Olá,
Bem-vindo a mais um momento especial,
Um momento de aprofundamento com a meditação do amor altruísta.
Nestes primeiros momentos,
Quero que adote uma posição confortável,
Seja sentado ou deitado.
Em seguida,
Feche os olhos e descontraia.
Traga a tranquilidade ao seu corpo.
Pode fazer várias inspirações profundas e a cada inspiração relaxa ainda mais o seu corpo e a sua mente até atingir um nível de consciência mais profundo e mais calmo.
Inspirar,
Expirar,
Acompanhando todo o processo,
O ar a entrar nos pulmões e fazer a viagem de regresso.
Imagine agora uma criança que se aproxima de si e o olha alegre,
Confiante e repleto de inocência.
Você afaga-lhe a cabeça,
Contemplando-a com ternura e pega o colo,
Sentindo um amor e uma benevolência incondicionais.
Para se impregnar inteiramente por esse amor,
Nada quer excepto o bem da criança.
Deseje,
Do fundo do seu coração,
Que ela descubra a felicidade e as causas da felicidade.
E a seguir,
Alargue esse seu pensamento a todos os seres que lhe são mais próximos.
Depois,
Alargue esse pensamento também a todos os que conhece menos.
E progressivamente a todos os seres,
Esse pensamento de benevolência e de amor incondicionais.
Finalmente,
Deseje o mesmo aos seus inimigos pessoais e aos inimigos de toda a humanidade.
Neste último caso,
Isso não significa,
Evidentemente,
Que lhes deseje êxito nos seus projetos funestos.
Limite-se a formular o desejo ardente que abandonem no seu ódio,
A sua avidez,
A sua crueza ou a sua indiferença.
E daqui a benevolência e a preocupação com a felicidade alheia,
Lhes surge um espírito.
Você sabe,
Quanto mais grave é a doença,
Mais o doente tem a necessidade de cuidados de atenção e de benevolência.
Alargue esse pensamento incondicional de amor e benevolência.
Abarque agora a totalidade dos seres num sentimento de amor ilimitado.
E sinta esse preenchimento e o calor puro e genuíno dentro de si a emanar para todos os seres.
É isso mesmo.
E chegou o momento de ir regressando.
Regressar aqui ao presente,
Ao aqui,
Ao agora.
Mas fazendo de uma forma tranquila,
Calma.
E a um ritmo que lhe for mais funcional.
Traga consigo,
Lentamente,
Esse sentimento.
Sentimento de amor,
De benevolência.
Quando chegar,
Pode abrir os olhos.
E anotar essa sensação de calma,
De paz e de equilíbrio.
