Välkommen till den här meditationen som riktar sig till ditt inre barn.
Se till att du sitter eller ligger bekvämt.
Slut dina ögon och slappna av.
Du kan ta några djupa andetag för att ge dig själv en liten stund att landa i kroppen och koppla bort allt som inte hör till den här stunden.
Ditt inre barn finns inom dig som en del av ditt undermedvetna.
Om du bär på känslor av osäkerhet och otillräcklighet så kan det finnas ett sårat barn inom dig som behöver bli sett och lyssnat på,
Som behöver få sina behov tillgodosedda.
Den här meditationen har skapats för att hjälpa dig att möta ditt inre barn och omprogrammera de delar av dig som du inte längre behöver.
Du kommer få grunda dig själv och fylla på med lugn och sinnesro.
Ge näring till kropp,
Själ och sinne.
Om det kommer upp tankar eller känslor under den här meditationen så är det helt okej.
Du behöver inte försöka förändra dem eller trycka undan dem.
De får finnas där.
Se dem för vad de är.
De kan vara en ledtråd eller en viskning från ditt inre.
Du behöver just det här i den här stunden.
Slappna av ytterligare lite till och lyssna på min röst.
Följ bara med,
Ord för ord,
Ögonblick för ögonblick.
Vi har alla programmeringar som vi inte är medvetna om.
Det finns även i dig.
Det kan vara en känsla av att inte vara värd kärlek.
Att inte känna sig tillräcklig.
Att inte förtjäna att bra saker händer.
Att dina känslor är fel.
Att du inte duger som du är.
De här improgrammerade tankemönstren begränsar oss i vår vardag.
Om vi har en omedveten rädsla,
En känsla av otillräcklighet och inte duga som vi är,
Kommer rädslan att begränsa oss,
Hindra oss från att vara oss själva.
Det kan göra att vi börjar anpassa oss efter andra.
Ibland så pass mycket att vi helt glömmer bort att ta hand om oss själva.
Jag vill att du ska veta det här.
Oavsett hur din programmering ser ut har du alltid varit tillräcklig.
Du duger som du är och du kommer alltid att fortsätta duga som du är.
Det finns ingenting du behöver göra för att duga.
Det finns ingenting som du kan göra för att inte duga.
Det som finns inom dig är det som gör dig unik.
Tänk om du visste det här med varenda cell i din kropp.
Att du duger.
Att du gör tillräckligt.
Att du är tillräcklig.
Du är du och du är värdefull.
Ta in de orden och låt dem sprida sig i din kropp.
Djupt inne i ditt undermedvetna finns ditt inre barn som lyssnar på mina ord.
Kanske behöver höra dem i den här stunden.
Du kan stöta på människor som behandlar dig fel och gör dig illa.
Men kom ihåg att det är inte ditt fel.
Vad andra gör är deras val.
Folk gör vad de gör.
Det är inte ditt fel.
Lyssna på ditt hjärta.
Fokusera på dig själv.
På dina talanger.
Dina styrkor.
Det som är du.
När känslor kommer fram,
Låt dem få komma.
Släpp ut dem.
Se på dig själv och lyssna på dig själv.
Och kom ihåg att du duger.
Att du gör tillräckligt.
Att du är tillräcklig.
Du är du och du är värdefull.
Det kanske är svårt att tro på de här orden.
Du kanske inte fått höra dem tidigare.
Du kanske inte har fått den uppskattning eller kärlek som du behöver.
Men tro på mig när jag säger att du duger som du är.
Oavsett vad du har upplevt så är du aldrig fel.
Du har gjort ditt bästa.
Du har gjort vad du har kunnat.
Du har tagit dig vidare.
Och du har levt ditt liv dag för dag.
Du har inte kommit till den här världen för att ändra på vad andra människor tänker,
Känner eller gör.
Du har kommit till den här världen för att älska dig själv.
Leva det liv du längtar efter.
Ta hand om dig själv.
Sprida ljus och kärlek.
För du förtjänar kärlek.
Du förtjänar att må bra.
Så slösa inte din tid på att tänka att du inte duger.
Eller att du inte förtjänar det du önskar.
Lyssna på mina ord än en gång.
Du duger.
Du gör tillräckligt.
Du är tillräcklig.
Du är du.
Och du är värdefull.
Låt orden landa i din kropp.
Och påminn dig själv om det här när du behöver det som bäst.
Den här meditationen börjar gå mot sitt slut.
Men du kan sitta kvar en stund om du behöver det.
Vara kvar i känslan av att du duger.
Avsluta i din egen takt.
Och återvänd gärna till den här meditationen fler gånger.
För att bli påmind om att du duger.
Tack.
