Il Viaggio Dentro Di Te – I Sette Chakra: Vishuddha

Vishuddha – La verità che trova la sua voce
Questa meditazione ti accompagna alla scoperta di Vishuddha, il quinto chakra, associato alla comunicazione, all'ascolto e all'espressione autentica di sé.
Attraverso il respiro, la vibrazione del suono e una visualizzazione guidata, potrai creare uno spazio di ascolto interiore, riconoscere ciò che senti e avvicinarti alla tua voce più autentica.
Immagina una luce blu al centro della gola, che si espande dolcemente a ogni respiro, aiutandoti a dare spazio alle tue emozioni, alle tue parole e anche ai silenzi di cui hai bisogno.
Concediti questo momento per rallentare, ascoltarti senza giudizio e ricordare che puoi esprimere la tua verità con sincerità e gentilezza.
Ascolta la tua verità. Lascia che trovi la sua voce.

Transcript

Trovo una posizione comoda,

Seduta oppure distesa.

Lascia che il corpo trovi il suo equilibrio e concediti qualche istante per arrivare davvero qui,

Nel momento presente.

Chiudi dolcemente gli occhi,

Se ti è possibile.

E porta l'attenzione al respiro.

Inspira lentamente dal naso.

Che respira.

Lasciando andare le tensioni della giornata.

Ancora una volta,

Inspira Mentre respiri.

Ammorbidisci le spalle rilassa la mandibola.

E lascia che la lingua riposi dolcemente nella bocca.

Per qualche istante,

Semplicemente ascolta.

Porta ora l'attenzione alla gola,

Al collo e alla zona della laringe.

Osserva come ti senti in questo spazio.

Forse percepisci leggerezza.

Forse un'attenzione.

Forse non avverti nulla in particolare.

Qualunque sensazione va bene.

Non devi cambiarla.

Puoi semplicemente riconoscerla.

Immagina che al centro della gola si accenda una luce blu.

Limpida e delicata.

Come il cielo dopo la pioggia.

Ogni ispirazione questa luce diventa un po' più luminosa.

Ogni espirazione lo spazio intorno alla gola si ammorbidisce.

Lascia che respiro attraversi questo centro senza sforzo,

Creando spazio per ciò che senti e per ciò che desideri esprimere.

Il suono è una vibrazione capace di entrare in risonanza con tutto il corpo.

Ora,

Sperimentiamolo in modo semplice.

Inspira dal naso.

E quando espiri lascia uscire un suono dolce e prolungato.

Non serve alzare la voce.

Cerca soltanto una vibrazione confortevole.

Percependo il suono delle labbra nella gola e nel petto.

Ancora una volta,

Inspira ispira e ancora un'ultima volta se ti fa stare bene.

Poi torna al silenzio.

Ascolta ciò che rimane dopo il suono.

Forse è una sensazione.

Forse una maggiore quiete.

Forse soltanto il respiro.

Non occorre interpretare nulla.

Lascia che l'esperienza sia semplicemente quella che è.

Vishuddha ci invita simbolicamente a esplorare il rapporto con la nostra voce.

Ciò che diciamo.

Ciò che tratteniamo.

E ciò che a volte non riusciamo ancora a esprimere.

Senza giudicarti,

Chiediti interiormente mi permetto di dire ciò che sento davvero.

Ci sono parole che trattengo per paura di deludere qualcuno,

Di essere giudicata o di non essere compresa?

Quando parlo,

Riesco anche ad ascoltare.

Non cercare risposte perfette.

Lascia che le domande aprano uno spazio di consapevolezza.

Ricorda che la tua voce non deve essere sempre forte per avere valore.

A volte esprimersi significa parlare con sincerità.

Altre volte significa chiedere tempo.

Stabilire un confine.

Oppure riconoscere che in quel momento il silenzio è la scelta più autentica.

Puoi imparare a dire ciò che senti senza ferire e ad ascoltare gli altri senza dimenticare te stessa.

Immagina ora la luce bruciciuta che si espande dolcemente creando uno spazio di chiarezza e libertà.

Dentro di te ripeti queste parole lasciando che ogni frase trovi il proprio ritmo.

Mi concedo di ascoltarvi.

Onoro ciò che sento.

Posso esprimermi con sincerità e gentilezza.

La mia voce merita spazio.

Rimane qualche istante in silenzio.

Non devi sapere oggi quali parole pronuncerai domani.

Puoi semplicemente coltivare la disponibilità ad ascoltarlo.

E a riconoscere ciò che appartiene all'uso.

Ora lascia che la luce blu si raccolga delicatamente al centro della gola.

Come una piccola fiamma tranquilla.

Porta nuovamente la prensione al respiro.

Senti il peso del corpo?

Il contatto con la superficie che ti sostiene.

E suoni presenti intorno a te.

Muovi lentamente le dita delle mani.

Quelle dei piedi e quando ti senti pronta,

Riapri gli occhi.

Porta con te questa consapevolezza.

Non devi trovare sempre le parole giuste.

Puoi iniziare ascoltando ciò che vive dentro di te.

Perché la voce più autentica non nasce dal bisogno di essere approvati.

Ma dal coraggio di essere presenti a se stessi.

Ascolta la tua verità.

Lascia che trovi la sua voce.

Namaste.