Il viaggio dentro di te – I sette chakra: Manipura

Manipura – Forza personale e fiducia in sé
Questa meditazione ti accompagna alla scoperta di Manipura, il chakra del plesso solare, associato alla forza personale, alla volontà e alla fiducia in sé.
Attraverso il respiro, il rilassamento del corpo e una visualizzazione guidata, potrai entrare in contatto con la tua energia interiore, riconoscere le tue risorse e dare spazio alla luce che custodisci dentro di te.
Immagina un sole luminoso nel centro del tuo corpo, capace di riscaldarti e illuminare il tuo cammino. Lascia che la sua luce ti aiuti a ritrovare chiarezza, determinazione e fiducia nelle tue capacità, senza bisogno di dimostrare nulla a nessuno.
Concediti questo tempo per ascoltarti, riconoscere il tuo valore e ritrovare il coraggio di scegliere ciò che senti autentico per te.
Riconosci la tua luce. Abbi fiducia nella tua forza.

Transcript

Trovo una posizione comoda.

Seduta.

O distesa.

Lascia che il corpo trovi il proprio equilibrio e che le mani riposino dolcemente.

Se ti fa sentire a tuo agio,

Chiudi gli occhi.

Inspira lentamente.

Ed espira,

Lasciando andare ciò che puoi lasciare andare,

Almeno per questo momento.

Ancora una volta,

Inspira e dispera.

Porta ora l'attenzione alla zona dell'addome,

Sopra l'ombelico.

Dove il respiro può essere percepito come un movimento delicato.

Non cercare di modificarlo.

Limitati ad osservarlo.

Senti il corpo che si espande leggermente mentre inspiri.

E si rilassa mentre espiri.

Se lo desideri,

Appoggia una mano sull'addome.

Percepisci il contatto.

Per qualche minuto non devi risolvere problemi,

Prendere decisioni,

Occuparti di nessuno.

Puoi semplicemente essere presente a te stesso.

Nelle tradizioni yogiche Manipura è il terzo chakra ed è associato simbolicamente all'elemento fuoco.

Alla volontà.

Alla vitalità e al potere personale.

Immagina ora nella zona del plesso solare una luce gialla e dorata all'inizio è piccola.

Come un abbraccio che conserva il proprio calore.

Ogni ispirazione immagina che riceva nuova luce.

Ogni espirazione,

Lascia che il suo calore si diffonda dolcemente nell'addome.

Non è un fuoco che brucia o consuma.

È un fuoco che illumina,

Riscalda e trasforma.

Osservalo mentre diventa gradualmente più luminoso.

Senza bisogno di alimentarlo con lo sforzo.

Puoi immaginarlo come il sole che sorge all'orizzonte.

Non deve lottare per Brillara.

Semplicemente manifesta la propria luce.

Respira.

E concediti di sentire questa immagine come un simbolo della tua energia vitale.

Ora porta alla mente un momento della tua vita in cui ti sentite impotente,

Poco ascoltata,

O incapace di cambiare una situazione.

Non scegliere necessariamente un ricordo doloroso.

Può essere anche una piccola esperienza quotidiana.

Osservalo soltanto per qualche istante.

Mantenendo l'attenzione sul respiro.

Se il ricordo non ti fa sentire a tuo agio,

Puoi lasciarlo andare e immaginare semplicemente una situazione nella quale vorresti sentirti più sicura.

Domandati.

Che cosa avrei avuto bisogno di riconoscere in me in quel momento?

Forse il coraggio di esprimerti.

Forse la possibilità di dire di no.

Forse la fiducia nelle tue capacità.

Oppure il permesso di chiedere aiuto.

Non possiamo sempre scegliere le circostanze che incontriamo.

Ma con il tempo.

Possiamo imparare a riconoscere le risorse che abbiamo.

E le possibilità di azione.

Che sono davvero alla nostra portata.

Il tuo potere personale non significa avere il controllo su tutto.

Significa anche poter scegliere come rispondere.

Stabilire dei confini.

E riconoscere quando è necessario fermarsi.

Lascia che questa consapevolezza trovi spazio dentro di te.

Il fuoco può riscaldare,

Illuminare e rendere possibile una trasformazione.

Ma quando diventa troppo intenso,

Può anche consumare l'energia.

Anche dentro di noi esistono emozioni forti.

Rabbia,

Frustrazione,

Impazienza.

Decidere di cambiare le cose.

Non dobbiamo negarle,

Né vergognarcela.

Possiamo imparare ad ascoltarla.

A comprendere ciò che ci stanno segnalando e a scegliere come esprimerla.

Immagina ora che la luce dorata nel tuo addome diventi più stabile.

Non si spegne.

Non deve neppure dilampare.

Trova la sua intensità naturale.

Chiediti interiormente dove sto spendendo le mie energie cercando di controllare qualcosa che non dipende interamente da me Poi.

.

.

Quale piccolo passo potrei compiere per riportare queste energie verso ciò che posso davvero scegliere?

Non devi trovare tutte le risposte adesso.

Forse è sufficiente riconoscere una situazione nella quale puoi agire diversamente.

Forse puoi smettere di rimandare qualcosa che conta,

In realtà.

Oppure puoi concederti di non intervenire.

Lasciando gli altri la responsabilità delle loro scelte.

Respira.

Lascia che il tuo fuoco interiore illumini,

Senza bruciare.

Ora,

Porta l'attenzione nuovamente al centro dell'addome.

Immagina che la luce dorata si espanda dolcemente come il calore del sole sulla pelle in una mattina tranquilla.

Ricorda che prenderti cura di te non significa diventare egoista.

Significa riconoscere che anche i tuoi bisogni meritano ascolto.

Non devi aspettare di aver fatto tutto per concederti riposo.

Non devi essere indispensabile per sentirti importante.

Non devi dimostrare continuamente il tuo valore attraverso ciò che realizzi o attraverso quanto riesci a fare per gli altri.

Il tuo valore non coincide con la tua produttività.

E non scompare quando si è stanca,

Quando sbagli o quando hai bisogno di sostegno.

Prova a immaginare di rivolgerti a te stessa con la stessa comprensione che sapresti offrire a una persona a cui vuoi bene.

Quali parole avresti bisogno di ascoltare?

Concediti qualche istante per accoglierle.

Lascia che l'immagine del sole interiore rimanga al centro dell'addome,

Luminosa e tranquilla.

Porta nuovamente l'attenzione al respiro e ai punti di contatto del corpo con la superficie che ti sostiene.

Se lo desideri,

Ripeti mentalmente,

Riconosco il valore che già in me.

Posso scegliere senza dover controllare tutto.

La mia forza non ha bisogno di diventare durezza.

Posso agire con coraggio e rispettare i miei limiti.

Mi concedo di prendermi cura di me.

Fai un respiro un po' più profondo e muovi lentamente le dita delle mani e dei piedi.

Percepisci nuovamente lo spazio intorno a te.

E quando ti sentirei pronta,

Riapri gli occhi.

Con te queste immagini.

Un fuoco che illumina il cammino senza consumare chi lo costruisce.

La forza interiore non consiste nel riuscire sempre,

Nel non sbagliare mai o nel poter affrontare tutto da sola.

Consiste anche nel riconoscere chi sei.

Assumerti le responsabilità delle tue scelte e concederti il diritto di cambiare direzione.

Non devi diventare più forte di tutti.

Puoi imparare a essere sempre più presente nella tua vita.

Confiducia.

Con gentilezza.

Con la libertà di scegliere il tuo prossimo passo.

Grazie per esserti dedicata a questo spazio.