El Poder de la Gratitud

Elige un lugar tranquilo para realizar tu meditación,

Siéntate cómodamente en tu silla,

En tu sofá,

Con tus pies bien puestos sobre el piso,

Tu coxis en el asiento y tu espalda recta,

Quizás recorzada al espaldar de la silla,

Tus hombros hacia atrás,

Tu cabeza erguida como si algo la jalonara de la coronilla y luego ligeramente baja orientando tu coronilla hacia el cielo,

Siente comodidad en esa posición,

Una posición regia de rey o de reina y ten adentro de ti la certeza de que tienes un lugar importante en tu vida,

En tu mundo,

En tu tierra,

Ponte en contacto con tu respiración y siente la facilidad con la que el aire entra a tus pulmones,

El aire está ahí para ti siempre disponible y puedes tomar todo el que desees con amplitud,

Con libertad,

Así que llena plenamente tus pulmones de aire y visualiza ese proceso hermoso de muchos miles de burbujitas de oxígeno entrando a tu cuerpo y dispersándose por todas partes transportados por tu sangre,

Revitalizándolo,

Reenergizándolo,

Llevando oxígeno a cada célula,

A cada tejido,

A cada órgano y observa luego la forma como sale el aire más calientito por tu nariz,

Así que tomas aire y sueltas luego en un proceso perfecto de atención de estar aquí y ahora,

Permite a tus pensamientos que pasen libremente por tu mente sin detenerte en ninguno,

Como si observaras un desfile desde un balcón,

Porque sólo cuenta este momento,

Este presente aquí y ahora,

El que has elegido para crear armonía en tu interior,

Te invito a que por los próximos tres minutos en silencio pleno sólo observes cómo entra el aire y cómo sale luego,

Atiende a tu respiración y cuando sientas que te distraes nuevamente regresas a tu respiración,

Suspende la observación de tu respiración y orienta tu atención a tu estado interior,

Registra algún cambio en tu cuerpo,

En tu mente,

En tu pensamiento y si lo deseas ponle un nombre a ese estado que experimentas y poco a poco a tu tiempo y a tu ritmo,

Ve abriendo tus ojos y siéntete con la disposición maravillosa de empezar un nuevo día o de entrar a tu sueño en un estado más sereno,

Más tranquilo y de más paz personal,

Muchas gracias.