SoHam Meditazione sul respiro

E’ una meditazione molto semplice ma anche molto profonda 
ti insegna come rilasciare rapidamente le tensioni, e 
a raggiungere uno stato meditativo servendoti del respiro dando così un significato profondo all’atto respiratorio.

Transcript

Questa meditazione rappresenta un corollario al cammino che effettueremo lungo la colonna vertebrale alla scoperta dei chakra e delle loro più importanti qualità.

Lo yoga presuppone una profonda affinità tra l'uomo e l'universo.

Le nostre emozioni,

I nostri pensieri,

Il nostro spirito stesso non sono altro che energie che si collegano a diverse energie che sono fuori di noi.

Lo scopo supremo dello yoga è prendere coscienza di tale profonda corrispondenza e progressivamente trovare il senso dell'esistenza,

Cioè il divino che è nascosto dentro di noi.

Quindi fondere il nostro spirito con lo spirito universale.

Ora,

Mentre respiriamo senza nemmeno accorgercene,

Noi ripetiamo,

Recitiamo quasi costantemente un mantra che esprime questa profonda corrispondenza.

Il mantra SUHAM,

Il cui significato letteralmente è quello io sono.

Cioè a dire una sorta di identificazione tra il mio spirito e lo spirito universale che tutto pervade.

Mettiamo ora in pratica il SUHAM con un esercizio di meditazione.

Assumi una posizione comoda,

Su una sedia,

Su una poltrona o se vuoi anche con il bacino a terra,

Gambe incruciate in posizione yoga o sulle ginocchia in posizione Vajrasana.

L'importante è che questa posizione sia per te confortevole in modo da poter rilassare bene il corpo e poter concentrare la mente sul respiro e sul mantra che interiormente ripeterai.

Assunta la posizione,

Iniziamo a concentrare la nostra attenzione sugli atti respiratori che eseguiamo.

Respirazioni calme,

Regolari,

Esclusivamente nasali.

Cerchiamo di focalizzare la nostra attenzione proprio sull'aria che entra durante la fase di ispirazione portando con sé energia.

Possiamo visualizzare questa aria come un flusso luminoso,

Energia che entra e che porta benessere a tutto il nostro organismo.

Quando espiriamo visualizziamo l'aria che esce come fosse un flusso opaco,

Grigio che porti con sé tutto ciò che non desideriamo sia presente dentro di noi,

Oltre le nostre tossine a livello fisico anche le nostre tensioni mentali e i nostri dispiaceri.

Proviamo per qualche istante ad effettuare questo semplice esercizio concentrandoci sull'ispirazione e sulla ispirazione.

Ora che ci siamo sintonizzati sui nostri atti respiratori possiamo iniziare a ripetere interiormente il mantra del respiro.

Ispirando ripetiamo mentalmente SOU ed espirando ripetiamo mentalmente HAM.

Io sono parte dell'energia che tutto pervade.

Sono solo un frammento di un'entità molto più vasta di me.

Mentre respiri ripeti interiormente il mantra mantieni sempre una posizione corretta con il corpo,

La schiena possibilmente dritta e le spalle morbide,

Il volto è disteso,

La mente è calma e attenta.

Questa ripetizione del mantra ci dà sempre più serenità,

Armonia e consapevolezza.

Ora dopo aver ripetuto più volte il mantra SOU HAM lentamente lasciamolo andare,

Facciamolo scivolare dolcemente nel silenzio.

Effettuiamo delle respirazioni naturali e ascoltiamo il silenzio intorno a noi.

Non è nelle parole che spesso sono inadeguate ma è nei silenzi che sono riposti i significati più profondi della nostra esistenza.

E respirando in maniera naturale lasciamoci andare sempre più al silenzio.

E ora lentamente puoi iniziare a riportare la coscienza sul respiro,

A riprendere piena percezione del tuo corpo,

Aprire dolcemente le palpebre e quando ti senti pronto puoi ultimare la meditazione.

Reviews

Grazie mille! Spesso ci raccontiamo che non abbiamo tempo, questa è la meditazione perfetta per le giornate dense di impegni. Breve ma intensa.

Esercizio sul respiro molto rilassante! Grazie 🙏🏻🌈

Una piacevole guida

Amei!!! Um calmante para a Alma.
"Amei, um calmante para minha alma."
Mii è piaciuto molto, sono calmante per l'anima.

Ottima grazie

Grazie 🙏🏾 🇬🇭