Расположитесь поудобнее,
Ваши руки и ноги не касаются друг друга.
Найдите на потолке самую дальнюю точку,
Самую заднюю,
И устремите свой взгляд на эту точку.
Сделайте глубокий вдох и выдох.
Каждый раз,
Когда вы делаете вдох и выдох,
Ваше тело становится все тяжелее и тяжелее,
И вы погружаетесь в состояние полной расслабленности.
Сделайте еще один глубокий вдох и выдох.
Ваши глаза наполняются весом,
И ваши веки становятся все тяжелее и тяжелее.
Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе постепенно закрывайте свои веки,
Но убедитесь в том,
Что ваши глаза все еще смотрят вверх на ту самую точку.
Ваши глаза смотрят вверх,
А ваши веки закрываются все больше и больше,
Тяжелеют,
Отключаются,
Расслабляются.
Закрыв ваши веки,
Вы начинаете погружаться в состояние глубокого расслабления.
Представьте,
Что перед вами лестница из десяти ступенек.
Каждый раз,
Когда вы будете спускаться вниз по лестнице,
Вы будете погружаться все глубже и глубже в состояние глубокого расслабления.
Вы наступаете на десятую ступень и погружаетесь все больше и глубже.
Вы перемещаетесь на девятую ступень,
Как каждая мышца,
Каждый нерв в вашем теле расслабляется,
Отключается,
И вы погружаетесь глубже.
Вы наступаете на восьмую ступень.
Вы чувствуете ваши ноги,
Слышите,
Видите ваши ноги,
Перемещающиеся на каждую ступень вниз.
Вы наступаете на седьмую ступень.
Как каждый звук,
Шум,
Голос извне помогает вам расслабиться еще глубже.
Вы перемещаетесь на шестую ступень,
Как каждая мышца,
Каждый нерв на вашем лице расслабляется все больше.
Вы уже на полпути вниз и наступаете на пятую ступень.
Ощущение полной расслабленности овладевает вашим телом.
Вы наступаете на четвертую ступень.
Вам нравится это ощущение?
Вы принимаете его и расслабляетесь все глубже.
Вы наступаете на третью ступень и приветствуете каждый звук,
Голос,
Шум,
Который вы слышите извне,
И он помогает вам расслабиться все больше и больше.
Сейчас вы видите себя на второй ступени и спускаетесь все глубже.
Вы наступаете на первую ступень.
Приветствуете полное расслабленное состояние и отключаете свое сознание легко,
Без усилий.
Вы слышите только мой голос и расслабляетесь все глубже.
А сейчас представьте себя на нулевой ступени.
Вы всплывете по поверхности нулевой ступени,
В середине этой ступени,
Где ни одна мысль не может вам помешать.
Все мысли,
Волнения остались за границами этого нуля.
Сейчас здесь только я и вы.
Чем больше вы погружаетесь в состояние глубокого расслабления,
Тем крепче растет ваша любовь к вашему телу.
Ваше тело уникально.
Это ваш дом,
Где вы родились и где вы живете всю свою жизнь.
Растете,
Взрослеете и испытываете счастье и печаль.
Ваше тело способно слышать ваши мысли и идти к ним навстречу.
Если вам страшно,
Оно вас защищает.
Если вы волнуетесь,
Оно делает все возможное,
Чтобы остановить вас перед самым ответственным моментом.
Если вы не желаете делать что-то,
Ваше тело всегда позаботится о том,
Чтобы вас остановить.
Оно всегда слушает вас.
И вы прислушаетесь к вашему телу.
Прислушайтесь к нему так,
Как оно прислушивается к каждой вашей мысли.
Любите ваше тело.
Допускайте только позитивные мысли.
Мысли,
Которые вызовут приятные чувства в вашем теле и последовательно в вашей жизни.
Ваше тело – это ваш лучший друг.
Оно сопровождает вас со дня вашего рождения и до самого конца.
Вы можете положиться на него в любой момент,
И оно никогда не подведет вас,
Если вы будете любить его,
Хвалить его и заботиться о нем так,
Как оно заботится о вас.
И каждый раз,
Когда вы прослушиваете эту запись,
Вы ощущаете растущее чувство любви и уважения к своему телу,
К своему другу.
Вы слышите ваше тело и относитесь к нему с уважением,
Говоря только хорошие слова и проявляя только положительные эмоции в адрес вашего тела.
Вы понимаете,
Насколько это важно для вашего общего здоровья,
Для вашей красоты,
Для вашего духовного равновесия и психологического состояния иметь здоровое,
Счастливое тело.
Ведь если вы любите ваше тело и принимаете его таким,
Какое оно есть,
Оно будет любить вас и давать вам то,
Чего вы хотите – здоровый вес,
Сияющую кожу,
Крепкие кости,
Пластичные суставы и много того,
О чем вы его просите.
Ваше тело – это ваш дом.
Вы хозяин,
Хозяйка интерьера в вашем доме.
Вы создали тело,
В котором вы живете.
Вы его дизайнер.
Вы также можете изменить свое тело,
Допуская отныне только позитивные мысли в адрес вашего тела.
Вы можете сделать ваш дом комфортным и удобным,
В котором вы будете всегда счастливы.
Вы также можете сделать ваш дом неудобным и невыносимым,
Добавляя критику и негативные разрушающие мысли в адрес вашего тела.
Прослушивая эту запись,
Вам хочется хвалить ваше тело бесконечно.
Сделайте ваш дом комфортным.
Не переставайте работать над собой,
Над вашим домом,
Над вашим телом,
В котором вы живете всю вашу жизнь.
Оно нуждается в вашем внимании,
В вашей поддержке,
В регулярном обновлении внутреннего интерьера,
В косметическом ремонте.
Будьте внимательны к вашему телу.
Будьте внимательны к вашему дому.
Ваше тело – это ваш тыл.
Оно защищает вас от опасности из внешнего мира,
Оно всегда на чеку и часто реагирует на внешние раздражители и опасность быстрее,
Чем вы.
Часто ваше тело думает и действует за вас,
Оставляя вам достаточно времени,
Чтобы очнуться.
Тело,
Душа и сознание неразлучны.
Они действуют как единое целое,
Как один мощный механизм,
Который направлен на защиту вас в этом мире,
Который создан для вашего комфорта и безопасности.
Любите ваше тело.
Заботьтесь о вашем теле,
Хвалите ваше тело за то,
Как оно справляется с трудностями и опасностями.
Ваше тело уникальное.
Просите у вашего тела все,
Что хотите,
Но не забывайте давать ему взамен тепло,
Любовь,
Ласку и внимание.
Ваше тело всегда даст вам то,
Чего вы хотите.
Все слова,
Которые вы слышите в этой записи,
Оказывают на вас трансформирующий эффект.
Вы любите ваше тело все больше и больше с прослушиванием этой записи.
Все больше и больше вы слышите язык вашего тела.
Вы прислушиваетесь к своей интуиции и делаете то,
О чем ваше тело просит.
Ведь вы и есть дизайнер своего дома.
И вы можете сделать его комфортным,
Уютным и здоровым.
С этими словами,
С этими пожеланиями вы откройте глаза на счет от 1 до 3.
Итак,
На счет 1 вы шевелите вашими пальчиками рук и ног.
На счет 2 вы делаете глубокий вдох и выдох.
На счет 3 вы открываете глаза,
Ощущая полную солидарность с вашим телом,
Ощущая любовь,
Растущую внутри вас,
К вашему телу,
К вашему дому.
