Að þú hefur ekki nú þegar lagst niður.
Þú fórlega byggja þig um að leggja sniður í rúmið og koma er einn þæla fyrir og mörja getur.
Útbyrjað því að lefa auðunum að lokast finna hvernig líkaminn gerur sér kláran að slaka á.
Útbyrjað því að lefa þér að handa hægt og rólega innum nefið villa lungum og hægt og rólega innum nefið villa lungum og hægt og rólega út um önnum.
Einu sinni enn innum nefið villa lungum eins og getur og síðan hægt og rólega út um önnum Flott,
Stendið því vel.
Liggjandi í rúminu þá getur þú byrjað að lefa en að finna fyrir því hvernig líkaminn byrjar hægt og rólega að aðlagast rúminu akkurat vilja að beða því um að lefa þér líka að láta hugan reyka á meðan ég tala.
Það er enginn nöðsinn til þess að fókusa um óf á orðin leifir þér bara að slaka á og njóta.
Þú vist hvernig ungir,
Krakkar eða börnir þau eiga svo öðvöld með ímyndunaraflif.
Ímyndunaraflif hjá þeim er svo virkilega frjótt og ríkt þegar krakkar fari leik og virkilega lifaðu sig inn í hlutverkið kort sem það er að vera ofurhetja,
Geimfari,
Kongar og drotningar,
Rittarar eða hvað annar.
Þá geta krakkar virkilega lift sér að sleppa tökunum og stýð inn í þessa veröld ímyndunarafsins þar sem þau virkilega trúa þá stundina að þau síu þetta hlutverk sem þau eru að leika.
Kanski er þetta eitthvað sem þú mannst eftir þegar þú varst badd,
Kanski ekki,
En ég ætla að byggja þér í múna um að lifaður í þennan stuttatíma sem þið eigum saman og að sleppa tökunum og lifaður að stýga inn í heim ímyndunarafsins.
Virkilega leifa þér að ímynda þér að þið kerst og ég ætla að byggja þér múna með auðnum okkur að ímynda þér að fljótandi töfra lími sé strafn fyrir auglokinn að þér fullkomlega skadalaust.
Virkilega lefa þér að finna hvernig þetta gerir snoma hvernig auglokinn fyrir hægt,
Órólega að límast saman.
Akkurat þegar þú vart viss um að auðun get ekki opnast að þaðlega byggja þig um að prófa að þig opnist ekki.
Akkurat og því meira sem reynir að opna auðun að því fastar lokast þegar ég akkurat lifið bara slaka ánúna og finna hversu auðvelta er að lifaðin bara lokast hann.
Getið að byrja að fyndi hvernig andar drátturinn auður smá saman hægari og dýpiri og það er ekkert sem þú þórt að gera en bara lifaðin að slaka án hlusta og rautina mína.
Getið lagt og rólega frá 5 og nýri 1 og með hverri tölu þá tfuðfaldaru þess að þælu dýpt 5 4 3 2 1 Alla leiðina nýður akkurat stjúft og þú mögulega kemst akkurat Stendiði vel?
Ég vil núna byrja þig um að beina fókusnum að lítlu tánni á vinstri fæti færir allan fókusinn á lítlu tánnar á vinstri fæti og byrja að finna hvernig hún byrjar ætt og rólega að slaka á meira og meira og leiði þér að færa þessa tilfinningu yfir og næstu tán finna hvernig hún byrja að slaka enn frekar á og síðan koll af kolli þarlega þú kemur að stóru tánni á vinstri fæti og leiði þér að finna hvernig stóra tán byrjar ætt og rólega að slaka smá algjörlega á síðan ætt og rólega upp hristina um hverfis aðglam upp kalvan finnur hvernig kalvaður byrja að ætt og rólega að slaka enn frekar á finnur hvernig spennan liður úr kalvanum niður í tínuna og frá kalvan vinstralærið ligt og heitir vapningar umkörfis nið og á fram upp lærið hring eftir hring eftir hring allulegina á vinstri mjöndinu akkurátt og leiði þér nú að færa aðtillina af líklu tánni á haugri fæti og leiði þér að finna hvernig litla tánin byrja að slaka algjörlega á akkurátt og leiði þér að færa þessa tilfinningu yfir og næstu tán tán frá tán og alla leið af stóru tánni á haugri fæti og þú getur lift þér að finna hvernig stóra tán byrja hægt og rúlega að slaka enn frekar á verða fullkomlega slök um tánum hægt upp hristina umkörfis öllam síðan hægt og rúlega upp hægri kalvan leiði þér að finna hvernig spennan í kalvanum rilla bránar í burtu hvernig líður niður í tínuna síðan upp og umkörfis hægra nið glifan líkt og heitir vapningar sem ef þessir ring eftir sring þjættu tánum hægra læri ring eftir ring aðgur hægt og rúlega að mjöndunum aðgur við veit ekki alveg hvernig þessi tilfinning er fyrir þig kannski er hún eins og einskona ravn tilfinning eða dóði hjálpinn líkamunum sem hægt og rúlega fríslast upp líkamun kannski er hún eins og einskona hýta tilfinning eða kannski er hún einhvern veginn allt,
Allt öðru vísi og þú getur lift við þér að finna hvernig þessi tilfinning eins og sokkar sem eru nýkannir og þurskar hvernig eru hægt og rúlega teginnir yfir spana fæturnars þjættu þærlega og frá mjöndunum upp mjó bakið og mjó bakið staður sem við söpnum oft mikið í spennu og leiður að finna hvernig vöðvatnir þar eru hægt og rúlega að slaka og frá mjó bakinu upp bakið riggjarlið fyrir riggjarlið undir herðablöðunum að aukslunum og aukslunar eru annar staður sem við söpnum oft mikið í spennu og leiður að finna hvernig þessi líkt og tvær stórar og hlýjar hendur raulega þristi aukslunum nýður og spennunni burt frá aukslunum nýður báða hugverfis olbofa framhandlegg úllið og alla leið fram í fingurkoma þetta fundið hvernig báðir handleggir fullkomlega slakir við erum vel svo litið fingri en ánur naftur upphandleggina upphálsin af aftanvörðinu nakkan festurnar hvirlilinn efri hlutahöfusins henni augabrónir litlu öðfögnir í kringum höfum getar hlunlega hætt á að virka kjálkarnir tungan nýður hálsin af framhandlegi brjóstkassi nýður að kvinnum eða maganum og mæna svo staður sem að margir sapna vandamálum og slæmum tilfinningum erum að beina aðrilinni þanga færa þess að þæli á slökunar orgu yfir kviðinn yfir magan finna hvernig spennan í maganum þér er hægt og rólega og leiðsast nagur stendu við þér
