Lezione 1
O que é Amar-se?
Nesta aula, defino o conceito de Amor-Próprio como reconhecer o nosso valor. Falo também dos sentimentos de confiança, auto-segurança e conforto. Desconstruo algumas ideias clichês sobre o que significa ser confiante, ditadas pelos mídia e pela maneira como crescemos. Uma dessa ideias é que o Amor-Próprio é perpétuo ou linear. Mostro que procurar o que está fora gera um sentimento de vazio porque é um sentimento que tem de vir de dentro. Começamos com a prática de escrever uma lista do que gosto em mim, todas as manhãs.
Lezione 2
Para lá das aparências
No segundo dia, o foco está nas aparências, no corpo. O que achas da tua aparência? Como cuidas de ti? Aqui, encorajo a fazeres-te perguntas sobre o que realmente importa: se a maneira como te vês é mais ditada pelo que ouviste dos outros, ou se é a tua própria opinião. Está na hora de criares a tua própria opinião. Ensino-te a gostares de ti simplesmente porque és tu, porque o teu corpo é a tua casa. A prática é: dizer o que gosto em mim fisicamente, em frente ao espelho.
Lezione 3
Abraçar-te: o poder da aceitação
Nesta aula, peço-te para refletires sobre o que facto de estares vivo/a. Pelas tuas conquistas, o teu lugar presente, a tua presença. Quando nos aceitamos exatamente onde estamos, celebramos cada fase pela qual passámos, e começamos a relaxar. Tudo é um progresso, uma aprendizagem, incluindo a pessoa que és hoje. Se não fosses tu, não estarias aqui. A prática desta aula será meditar em silêncio durante 15 minutos, e depois refletir em momentos da tua vida que te causam orgulho.
Lezione 4
Criar-se a si mesmo
A personalidade é uma construção, não algo permanente. É importante ter este reconhecimento, fazer a distinção entre como os outros nos vêem (que está fora do nosso controlo) e como nós nos vemos (que está no nosso controlo). Nesta aula, falo do poder da expressão «eu sou». Ser significa agir. E, para agir, precisamos de inspiração, de realmente sentir que o que nos dizemos é verdade. Às vezes, parece mais fácil ser negativo, porque este estado de viver foi mais praticado. Mas na prática desta aula, vais redirecionar qualquer pensamento negativo, para alcançar um mais positivo. É o chamado «pivoting».
Lezione 5
Palavras doces
Gentileza: o superpoder subtil. Quantas vezes nos ensinaram que ser gentil é ser fraco? Nesta aula, falo sobre a energia subtil mas poderosa do Amor. O Amor como equivalente à Beleza, como um sentimento muitas vezes negligenciado por não ser «útil» na vida diária. Falo do sagrado feminino, do poder que reside em todos nós para amar incondicionalmente. Do perdão, da simpatia, da graça. A prática vai ser experimentar passar um dia a encontrar pensamentos gentis, e palavras doces, redirecionando sempre o nosso foco energético.
Lezione 6
Intuição e a Inteligência Superior
Neste dia, falamos sobre imanência: o divino que reside em nós. Começamos a refletir sobre emoções e intuição, como estas estão interligadas e porque é que afetam o nosso Amor-Próprio. Afinal, honrar o nosso compasso interno é honrar quem realmente somos. Por esta razão, falo do nosso «Eu Superior», alma ou divino interno. Somos todos divinos, dotados de inteligência criativa para ter poder e alegria, naturalmente. Nesta aula, a prática será avaliar, em cada novo momento, tarefa ou atividade do dia, como me sinto e o que isto significa.
Lezione 7
O sentimento que se vê
Nesta aula, falamos sobre a prática transformadora da visualização. Visualizar, com sentimento, o que desejamos é uma técnica poderosa para nos habituarmos a uma nova frequência. Aqui, vamos falar sobre os 5 sentidos e usar a aula anterior como referência para as nossas visualizações. A nossa melhor versão não está longe, está na prática que escolhemos adotar aqui e agora. Se conseguimos ver, e conseguimos sentir, conseguimos ser. Vais começar a ver-te como queres ser, com ênfase no sentimento. A prática desta aula é a visualização, durante 10 minutos, com uma música à tua escolha.
Lezione 8
O poder da palavra
Afirmar tem poder, como verificámos na aula 6. A partir deste conhecimento, podemos começar a ensinar a nossa mente e o nosso coração a habituar-se ao auto-amor. Para isso, vamos usar o poder da afirmação. Nesta aula, falo do silêncio e da palavra: o silêncio da meditação para alcançar a quietude e acessar à inteligência superior, e a palavra verdadeira e purificadora das afirmações que realmente acreditamos. Tarefa: escrever, à mão, um conjunto de afirmações redigidas no presente e na primeira pessoa, que realmente acreditamos sobre nós mesmos. Dou alguns exemplos de afirmações na aula.
Lezione 9
O espaço sagrado
Criar um espaço sagrado no qual nos sentimos bem, é crucial para voltarmos a alcançar o Amor-Próprio. Nesta aula, falo da efemeridade dos sentimentos, relembrando que ninguém se sente bem consigo mesmo o tempo todo. Se porventura a insegurança, dúvida e ansiedade surgirem, ensino-te a criares o teu espaço e tempo sagrados, para cuidares de ti. A tarefa da aula será dedicar pelo menos uma hora a fazer o que gostas. Dou algumas sugestões, mas fica a critério de cada um.
Lezione 10
O ritual da manhã
Na última aula, deixo uma mensagem final sobre o que significa Amar-se: é um processo contínuo e eterno. É como um jardim que precisa ser sempre regado, cuidado. Todos nós precisamos de cuidar de nós primeiro, porque a maneira como vivemos e agimos, é ditada pela maneira como nos tratamos. Falo do poder do hábito e de acordar todos os dias relembrando-nos de mais razões para sentir gratidão. Como última tarefa, sugiro que te comprometas a lembrar-te, de uma maneira ou de outra todos os dias, do quanto és merecedor/a, valioso/a e perfeito/a, tal como és, porque és um ser divino.
