Oltre il risultato: riconnettiti a ciò che conta davvero

Questa meditazione guidata è un invito a fermarsi e tornare a ciò che conta davvero: i valori che orientano il nostro modo di vivere, di scegliere e di affrontare le sfide.
Che tu sia un atleta, una persona che pratica attività fisica per benessere o qualcuno che desidera semplicemente conoscersi meglio, questo percorso ti aiuterà a riconnetterti con le qualità che ti appartengono e che costruiscono la tua autostima ogni giorno.
I valori sono la bussola interna che ci permette di restare stabili anche quando i risultati cambiano, quando le cose non vanno come previsto o quando ci sentiamo sotto pressione.
Attraverso questa meditazione esplorerai ciò che ti guida, ciò che ti sostiene e ciò che rende unico il tuo modo di stare nello sport e nella vita.
È uno spazio di ascolto, di chiarezza e di forza tranquilla.
Un momento per ritrovarti e per ricordare da dove arriva il tuo vero valore.
Quando sei pronto, puoi iniziare.

Transcript

Benvenuti e benvenute a questa visualizzazione guidata in cui lavoreremo sul fermarsi un attimo e ricercare quello che è veramente importante per noi,

Nello sport e nella vita.

Prima di entrare nella meditazione prendiamoci solo un momento per chiarire che cosa significa valore.

I valori non sono obiettivi,

Non sono risultati,

Non sono ciò che devi dimostrare.

Sono le qualità profonde che guidano le tue scelte anche quando non te ne accorgi.

Un valore può essere il coraggio,

L'impegno,

La lealtà,

Il rispetto,

La disciplina.

I valori non si misurano,

Si vivono.

Sono quelle cose che ti fanno dire questo è importante per me,

Così voglio comportarmi indipendentemente da come andranno le cose,

Indipendentemente dal risultato che otterrò.

Questo è importante per me e in questa meditazione esploreremo proprio questo.

Per cui ora fai un respiro profondo,

Porta l'attenzione al tuo corpo al qui ed ora e nota qualsiasi sensazione che attraversa in questo momento il tuo corpo.

Energia,

Stanchezza,

Tensione,

Calma.

Osserva questa sensazione senza giudizio.

Continua a respirare profondamente e lascia che le parole che hai ascoltato prima dalla mia voce inizino a risuonare nella tua mente le cose che sono importanti per te.

Ciò che vuoi fare,

Le scelte che desideri fare.

Inspira profondamente ed espira lasciando andare ciò che non serve.

Concentrati per qualche secondo sul ritmo del tuo respiro e come hai imparato a fare,

Fai in modo che la ispirazione riempia profondamente i tuoi polmoni mentre la fase di espirazione li svuoti completamente.

Fai anche attenzione che la fase di espirazione sia un po' più lenta della fase di inspirazione.

Prenditi il tuo tempo lentamente per buttare fuori tutto ciò che non serve.

E continua così a mantenere un ritmo calmo e regolare del tuo respiro.

Mentre il tuo corpo si distende e la tua mente fa spazio alle immagini,

Prova ora a ricordare un momento in cui ti vedi praticare il tuo sport o fare qualcosa che per te è realmente importante.

Un momento della tua vita in cui ti dedichi ad un'attività che per te è importante.

Non cercare la scena perfetta,

Lascia che la tua mente ti riporti lì.

Se stai pensando al tuo sport questo può essere un momento di allenamento,

Una gara,

Una situazione che tu ricordi con piacere.

Non cercare la scena perfetta,

Cerca una scena di vita reale in cui tu hai vissuto un'esperienza importante per te.

Mentre osservi quella scena,

Nota come ti muovi in quello spazio.

Ricorda che cosa hai provato e lo senti in questo momento.

Prova ora a domandarti perché pratico questo sport,

Perché mi dedico con passione a questa attività.

Cosa mi spinge tutte le volte ad essere presente,

A impegnarmi in questa cosa per me importante?

E lascia che le risposte emergano spontaneamente nella tua mente senza forzarle.

Mentre continui a respirare e il tuo corpo si distende,

La tua mente ti racconta la tua storia,

Perché è importante per te fare questa attività a cui tu stai pensando,

Praticare quell'esperienza che hai visualizzato poco fa.

Mentre continui a guardare questa scena e lasci che questa domanda risuoni nella tua mente,

Lascia che davanti ai tuoi occhi appaiano lentamente alcune parole che sono la risposta a questa domanda,

Perché è importante.

Non devi sceglierle con la mente,

Affioreranno spontaneamente dentro di te.

