Välkommen.
Mitt namn är Helene.
Dagens tema är visstå.
Så lägg dig bekvämt på ett ställe du har valt.
Kanske med en filt under huvudet.
Kanske med en filt på dig också.
Känna att dina fötter och ben och höft har landat bekvämt.
Precis som hela din överkropp,
Skuldror,
Armar och händer.
Hur nacken och huvudet också har support så att pannan kan bli alldeles lätt.
Att tungan kan få lov att släppa från gommen.
Att hela du får lov.
Släppa taget en liten stund.
Kanske sluter du dina ögon så låter du ditt fokus landa vid pannan.
Bara noterar pannans släthet.
Höger ögonbryn,
Vänster ögonbryn och mellan dina ögonbryn helt avslappnat och notera ditt andetag.
Var är ditt andetag idag?
Ingenting som är bättre eller sämre.
Bara olika.
Notera vad ditt andetag är idag.
Hur känns andetaget idag?
Kan du fylla på hela vägen längs med din kropp eller är det någon annanstans?
Har du en paus mellan ut och in och in och ut andetagen?
Bara notera inget som är bättre eller sämre,
Bara olika.
Du noterar hur och vad ditt andetag är idag.
Kanske är det så att du.
Inkludera den där pausen även om du inte hade det från början.
Andas ur den paus andas in.
En paus och så vidare.
Ditt fokus är där vid pannan,
Näsborrarna och pannan.
Och kanske är det så att du börjar notera ditt andetag där vid näsborrens kamp.
Det kanske är lite lite kyligare när du andas in.
Än när du andas ut från näsborren till pannan.
Från pannan tillbaka ut andetag för andetag.
Mjuka andetag,
Dina andetag för din inre blick så står du vid en port.
När du öppnar porten så är det mjukt lila färgat ljus som strömmar mot dig.
Varje gång du andas är det som att lite av det lila mjuka ljuset tas med från näsborrens kant in till pannan och tillbaka från pannan ut genom dina näsborrar.
Det är som att varje andetag när du står där vid porten inviterar ny kraft och inspiration.
Att det där lila ljuset är som att det fyller på med ny inspiration och kreativitet.
Det öppnar upp alla små dörrar där inuti dig.
Alla små dörrar som kan fylla på med nya idéer med ny insikt.
Alla små dörrar av minnen och kunskap att det där lila ljuset som följer med när du andas vänligt öppnar för ny visdom.
Vänligt öppnar för den du redan har.
Du är förundrad när du står där framför porten och bara översköljs med det lila ljuset in och ut tillsammans med ditt andetag.
Det är ingenting du behöver hålla fast i.
Du vet att det flödar konstant.
Du vet att det alltid finns där ny inspiration.
Visdom,
Din visdom som ger dig möjligheten att göra det som passar dig att bidra med det som du är här för att bidra med visdom.
Av alla de slag och det lila färgade ljusskenet har fyllts på.
Tacksamhet över att det alltid är där.
Kanske du tar med dig när du långsamt landar tillbaka där du är just nu,
Vilandes ner mot underlaget,
Vilandes mot underlaget påfylld med ny visdom,
Med ny inspiration.
Din visdom,
Din inspiration.
Du vilar ner mot underlaget.
Andetaget bara är långsamt börjar du röra dina fingrar och dina tår.
Sträcker armarna ovanför huvudet på vägen tillbaks.
Kanske ge dig en riktigt stor kram innan du lyfter knäna.
Kanske kramar dem också innan du långsamt tar dig över på ena sidan och långsamt trycker dig tillbaka upp till en sittandes position och väl sittandes.
Får dina händer mötas framför ditt bröst och kanske börjar du med att le.
Väl medveten om att all visdom och kunskap är din som du kan använda och bidra med dig själv och till andra.
Tacka dig själv.
Tacka din egna kropp.
Namaste.
