2021nontitemo - 11 - Camminare

Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.

Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva. Un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Tutto in 10minuti.

Transcript

Buongiorno e buon undicesimo giorno di 2021,

Non ti temo.

Oggi,

Se la situazione fosse tranquilla in tutta Italia,

Io vi consiglierei di fare una passeggiata e di prendere questi dieci minuti per immergervi nella natura e per vedere com'è stare nella natura.

Se avete la possibilità,

Fatelo.

Se la vostra situazione è,

Diciamo,

Di salute e se il posto in cui vivete ve lo consente,

Prendetevi dieci minuti per camminare tra gli alberi,

Tra la natura,

Magari vicino ad un fiume.

Io ho la fortuna di abitare vicino ad un parco e posso andarci,

Diciamo,

In pochi passi,

Però so che non è per tutti così,

Non era così per me nella casa dove abitavo prima,

Quindi la ritengo una grandissima fortuna.

Se ce l'avete,

Questi dieci minuti dedicatevi a camminare osservandovi attorno,

Senza fare nient'altro,

Semplicemente camminare.

Mettetevi il vostro timer,

Il telefono in tasca,

Mi raccomando,

Niente musica nelle cuffie,

Ma il rumore della natura,

Che è pieno,

Pieno di rumori,

Alcuni più piacevoli,

Altri meno,

E la vostra totale presenza.

Sono sicura che l'esperienza vi farà bene con qualsiasi tempo,

Perché muovere il corpo e stare presenti,

Quando stiamo appunto muovendo il corpo nella natura,

È uno dei tocca sana universalmente riconosciuti.

Se siete a casa,

Perché magari state poco bene o perché non potete uscire o perché non c'è nessun parco vicino a voi,

Non disperate,

Perché possiamo praticare la camminata anche all'interno di casa.

Ovviamente è diverso,

Ma in questo caso la vedrei proprio di più come una pratica meditativa.

Non so se avete avuto altre esperienze di pratiche camminate,

Ma molto spesso nei ritiri,

In tradizione buddhista,

Si alternano momenti di pratica seduta a momenti di pratica camminata.

Anche per agevolare il corpo stesso,

Perché stare seduti immobili per molto tempo non è così semplice e camminando si rimette in circolo l'energia in una maniera diversa rispetto a quello che si fa meditando.

Quindi semplicemente si cammina,

Magari scegliete una stanza o un corridoio che vi permetta di fare qualche metro,

Poi vi girate su voi stessi e ritornate indietro e fate appunto questo tragitto avanti e indietro,

Questo piccolo segmento in linea retta.

Prestate attenzione al vostro corpo,

A tutte le sensazioni che vi stimola questa camminata,

Il cambio di equilibrio,

Cosa succede ai piedi,

Alle anche,

Alle ginocchia.

Credetemi,

All'inizio le sensazioni sono così tante che è difficilissimo e bisogna cominciare a concentrarsi su un'area,

Magari solo i piedi,

Magari solo le gambe,

Perché non è facile,

Però anche questo è un momento di scoperta e se vi va di aggiungere un tocco in più,

C'era questa poesia che non ho recuperato ma era di Thich Nhat Hanh e diceva cammina come se ad ogni passo stessi baciando la terra.

Questa secondo me è una grandissima pratica di metta e possiamo farla sia all'aperto,

Sia in casa,

Sia quando stiamo praticando,

Sia quando stiamo andando semplicemente a prendere il pane.

Ogni passo può essere un bacio alla terra,

Ai suoi abitanti,

Ai suoi elementi,

A qualsiasi aspetto,

Alla terra tutta e può essere anche solo così generico o ad ogni passo trovare un bacio da dare.

Io l'ho fatto spesso e l'ho fatto soprattutto quando ero in qualche periodo un po' più triste e tutti questi esercizi o diciamo queste pratiche mi sembravano quasi banali e inutili.

Mi sono fidata ed è stato rivoluzionario.

Spero che sia così anche per voi e ovviamente fatemi sapere come va.

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