Possono essere alcune parole che hai sentito nominare da me prima,

Oppure possono essere altre parole che rappresentano i valori che ti guidano in questa attività.

Quando sei pronto,

Lascia emergere tre parole che rappresentano ciò che ti guida veramente nel praticare il tuo sport o nel dedicarti alla tua attività.

Tre qualità che parlano di te,

Del tuo modo di esserci,

Nel tuo modo di vivere quell'esperienza.

Porta attenzione alla prima parola che appare di fronte ai tuoi occhi e ripetitela mentalmente.

E prova a chiederti ora,

Quando vivo questo valore,

Come mi comporto,

Come mi sento,

Come cambia il mio modo di vivere il mio sport.

Presta attenzione.

Ora passa alla seconda parola che ti è venuta in mente.

Quella seconda parola che ci racconta qualcosa di te,

Del perché pratichi lo sport che pratichi,

Del perché ti dedichi a quell'attività.

Ripetiti mentalmente questa parola e chiediti perché questo valore è importante per me.

Che differenza fa questo valore nel mio modo di affrontare lo sport e tutto quello che è legato a questa esperienza di vita?

Che differenza ci sarebbe?

Cosa farei di diverso se non avessi questo valore che mi spinge?

E lascia che la scena vada avanti e tu ti possa immaginare in uno scenario completamente diverso.

Lascia che la tua mente ti faccia vedere anche attraverso le immagini la differenza che questo valore ha per te.

La differenza che vivi nel momento in cui ti fai accompagnare dai tuoi valori.

E soffermati infine sulla terza parola che la tua mente ti ha suggerito.

Un terzo valore,

Una terza cosa che è importante per te e ripetila.

Mentre la ripeti,

Prova a chiederti in che modo questo valore mi aiuta nei momenti di fatica,

Di incertezza,

Di pressione.

Come affronterai questi momenti se non avessi,

Se non fossi guidato da questo valore?

E nuovamente lascia che la tua mente ti dia le risposte.

Mentre continui a respirare metti a fuoco i valori che hai visto.

Quelle qualità,

Le tue qualità che ti permettono di essere ciò che sei,

Che caratterizzano il tuo modo di vivere il tuo sport,

Sono uniche,

Sono tue e fanno la differenza.

Porta quindi l'attenzione a ciò che questi valori dicono di te come persona e come atleta.

E fai attenzione.

Nota che nessuno di questi aspetti dipende dal risultato.

Sono qualità che tu possiedi,

Che puoi scegliere ogni giorno.

E ripetiti,

Il mio valore nasce da ciò che scelgo,

Non da ciò che ottengo.

Il mio valore nasce da ciò che scelgo di essere,

Non da ciò che ottengo,

Con il fare.

E permette a questa consapevolezza di entrare dentro di te,

Ricordandoti che quando l'autostima si basa sui valori diventa stabile,

Calma e profonda.

Al contrario quando la nostra autostima si basa solo sui risultati,

Ecco che questa diventa più instabile.

Visualizza ora un altro momento del tuo sport.

Questa volta immagina te stessa mentre vivi pienamente quell'esperienza con i tuoi valori e li vedi nel modo in cui ti muovi,

Nel modo in cui reagisci,

Nel modo in cui affronti ogni situazione.

Ti osservi e ti rendi conto che in quel momento stai esprimendo attraverso il tuo modo di essere queste tue qualità.

Il coraggio,

La disciplina,

Il rispetto,

La collaborazione,

Qualsiasi sia il tuo valore.

Lo osservi adesso e lo vedi in pratica.

E mentre osservi questo ripeti mentalmente,

Quando agisco secondo i miei valori trovo la giusta direzione,

Quando mi muovo secondo i miei valori la strada è più chiara e percepisci questa chiarezza,

Questa stabilità riportando l'attenzione al tuo corpo e al tuo respiro.

Inspiri profondamente ed espiri lentamente e ti concentri su questi valori,

Su ciò che rappresentano per te e su come cambia il tuo modo di vivere le esperienze quando ti fai accompagnare da questi valori.

Tutto acquisisce un senso diverso e le sensazioni di appagamento,

Di star facendo la cosa giusta per te si traducono in autostima.

Fai ancora dei respiri profondi,

Quando sei pronta ti prepari a riaprire gli occhi portando i valori con te.

Puoi portarli in ogni allenamento,

In ogni gara,

In ogni esperienza,

In ogni momento della tua vita.

Queste sono la base della tua autostima e della tua direzione.

Prenditi ancora qualche secondo e riapri gli occhi.