Meditação para Superar a Ansiedade

Bem-vindos a mais uma meditação,

Pura energia positiva,

Libertando-se da ansiedade.

Esta meditação é para remover sentimentos de medo,

Ansiedade e conectar você com seu corpo,

Com sua alma,

Com o agora.

Esta é uma meditação de mindfulness.

Procure um local bem calmo,

Tranquilo,

Livre de interrupções.

Sente-se,

Odeie-se,

Relaxe.

Entregue-se a este momento,

Toda vez que pensamentos invadirem a sua mente.

Todo amor,

Carinho e aceitação,

Apenas os perceba E retorne a sua atenção,

A sua respiração,

Às sensações do seu corpo.

Seja um espectador de TV,

Das suas sensações.

Apenas perceba,

Não o julgue,

Não tente mudar nada.

Você está apenas sentindo,

Percebendo,

Como um espectador assistindo a um filme.

Você está assistindo o seu corpo,

As suas sensações,

Sem colocar etiquetas,

Sem julgamento.

Apenas aceitação.

A nossa mente foi programada para pensar.

Pensamentos são como as nuvens no céu,

Sempre vão existir.

Só perceba e os deixe passar,

Não se envolva neles.

Use a sua respiração como uma âncora que traz você de volta para o aqui,

Para o agora,

Para o seu corpo.

Espere e respire.

Concentre-se apenas no ato de respirar,

No prazer de estar vivo.

Se delicie com a paz que toma conta de você,

Todas as vezes que você não se envolve nos seus pensamentos.

Os nossos pensamentos são como fantasmas.

Muitas vezes nos assustam,

Mas vamos agora colocar muita luz,

Muita energia positiva e fazer com que estes fantasmas não tenham espaço na nossa mente.

Relaxe.

Muitas vezes,

Os nossos pensamentos têm a tendência de sempre imaginar o pior.

Por isso,

É importante você lembrar que os pensamentos são apenas pensamentos,

Não são verdades.

Não dê bola a eles.

Brinque com eles.

Perceba os seus pensamentos negativos,

Sombrios e as sensações que eles causam no seu corpo.

Apenas perceba,

Pois tudo aquilo que se resiste,

Persiste.

Apenas perceba.

São pedacinhos de você.

Quando você perceber os seus pensamentos como um fantasma,

Espere e respire.

Encha o seu corpo de pura energia positiva e de luz.

E os seus pensamentos,

Fantasmas,

Vão desaparecer.

Diga para eles,

Fantasminha,

Hora de ir dormir.

Mande seus pensamentos,

Fantasminhas,

Descansarem.

O que você quer?

Apenas pensamentos de paz,

De luz,

De amor,

De tranquilidade.

Inspire e expire.

Imagine-se agora,

Caminhando em uma floresta,

Folhas no chão que caem das árvores,

Lindas,

Refletindo a luz do sol,

Uma sensação maravilhosa de paz e harmonia.

Muita energia positiva,

Pura energia positiva em volta de você,

Em volta dessa beleza maravilhosa,

Pássaros,

Borboletas,

Esquilinhas,

E você se aproxima de um rio,

Bem rasinho,

Peixinhos nadando,

Pulando,

Tanta paz e harmonia.

Uma correnteza,

Bem suave,

Você coloca as mãos,

Os seus pés nesta água,

Neste rio,

Bem rasinho.

E essa água passa pelos seus pés,

Pelas suas mãos.

Uma água onde você pode colocar lá,

Todos os seus pensamentos que lhe causam medo,

Ansiedade.

Essa água sente essa energia ansiosa nas suas mãos,

Nos seus pés.

E essa água vai passando e levando de você,

Todos esses pensamentos,

São apenas pensamentos,

Não são reais,

Não são verdadeiros.

Essa água vai passando e vai levando,

Limpando você,

A sua energia,

Removendo a energia ansiosa de você,

Como se você estivesse se limpando da ansiedade e do medo,

Apenas pensamentos.

Essa água é uma água cheia de energia positiva.

Você pega essa água nas suas mãos e coloca em todo o seu corpo,

Joga no seu rosto,

Nos seus braços,

No seu peito.

Você se limpa,

Se lava de toda a ansiedade,

De todo o medo,

Limpando você de todo o medo,

De todo o pensamento sombrio.

Muita energia positiva está por conta de você.

Todo o seu medo e ansiedade se foram.

Cada célula do seu corpo brilhando por energia positiva.

Você está irradiando por energia positiva,

Recebendo Prana,

A energia cósmica,

Toda aleatoria,

Toda paz,

Toda harmonia,

Toda luz.

Você está irradiante,

Protegido,

Calmo,

Repleto de paz.

Luz está tudo certo para você.

Tudo está acontecendo como deveria acontecer.

As forças do universo conspiram ao seu favor.

O universo toma conta de tudo para você.

Essa força e essa energia maravilhosa que está com você,

Atrai maravilhas para você.

Saúde,

Paz,

Amor,

Propósito,

Abundância,

Felicidade.

Muita saúde.

Tudo está acontecendo como deveria acontecer.

O universo e sua infinita sabedoria estão dentro de você.

E mesmo que você não consiga enxergar ou entender,

Tem sentido.

Tudo está dando certo.

Essas transformações que aconteceram com você agora,

Serão mais e mais evidentes no seu dia a dia.

Enche seu coração de gratidão pelas transformações que aconteceram em sua vida neste momento e que estarão evidentes no seu dia a dia.

Enche seu coração de gratidão.

Tudo de bom que está acontecendo agora,

Neste momento,

E que estão prestes a acontecer em sua vida.

Gratidão,

Gratidão,

Gratidão.

Comece agora a voltar para o seu corpo físico,

Leve,

Cheio de pura energia positiva.

Beije seus braços,

Suas mãos,

Seus pés.

Quando você estiver pronto,

Abra os seus olhos.

Namastê.

Gratidão de todo o meu coração.