Desacelere com Atividades de Poder e Prazer

Para desacelerar, aqui falo sobre as atividades de poder e de prazer. Desenvolver seu kit de primeiros socorros do que te faz bem ajuda você a agir quando mais precisar. Ouça este podcast e reflita sobre quais são essas atividades de desaceleramento que são importantes para você. E use essas atividades sem moderação.

Transcript

Olá!

Então,

Agora o conjunto de atividades de pausa que eu trago são para aqueles momentos,

Então,

Que de repente você está se sentindo muito cansada ou cansado,

Exausto,

Exausta,

Sem energia,

Quem sabe até um pouco carente.

E a ideia dessas atividades é que você monte o seu próprio kit,

Um kit de primeiros socorros para esse momento.

E aqui eu tô falando,

Principalmente,

De dois tipos de atividade que podem ser utilizados como pausas.

Então,

As atividades de prazer e também as atividades de poder.

Bom,

Então,

Vamos entender um pouquinho o que são essas atividades de prazer e de poder.

Então,

As atividades de prazer,

Elas são atividades que dão,

Que trazem muito bem estar,

Felicidade,

Energia,

São aquelas coisas do dia-a-dia que te fazem bem.

Então,

Aqui,

Por exemplo,

Entram ligar para um amigo querido,

Ouvir o seu conjunto de músicas preferidas,

Caminhar,

De repente cozinhar alguma coisa que você gosta.

Aqui,

O principal dessas atividades é que,

Como o nome diz,

Te dão prazer quando são realizadas.

E eu preciso falar também sobre o segundo tipo de atividades que podem ser utilizadas nesses momentos de pausa,

Que são as atividades de poder.

As atividades de poder são aquelas atividades que podem ser utilizadas quando,

Por exemplo,

Você se sente um pouco fora de controle ou que,

Na verdade,

Você não tem controle da situação.

Então,

Aqui são atividades,

Principalmente,

Que você consegue começar e terminar.

Então,

Aqui eu tô falando de atividades como,

Por exemplo,

De repente,

Organizar uma gaveta,

De repente,

Enviar um e-mail para alguém que você estava adiando,

Enfim,

Fazer de repente algo pequeno,

Mas que você vem procrastinando há um tempo.

Pode ser,

De repente,

Até a louça ou a roupa.

O mais importante é essa ideia que você consegue começar e terminar.

E tudo bem,

Pode ser que essas atividades realmente não são prazerosas,

Mas quando você realiza essas atividades,

Parece que algo mágico acontece e até um empoderamento acontece por conta dessa questão de você conseguir terminar o que você começou a fazer e que isso está totalmente sob seu controle.

Bom,

E como é que eu uso essas atividades?

A ideia é que você reflita mesmo que tipo de atividades do seu dia a dia se enquadram entre essas atividades de prazer e de poder.

E aí eu convido você para que você pegue esse papel e realmente anote quais são essas atividades.

Então,

Quais são as dez principais atividades de prazer?

Então,

Pequenas coisas do dia a dia que você faz e te dão essa sensação de bem-estar.

E quais são as dez atividades de poder?

Então,

Essas atividades que você consegue começar e terminar e te dão esse senso de completude,

De empoderamento.

Então,

Ter essa lista em mãos ajuda por dois motivos.

Primeiro que,

Nesses momentos de muito cansaço,

Exaustão,

Você já tem essa lista em mãos e é só aplicar.

E segundo também,

Porque tendo a consciência dessas atividades,

Você pode incorporá-las então de forma bem mais consciente no seu dia a dia.

Então,

Fique bem e até a próxima!

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