Pequena Meditação - Respirar

Esta é uma curta prática para colocar nos seus dias, como forma de simplificar a meditação na sua rotina diária. Apenas respire e senta no seu corpo a respiração. Dedique alguns minutos do seu dia para a sua alma.

Transcript

Pequena meditação,

Encontrem um local onde se sintam bem,

Seguros,

Confortáveis,

Sentados,

Deitados,

Seja de que forma escolham estar,

Que se sintam apenas confortáveis,

Fechem os vossos olhos e respirem fundo,

Bem profundamente,

Sintam como o ar passa pelas vossas narinas,

A temperatura,

A velocidade e notem como ele sai,

Se é rápido,

Se é lento,

Seja de que forma respirem,

Tentem não alterar nada,

Fiquem apenas nesse momento,

Por tantas vezes esquecido,

Mas tão importante que é respirar,

E que ao longo do dia,

Essas pequenas pausas existam com mais frequência,

São momentos que vos trazem respostas,

Momentos de tranquilidade,

Respirar.