Meditazione della Montagna

Questa meditazione è pensata per aiutarti a trovare la forza e la stabilità dentro di te, per affrontare le bufere della vita quotidiana. Essere seduto come una montagna è anche trovare un altro ritmo, un altro tempo. Ti invito a seguire questa meditazione in una posizione seduta, comoda e stabile.

Transcript

Portati in una posizione seduta che sia a gambe incrociate su un cuscino su un tappetino o anche su una sedia con entrambi i piedi ben saldi a terra importante che la tua schiena sia allineata retta ma non rigida una posizione senza dolore rilassata che ti permetta di rilassare le spalle il collo e lascia riposare le tue mani sulle cosce sulle ginocchia e chiudi lentamente gli occhi e chiudendo gli occhi sposti così la tua attenzione lentamente verso l'interno verso il tuo respiro e osserva il suo flusso naturale dell'aria che entra ed esce inspiri ed espiri lentamente in modo naturale e spontaneo e ora prova a visualizzare una montagna può essere una montagna che conosci o forse anche un'immaginaria mantieni la sua immagine davanti ai tuoi occhi e nella tua mente considera la sua forma la vetta che si staglia nel cielo la larga base radicata nella roccia terrestre i versanti ripidi o morbidamente degradanti verso la pianura osserva quanto è massiccia immobile solida e bella nella sua maestosità sia vista da lontano che da vicino forse la tua montagna alle cime innevate oppure è contornata da boschi forse ha una serie di cime o una sola cima svettante oppure è un ampio altipiano qualsiasi sia la sua forma si editi con dentro di te la sua immagine le sue caratteristiche e lentamente sempre in modo più profondo provi ad incarnarla ad assorbire in te le sue qualità diventi la montagna diventi la sua immobilità diventi la sua maestosità immagini che la tua testa sia la vetta le braccia le gambe i suoi versanti le natiche e i piedi sono la sua base ben radicata nel terreno prova a percepire nel tuo corpo il senso di elevazione della montagna risalendo dal bacino lungo la colonna vertebrale considerando l'asse su cui si erge la montagna respiro dopo respiro momento dopo momento stabile nella tua immobilità vivi questa presenza centrata radicata impassibile e mentre il sole compie il suo percorso nel cielo la montagna resta ferma attraversata da luce ombre colori che mutano di momento in momento sulla sua superficie e così si alternano i giorni dal chiarore dell'alba al sole accecante al lento sfumare della luce del tramonto fino alla notte illuminata dalla luna e dalle stelle e la montagna resta immobile possono susseguirsi le stagioni durante l'estate si scioglie la neve eccetto forse nelle quote più alte o nei canaloni in ombra in autunno la montagna si ammanta di colori brillanti fiammeggianti in inverno si copre di raccolte di neve e di ghiaccio in qualsiasi stagione la montagna può trovarsi avvolta da nubi o nebbia o investita dalla pioggia ma la montagna rimane indifferente le nuvole vanno e vengono i visitatori possono ammirarla o meno ma tutto questo non cambia di una virgola la magnificenza della montagna talvolta buffere imperversano intorno alle cime oppure viene sversata da venti di velocità inimmaginabile poi arriva la primavera gli uccelli tornano a cantare sugli alberi le piccole gemme spontano i fiori sbocciano negli alpecci e sui versanti i torrenti sono pieni dell'acqua delle nevi sciolte e in tutto questo la montagna continua a rimanere impassibile al clima stabile e serena magnifica nella sua stabilità impassibile a ciò che accade nella superficie ciò che accade nel mondo dell'apparenza allo stesso modo della montagna può incorporare in te le incrollabili qualità di immensità di mobilità e di radicamento di fronte a qualsiasi evento della tua vita ogni anno ogni ora ogni secondo nella vita e nella pratica meditativa sperimentiamo costantemente la natura mutevole della mente del corpo del mondo esterno siamo soggetti a periodi di luce e a periodi di oscurità a momenti di colori vivaci e altri di grigia monotonia sopportiamo periodi di oscurità e sofferenze e godiamo momenti di gioia e di entusiasmo e persino il nostro aspetto fisico varia costantemente proprio come quello della montagna trasformandoti in una montagna nella tua meditazione puoi penetrare nella sua forza e stabilità e farla diventare tue affrontando i vari momenti con consapevolezza equanimità e chiarezza e questo può aiutarti a capire che i pensieri gli stati emotivi le bufere le crisi gli eventi che ti accadono hanno molta somiglianza con le interperie che la montagna si trova a subire siamo spesso portati a considerare tutto ciò che accade come qualcosa di personale ma alla caratteristica più vera è che tutto ciò che accade in realtà ha un carattere universale un carattere di impersonalità e il clima della tua vita come quello della montagna non può essere negato o rifiutato ma va accolto compreso e mantenuto per ciò che è attraverso un attitudine consapevole ed è proprio quest'attitudine che pian piano ti porta ad incontrare un silenzio più profondo una quiete una saggezza sempre più radicata in te una saggezza necessaria per affrontare sia interperie che bufere e sia giornate di sole sfavillanti che altre di grigia monotonia mantieni queste sensazioni di pace di stabilità e di silenzio e riposati dentro queste sensazioni ancora per qualche momento e ora lentamente sposta la tua attenzione al tuo respiro e osserva il suo flusso naturale l'aria che entra ed esce e facciamo qualche respiro insieme bell'inspiro dal naso e un bel respiro dalla bocca svuoti completamente l'inspiro dal naso e un bel respiro lascia andare un bel ultimo inspiro profondo e poi svuota completamente e così lentamente riapri i tuoi occhi e torni qui in questo qui ed ora nel tuo corpo e nella tua mente bentornato

Reviews

Meravigliosa meditazione! Davvero grazie!!! Al bisogno, chiudo gli occhi, respiro ed evoxo l'immagine della montagna radicata in me!

Mi ha insegnato molto.

Adoro questa meditazione 💛

Grazie.Molto bella

Grazie mille :)

Grazie Michelle, bellissima meditazione.
Tu hai una voce molto rilassante e la musica di sottofondo azzeccatissima.