Invidia o Ammirazione?

Questa meditazione guidata aiuta le persone a trasformare il confronto e l’invidia in ispirazione e crescita personale.
Attraverso respirazione, visualizzazione e affermazioni positive, favorisce maggiore consapevolezza emotiva e autostima.
La pratica aiuta a riconoscere le proprie emozioni senza giudizio, sviluppando fiducia e motivazione sana.
Per chi pratica sport, sostiene concentrazione, resilienza mentale e gestione della pressione competitiva.
Favorisce inoltre relazioni più positive all’interno del gruppo e dello spirito di squadra.
Per chi non pratica sport, aiuta a ridurre il confronto sociale e l’insicurezza personale.
L’ascolto regolare promuove calma, presenza mentale e benessere emotivo.
La meditazione incoraggia una mentalità di crescita e autenticità.
Trasmette l’idea che il valore personale non dipenda dal paragone con gli altri.
Uno strumento semplice per allenare mente, equilibrio e fiducia in sé stessi.

Transcript

Molto bene,

Ora prendi una posizione per te comoda,

Puoi sederti,

Sdraiarti o stare con la schiena appoggiata,

Lascia che le tue spalle si rilassino,

Sciogli la mascella e inizia a respirare lentamente,

Inspira dal naso ed espira lentamente dalla bocca,

Ancora una volta inspira riempiendo i tuoi polmoni ed espira completamente,

Lascia andare tutta la tensione mentre butti fuori l'aria,

Concediti ancora qualche respiro e fai in modo che l'espirazione sia più lunga dell'inspirazione,

Porta dentro l'aria e lasciala andare,

Adesso porta l'attenzione al tuo corpo mentre continua a respirare lentamente,

Percepisci le tue gambe,

Le gambe che ti permettono di correre,

Saltare,

Muovere,

Continua a respirare e lascia che le sensazioni delle tue gambe diventino più chiare e consapevoli,

Porta l'attenzione alle braccia che si allenano,

Resistono,

Imparano e anche qua continuando a respirare,

Lascia che l'aria che entra porti via ogni tensione dalle tue braccia,

Porta l'attenzione del tuo corpo alla piena consapevolezza e ad ogni respiro che fai la lascia andare,

Inizia a percepire il tuo cuore,

Ascolta il battito del tuo cuore,

Il tuo cuore che batte anche nei momenti difficili e continua a darti l'energia e la passione per andare avanti,

Ricorda che il tuo corpo non deve essere perfetto,

Il tuo corpo cambia,

Cresce,

Impara e ogni giorno cerca di fare del suo meglio,

A volte lo percepisci stanco,

Altre volte pieno di energia ed è assolutamente naturale,

Ora porta la tua attenzione a una persona che ammiri particolarmente,

Può essere una persona che hai conosciuto nel tuo ambiente,

Praticando sport,

Una persona a te vicina,

Una persona che conosci bene o che vedi da lontano,

Ma questa persona ha qualcosa di particolare che ti porta ad osservarla e ad ammirarla,

Mentre ti focalizzi sulla sua immagine prova a percepire cosa senti nel tuo corpo,

Prova a sentire le tue emozioni in questo momento,

Quell'ammirazione che provi osservando quella persona,

Ascoltala e magari puoi notare che in fondo ci può essere anche un po' di invidia,

Ma va bene così,

L'invidia è un'emozione che non ti rende cattiva,

Significa semplicemente che hai visto qualcosa in quella persona che desideri anche per te,

Respira profondamente e rimani in ascolto di questa emozione continuando ad osservare quella persona,

Le sue caratteristiche e cercando gentilmente di capire che cosa stai vedendo in lei che vorresti coltivare in te,

Poniti gentilmente questa domanda che cosa vedo in lei che mi piacerebbe,

Che vorrei coltivare anche dentro di me,

Può essere una capacità tecnica,

La sua sicurezza,

La costanza,

Il coraggio di provarci,

Qualunque cosa lascia che la tua mente ti aiuti a capire attraverso questa emozione che tu provi ora,

Che cosa vorresti per te che vedi in lei adesso immagina una luce davanti a te,

Come se davanti ai tuoi occhi comparisse una luce forte e colorata del tuo colore preferito,

Osserva quella luce e lascia che il tuo corpo venga completamente avvolto da quella luce,

Da quel colore come se ti potesse abbracciare completamente e quel colore rappresenta proprio la tua luce,

La tua luce interiore,

I tuoi talenti,

Le tue abilità,

Le caratteristiche positive che vedi dentro di te e nota una cosa importante la luce degli altri non spegne la tua luce,

C'è spazio anche per te e puoi continuare a farla crescere quella luce,

Puoi migliorarla,

Puoi costruire giorno dopo giorno la tua forza e perché no decidere di rendere ancora più brillante quella luce cercando di costruire qualcosa di nuovo in te traendo ispirazione da ciò che di positivo vedi negli altri mentre si lascia avvolgere completamente da questa luce inizia a percepire la forza che cresce a mano a mano che il tuo respiro si fa più profondo puoi ripeterti mentalmente lentamente alcune parole posso ammirare qualcuno senza dover sminuire me stessa il successo degli altri non è una minaccia ammirare una caratteristica delle altre persone può aiutarmi a crescere con i miei tempi e il mio valore non dipende dal confronto con gli altri ma dalla crescita che ogni giorno decido di fare e vado bene così mentre cresco e miglioro giorno dopo giorno la loro luce non cancella la mia luce e respirando ancora profondamente lascia che quel colore entri dentro di te ora il tuo corpo e la tua mente sono completamente avvolti da quella luce colorata che ti ricorda il tuo valore e che ti aiuta a capire la strada per farla crescere ancora e renderla più luminosa ora immaginati mentre ti prepari ad entrare in campo a praticare lo sport che ami a inseguire gli obiettivi che ti sei posto e ti senti completamente avvolta da quella luce ti senti presente concentrata non perfetta ma vera senti il sostegno del tuo corpo e la forza che hai costruito allenamento dopo allenamento giorno dopo giorno e quando guardi le altre persone non senti più il bisogno di competere con il loro valore puoi imparare da loro puoi lasciarti ispirare puoi crescere con i tuoi tempi perché questa è la vittoria più grande e l'emozione quella ammirazione anche quel pizzico di invidia positiva ti può servire per costruire e non distruggere fai ancora un ultimo respiro più profondo ispirando accogli fiducia butti fuori e lascia andare il confronto ora quando lo desideri inizia a muovere lentamente il tuo corpo mani piedi e ti prepari a riaprire i tuoi occhi in perfetta sintonia con te stessa con la tua luce con i tuoi valori e con tutto ciò che ti circonda consapevole che dentro di te hai molto più di quanto pensi