Mindfulness come gratitudine.

La Mindfullness intesa come gratitudine. Essere grati alla vita in quanto tale. Focalizziamo l'attenzione su cosa ci fa stare bene e come vorremmo la nostra vita in un prossimo futuro. Cerchiamo di concretizzare l'energia per dare forma ai nostri pensieri.

Transcript

Oggi considereremo la mindfulness nella sua moltitudine di aspetti,

Che concerne ogni momento della nostra vita quotidiana.

In questo preciso istante ci concentreremo sul concetto di gratitudine.

La mindfulness può essere anche intesa come concentrazione su qualcosa in particolare.

E' per questo che ho pensato alla meditazione di oggi sul concentrarsi su tutte le cose per cui dovremmo essere grati alla vita.

L'altro giorno camminavo in un parco,

In realtà in un momento di ritorno da lavoro,

Quindi abbastanza affaticata,

Con il traffico attorno,

In una corsa per andare all'auto.

Ho pensato che anche in questi momenti dovrei concentrarmi su me stessa,

E vorrei passare questo messaggio a voi.

Questo perché in ogni momento è indispensabile trovare la motivazione giusta per essere grati a noi stessi,

Grati alla vita,

Grati alla terra.

Mi sono messa quindi a guardare quello che avevo intorno,

Nella bellezza di un paesaggio primaverile,

Anche se contornato da tutto il traffico di una città subito alle porte del parco.

Mi sono concentrata su tutto quello che la vita doveva offrirmi,

Mi ha offerto e mi stava offrendo.

Anche le piccole cose che troppo spesso perdiamo di vista.

Pensiamo quindi alla natura,

Alla bellezza dei colori,

Alla vista che noi sottovalutiamo in quanto ce l'abbiamo,

Ma i nostri occhi ci permettono di vedere la bellezza di quello che abbiamo attorno,

Le sensazioni,

Il tatto,

Il gusto,

L'olfatto delle cose belle e poi ancora l'amore,

La famiglia,

L'amicizia,

La ricchezza intesa come ricchezza d'animo,

Di abbondanza,

Il benessere e cosa ci fa stare bene veramente,

Qual è la cosa che ti fa stare veramente bene.

Pensa a te stesso,

Pensa a come ti senti durante la giornata e pensa a quello che vorresti veramente dalla vita,

Come ti vedi in una vita veramente felice dove puoi scegliere di te stesso tutto quello che vuoi,

Quali sono per te gli aspetti più importanti in assoluto,

Cosa ti fa stare veramente bene a lungo termine,

Non parlo di oggi vorrei andare a prendermi un po' di sole o oggi andrei alla spiaggia,

No voglio pensare a come veramente vorresti la tua vita per dire vorrei vedermi vivere in un posto caldo oppure vorrei avere ricchezze per potermi permettere tutto oppure vorrei avere grandi amori,

Vorrei la salute,

Vorrei che i miei figli stessero bene,

Vorrei avere amicizie,

Vorrei avere un lavoro che mi soddisfi,

Vorrei quale lavoro,

Qual è la cosa che vorresti di più,

Come vedi la tua quotidianità nel modo migliore possibile,

Cerca di concentrarti su questo,

Qual è il tuo vero fine di vita,

Al di fuori di quello che devi fare o che fai ogni giorno,

Qual è veramente il massimo a cui vorresti aspirare oggi,

Focalizzati su questo e vedi le possibilità che hai di concretizzarlo,

Non oggi,

Non domani,

Ma deve essere un progetto a lungo termine,

Qualcosa che man mano prende piede prende corpo nella tua testa,

Nei tuoi pensieri,

Non abbandonare i desideri,

Non abbandonare la speranza perché un giorno potrà concretizzarsi se lo vuoi veramente,

I nostri pensieri sono energia,

Le nostre parole sono energia,

L'energia assume vari livelli,

Noi dobbiamo indirizzare il nostro pensiero a concretizzare l'energia come vorremmo noi,

In pensieri positivi,

In qualcosa di positivo,

In un futuro radioso di felicità e di benessere e di altruismo,

Abbiamo tantissime cose per cui essere grati alla vita,

Noi dobbiamo cogliere tutti gli aspetti positivi della vita,

Tutto quello che la vita ci offre,

La bellezza,

L'ambiente,

I rapporti interpersonali che abbiamo,

Anche i nostri animali domestici,

Oppure gli animali che popolano questa terra,

Che sono innocenti e puri,

Le piante,

L'atmosfera,

Il cielo,

Le nuvole,

Il verde delle piante,

L'azzurro dell'acqua,

Il verde delle montagne,

Il ghiaccio,

Il sole caldo,

Come le sensazioni che ci dà il sole caldo sulla pelle,

Sono cose fantastiche e dovremmo passare un po' di tempo ad esplorarle,

A concentrarci su quanto tutte queste cose bellissime ci danno,

Vorrei che tu dedicassi un po' di tempo a questo,

Camminando in un posto tranquillo,

Possibilmente in mezzo alla natura,

Concentrati su tutte le cose belle che ci sono attorno,

Tutte le cose per cui dovresti essere grato,

Non lasciare spazio in questi minuti,

Nei minuti che prenderai per te stesso,

Per pensare ai tuoi problemi,

Concentrati solo sul bello,

Sul bello presente e semmai su quello che vorresti di bello nel tuo futuro,

Alla prossima,

Un abbraccio

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Ottimo.

Parole bellissime, ma sarebbe opportuno togliere il sottofondo, deconcentra personalmente. Comunque, grazie.