La Pratica della Meraviglia. 6: I Pensieri

Di Marco Coccioli

Cosa imparerai

In questo sesto corso della serie La Pratica della Meraviglia, affronteremo l'esperienza dei pensieri. Non cercando di allontanarli, ma imparando a osservarli con curiosità distaccata. Spesso si pensa che meditare significhi liberarsi dei pensieri, ma in realtà la meditazione ci invita a osservarli mentre emergono, si sviluppano e si dissolvono, senza esserne trascinati via. Attraverso due esperienze di Immaginazione Guidata, entreremo in un'esplorazione giocosa dei pensieri, come se fossero nuvole nel cielo o attori su un palcoscenico. Scoprirai come creare uno spazio tra te e i tuoi pensieri, sviluppando la capacità di osservare questo flusso con serenità. Il corso ti inviterà a trasformare l'osservazione in un'esperienza simile a un gioco, rendendo più facile non farti trascinare via dai pensieri durante la giornata.

Marco Coccioli

milano

Marco è Mindfulness Counselor diplomato alla scuola di Pomaia. E’ laureato in Filosofia e pratica meditazione da più di 20 anni. Conduce incontri individuali e seminari esperienziali a Milano, online e in presenza. La sua ricerca va in profondità, nel quadro del grande movimento di sviluppo di un Dharma occidentale, adatto alle nostre vite di...

Lezione 1

Stare con l'Osservatore

In questa lezione introduttiva, esploreremo la natura dei pensieri e il ruolo che essi giocano nella pratica meditativa. Scoprirai che la meditazione non consiste nel liberarsi dai pensieri, ma nell'osservarli con distacco, come fenomeni passeggeri. Attraverso l'osservazione consapevole, possiamo creare uno spazio tra noi e i nostri pensieri, sviluppando la capacità di riconoscerli senza esserne trascinati via.

Lezione 2

La Nuvola nel Cielo

In questa Immaginazione Guidata, ti ritroverai su un prato immaginario, a osservare il cielo sopra di te. Sentirai il contatto con la terra, guarderai le nuvole che attraversano il cielo, notando come si muovono liberamente e senza sforzo. A poco a poco, comincerai ad osservare i tuoi pensieri nello stesso modo, come nuvole che vanno e vengono, senza doverli trattenere o respingere. Semplicemente lasciando che si dissolvano.

Lezione 3

La Scatola dei Pensieri

In questa Immaginazione Guidata, incontriamo una scatola speciale, un luogo sicuro dove possiamo riporre i pensieri che sorgono. Ogni volta che un pensiero si presenta, lo accogliamo con gentilezza, sapendo che possiamo lasciarlo riposare lì, nella scatola, mentre ci riconnettiamo con il corpo e il respiro. Mind Body Calmness composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/