é essa luz?
Visualiza-a cada vez mais próxima de ti.
Imagina-se raio de luz a entrar pela tua cabeça,
A iluminar a tua cabeça,
A tua testa,
Os teus cabelos,
Os teus olhos,
O teu nariz,
As tuas orelhas,
A tua boca,
Lábios.
Dentes,
Pescoço,
Ombros.
E agora,
A se ligar à energia que surgiu das tuas raízes em contacto com a Mãe Terra.
Visualiza essa expansão de energia.
Sente-te protegida e numa bolha incrível de luz.
Dourada,
Branca,
Ou violeta,
Ou rosa,
Ou verde,
Ou vermelha.
Visualiza essa cor em ti.
Visualiza-te protegida por essa cor.
Neste exato momento,
Tu estás protegida.
Depois de um dia intenso de responsabilidades,
Tarefas,
Trabalho,
Tu estás protegida.
Estás na tua bolha de amor,
Tranquilidade,
Leveza.
Coloca agora as tuas mãos junto ao teu peito,
Ao teu coração,
E diz para ti mesma,
Interiormente,
Eu hoje permito-me amar-me,
Cuidar-me,
Ser grata por mais um dia de vida.
Eu amo-me.
Eu sou grata por ter 5 minutos do meu dia para mim.
Muito lentamente,
Volta a focar-te na tua respiração.
Se sentires,
Faz algumas respirações mais profundas,
Ao ritmo do teu corpo.
Recorda-te também de como estás nesta meditação.
Se é deitada,
Sentada,
Aonde,
Qual é a tua roupa.
Visualiza-te em meditação.
E muito lentamente,
Mexe os dedos das tuas mãos,
Dos teus pés,
Estica o teu corpo,
Alonga,
Leva as mãos bem lá acima e traz-las novamente ao teu peito.
Senta aí a tua energia.
Senta aí uma paz,
Uma tranquilidade.
E sabe que a qualquer momento do teu dia,
Tu podes regressar a esta meditação,
A este momento de conexão contigo e de harmonização.
Sempre que sentis.
Quando sentis,
Muito lentamente,
Abre os teus olhos e novamente move o teu corpo,
Espreguiça-te o que sentis.
E por fim,
Abraça-te e sorri por este momento em que estiveste presente,
Conectada contigo com a Mãe Terra,
Com o Universo,
Cuidando-te e amando-te.
Porque tu és merecedora de toda a paz,
Amor e tranquilidade deste mundo.
