Ledet oppvarming og så klangskåler i 4 stadier

Dette er en 30 minutters meditasjon der jeg leder inn i meditasjonen med fokus på kropp, hjerte, tanker, omgivelser og hensikt. Deretter ringer jeg på klangskålen for fire stadier.

I en annen meditasjon leder jeg gjennom de forskjellige stadiene i en meditasjon på 20 minutter med fokus på pusten. Mange synes det er nyttig å høre på den først. Når du har en ide om praksisen så finner du din egen rytme med støtte i disse klangskålene. Lykke til :-)