瑜伽 Nidra

Yoga Nidra by Dr. Madan Kataria 卡塔利亞醫師

Transcript

欢迎练习瑜伽尼德拉。这是一项我学制卡特里亚医师的放松技巧。但是请注意, 不要在工作当中或者开车驾驶当中做这个练习。瑜伽尼德拉是一种不需要进入睡眠状态也可以达到放松的技巧。你将在身体上体验到非常深层的放松, 但是心理上却是完全的清醒。在你完全的放松之后, 30分钟的瑜伽尼德拉将带给你等于两个小时的睡眠效果。在现代繁忙的工商社会, 人们普遍缺乏足够的休息和睡眠, 经常导致无法专心在工作上, 整天容易感觉到生气, 不耐烦。瑜伽尼德拉可以很快地补充在身体上和心灵上的能量, 让你可以展现最卓越的能力。瑜伽尼德拉可以让你处于意识和潜意识之间, 让你更能够接受潜意识的信念。一般的睡眠可以放松身体肌肉, 但是却无法疏解心灵上的紧张。瑜伽尼德拉是强力有效的工具, 让你的潜意识可以重新安装心灵城市, 可以改变你的信念。因为在这种完全放松状态, 你能够完全接受你对自己的期许, 而没有任何的不信任。所以, 如果你想改变你的生命, 如果你想改变自己的习惯, 如果你想从心灵上或身体上的创伤当中得到治疗和康复, 这是一个非常有效的技巧。另外, 在做完爱笑瑜伽和爱笑静心之后, 瑜伽尼德拉也可以当作是一种沉淀心灵, 让心灵回到根本的一种技巧。很多历经身心不舒服的患者, 因为经常感受到愤怒、恐惧、焦虑和沮丧。在做完爱笑运动之后, 虽然感觉到欢乐、喜悦, 但是他们也会感受到心灵上的空虚和浮动。瑜伽尼德拉可以帮助他们回到生命最根本基础的地方, 让他们的心灵可以沉稳下来。