Centrerad För Balans Och Lugn

Detta är en live-inspelning från ett retreat. Denna meditation skräddarsyddes mot att en av deltagarna ville känna sig centrerad.

I meditationen får du utforska känslan av att vara centrerad och förankrad i dig själv. Genom att rikta din uppmärksamhet mot en punkt i kroppen där du känner stabilitet får du möjlighet att stärka kontakten med din inre kärna och hitta lugn. Andas genom denna punkt och låt varje andetag fördjupa känslan av att vara närvarande och trygg. Forskning visar att kroppsfokuserad meditation och andning kan minska stress och öka självkänsla genom att aktivera kroppens naturliga avslappningssystem. Interoceptiv medvetenhet, medvetenheten om kroppens inre tillstånd, bidrar till att skapa en djup känsla av centrerad ro och självmedvetenhet (Farb et al 2013). Genom att fördjupa dig i känslan av att vara centrerad kan du skapa en stabil grund att vila i, även när yttre krav och distraktioner känns överväldigande (Mehling et al, 2011).