Антистресс Медитация в Середине Дня

Это медитация осознанности, которую вы можете сделать в середине рабочего дня, чтобы переключить внимание и остановить круговорот мыслей в голове из-за навалившихся задач.

Медитация может быть полезна для слушателей любого уровня подготовки, кто учится управлять своим вниманием и стремится развивать концентрацию.

Transcript

Сделай приятный глубокий вдох и медленный плавный выдох. Все рабочие дела и моменты остаются в прошлом. И сейчас посвяти это время себе. Пришло время позаботиться о себе и своем самочувствии. Сейчас твой взгляд ни на чем не задерживается. И в какой-то момент тебе, Возможно, Захочется закрыть глаза и дать себе небольшую паузу. И сейчас позволь себе дышать легко и расслабленно. И вместе с этим спокойным дыханием расслабляется все тело. Вдох и выдох. Почувствуй, Как твои одежды соприкасаются с телом. И, Возможно, Ты почувствуешь даже запахи пространства, В котором находишься. Ты находишься сейчас в точке здесь и сейчас. И чтобы убедиться, Что ты находишься в этой точке, Проведи кончиком языка по своему верхнему небу. Что ты чувствуешь в этот момент? Понаблюдай за этим. И если приходят мысли, Позволяя им быть, Это нормально. Они словно облака проплывают в небе и вдали постепенно исчезают. Побудь с этими ощущениями еще какое-то время. И затем позволь себе вернуться в этот день в отдохнувшем состоянии.

Reviews

Какая приятная медитация! Спасибо. Приятно было провести несколько минут наедине с собой

Спасибо, было потрясающе! Подписываюсь на вас

Прекрасная медитация, чувствую прилив сил, свежесть, и удовлетворение ❤️ благодарю 🙏🏼🧘🏽‍♀️😻

🙏спасибо

Отлично!