Meditação da Felicidade

Menos de 5 minutos para sentir felicidade. É tudo o que você precisa. Ouça esta meditação e traga mais alegria e leveza para o seu dia!

Faixa: "Lush Planet (Original Mix)", Fog Temple
Música pela slipstream

Transcript

Olá.

Seja muito bem-vinda.

A partir de agora,

Quero que você se sinta em um espaço seguro que é só seu e foi projetado para fazer você simplesmente sentir.

Acomode-se em uma posição confortável e respire profundamente enquanto o corpo acalma sua mente.

Puxe o ar com intensidade e segure por alguns segundos e solte com tranquilidade.

Preste atenção apenas na sua respiração.

Sinta o ar entrando e essa energia vital se espalhando pelo seu peito.

Sinta o ar levando vida para cada pedacinho do seu corpo.

Sinta ele se espalhando pela sua coluna,

Preenchendo suas pernas.

Sinta seus braços e a vida fluindo por toda a sua extensão.

Desde os ombros,

O cabelo,

Até chegar na pontinha dos seus dedos.

Gire o pescoço lentamente de um lado para o outro e sinta toda a tensão se dissolvendo lentamente.

Sinta seus ombros relaxarem enquanto você se entrega de corpo e alma para essa experiência.

Agora,

Pense no momento da sua vida em que você se sentiu completa,

Realizada e profundamente feliz.

Pode ter sido uma conquista,

Uma superação,

Um gesto que recebeu de alguém,

Uma palavra de apoio que você ofereceu para alguém em um momento de necessidade.

Uma prova de amor ou uma demonstração de carinho em um momento despretensioso.

Ou pode ser aquele momento em que você simplesmente recebeu um sorriso de uma pessoa amada.

Pense nesse momento com o máximo de detalhes que você conseguiu.

Onde você estava?

Com quem você estava?

Como você se sentiu?

Sinta a alegria desse momento tomar conta de novo do seu coração.

Sinta esse calor inevitável tomar conta do seu peito e estampar um largo sorriso no seu rosto.

Sinta essa energia pura tomar conta de todo o seu ser,

Corpo e alma.

E lembre-se que esse sentimento estava aí dentro de você o tempo todo.

Tudo que você teve que fazer foi sentir.

Sempre que você se sentir sobrecarregada,

Cansada ou aborrecida por algo que não tenha acontecido da forma que você esperava,

Repita esse exercício.

Reviva seus momentos de felicidade como se estivessem acontecendo agora de novo.

Exatamente da forma como você se lembra deles.

E permita-se encontrar a felicidade no lugar onde ela mais gosta de se esconder.

Aí dentro de você.

Respira fundo novamente.

Mexe o pescoço de um lado para o outro.

E vá voltando lentamente.

Quando você se sentir confortável,

Abra os olhos e perceba como o mundo parece muito mais calmo à sua volta.

Tenha um bom dia.

Reviews

Me senti incrivelmente bem

Adoro este novo momento. Tenho um comportamento inquieto e está meditação guiada consegues me relaxar, acalmar. Obrigada